Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-10-08, 18:00   #2386
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Hej, idag var pass 6 och jag hade 45kg för 3 reps 2 set och 50kg för 2 reps och 2 sets att göra. Men jag fick bara:
45kg x 3,3
50kg x 1, 1

Skulle jag sänka min 1RM med 2.5kg?
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 07:22   #2387
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Hej, idag var pass 6 och jag hade 45kg för 3 reps 2 set och 50kg för 2 reps och 2 sets att göra. Men jag fick bara:
45kg x 3,3
50kg x 1, 1

Skulle jag sänka min 1RM med 2.5kg?
Egentligen ska man bara ändra 1rm efter failuretest. Men jag hade
Sänkt den nu iallafall. Men hade det varit i slutet av programmet, från pass 10 så hade jag nog inte sänkt.

Ser att du kör version 1. Många tycker att den är för tung från början. Jag tycker du ska byta till version 2, då behöver du inte sänka 1rm eftersom den är 5kg lättare från början. På slutet av programmen så är alla ganska lika.
__________________
MM2K och bänkpressprogram

Senast redigerad av Damien Thorne den 2013-10-09 klockan 07:29.
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 07:32   #2388
Ambull
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 10
Dags att testa MM2K v3
Har tidigare kört v2 med fina ökningar i maxstyrka och blev då sugen på att testa v3 för att se vad det ger! Hoppas på en ökning på 6RM, hur mycket återstår att se.
Första passet kändes bra med 12reps på 82,5kg
Ambull är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 20:27   #2389
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Egentligen ska man bara ändra 1rm efter failuretest. Men jag hade
Sänkt den nu iallafall. Men hade det varit i slutet av programmet, från pass 10 så hade jag nog inte sänkt.

Ser att du kör version 1. Många tycker att den är för tung från början. Jag tycker du ska byta till version 2, då behöver du inte sänka 1rm eftersom den är 5kg lättare från början. På slutet av programmen så är alla ganska lika.
Men när jag hittat 50kg 1RM i MM2K version 2, det funkade inte. Gav N/A som vikt. 55kg är det minim för MM2K version 2 som en 1RM och 50kg är minim för MM2K version 1.
Skulle jag kanske förtsatta med samma 1RM och göra alla setten med 2.5kg sänkning på vikten? Till exempel, i morgon är det pass 7. Jag skulle hitta 42.5kg x 5 reps x 2 sets och 47.5kg x 3 reps x 2 sets och 1 set med 47.5kg till failure. Skulle jag kanske göra 40kg x 5 reps x 2 sets, 45kg x 3 reps x 2 sets och till failure med 45kg? Jag vill inte stalla
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 07:55   #2390
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Men när jag hittat 50kg 1RM i MM2K version 2, det funkade inte. Gav N/A som vikt. 55kg är det minim för MM2K version 2 som en 1RM och 50kg är minim för MM2K version 1.
Skulle jag kanske förtsatta med samma 1RM och göra alla setten med 2.5kg sänkning på vikten? Till exempel, i morgon är det pass 7. Jag skulle hitta 42.5kg x 5 reps x 2 sets och 47.5kg x 3 reps x 2 sets och 1 set med 47.5kg till failure. Skulle jag kanske göra 40kg x 5 reps x 2 sets, 45kg x 3 reps x 2 sets och till failure med 45kg? Jag vill inte stalla
Ser det nu, det man kan göra om du kör version 2, så skriv in 55kg och kör på 5kg mindre på alla vikter. Då skulle du förra passet göra 2or på 45 istället för 50.
Nästa pass blir då failure på 42.5kg.

Ser även att version 1 är nästintill omöjlig på 50kgs 1rm eftersom man redan på vecka 3 ska göra en 2a på den vikten. Möjligt att man klarar det på 6 veckor, men inte på 3.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 12:22   #2391
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Ser det nu, det man kan göra om du kör version 2, så skriv in 55kg och kör på 5kg mindre på alla vikter. Då skulle du förra passet göra 2or på 45 istället för 50.
Nästa pass blir då failure på 42.5kg.

Ser även att version 1 är nästintill omöjlig på 50kgs 1rm eftersom man redan på vecka 3 ska göra en 2a på den vikten. Möjligt att man klarar det på 6 veckor, men inte på 3.
Så jag skulle hitta idag pass 7 med MM2K version 2 med 55kg som 1RM och just sänka vikten 5kg varje gång?
Sen idag är det:
2 x 37.5kg x 5 och 2 x 42.5kg x 3 och 1 x 42.5kg till failure
Joo?

Men jag kan göra +8 reps med 42.5kg, betyder det jag skulle höja vikten 2.5kg men hur man gör det med ''special'' vikten?
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 12:56   #2392
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Så jag skulle hitta idag pass 7 med MM2K version 2 med 55kg som 1RM och just sänka vikten 5kg varje gång?
Sen idag är det:
2 x 37.5kg x 5 och 2 x 42.5kg x 3 och 1 x 42.5kg till failure
Joo?

Men jag kan göra +8 reps med 42.5kg, betyder det jag skulle höja vikten 2.5kg men hur man gör det med ''special'' vikten?
Skriv i 55. Skriv -5kg fram till pass 7. Klarar du mer än 7 reps så skriver du in -2.5 till pass 9. Klarar du 3-7 där så skriver du -2.5 fram tills du inte klarar inom failure. Möjligen att du på pass 11 kan skriva +2.5 om det går över förväntan.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 13:03   #2393
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Skriv i 55. Skriv -5kg fram till pass 7. Klarar du mer än 7 reps så skriver du in -2.5 till pass 9. Klarar du 3-7 där så skriver du -2.5 fram tills du inte klarar inom failure. Möjligen att du på pass 11 kan skriva +2.5 om det går över förväntan.
Tack så mycket!!! Skulle jag bara höja/sänka vikten efter failuretest?
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 13:30   #2394
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Tack så mycket!!! Skulle jag bara höja/sänka vikten efter failuretest?
Ja
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 13:34   #2395
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Tack så mycket!!! Skulle jag bara höja/sänka vikten efter failuretest?
Ja, eller så skriver du in 55 och skriver -2.5 redan nu.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 17:38   #2396
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Jag fick 8 reps med 42.5kg, skulle jag förtsatta med samma vikt eller höjer det 2.5kg?
8 reps fick jag just och just..
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 20:26   #2397
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Bronzzi Visa inlägg
Jag fick 8 reps med 42.5kg, skulle jag förtsatta med samma vikt eller höjer det 2.5kg?
8 reps fick jag just och just..
Höj 2.5kg.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-14, 17:57   #2398
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Hej igen, idag var det pass 8. Det var
45kg x 3, 3
50kg x 2, 2
65kg x 1 negative
men jag fick bara
45kg x 3, 3
50kg x 2, 1
65kg x 1 negative

Skulle jag gå bakom till 55kg -5kg som 1RM? Eftersom jag höjde det till 55kg -2.5kg eftersom jag fick 8 reps sista gång, men jag fick det 50kg x 2 x 2 inte idag.
Vad skulle jag göra?
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-14, 18:04   #2399
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Sänk ditt 1RM när du inte klarar av failtesterna.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-14, 19:05   #2400
Bronzzi
Registered User
 
Bronzzis avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Finland, Åbo
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Sänk ditt 1RM när du inte klarar av failtesterna.
Tackar!
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=205299
MIN BULKING LOG # 1995 ska bli stor!
Bronzzi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)