MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...) - Sidan 153 - Kolozzeum Forum

Sparven från Minsk · 2013-05-16, 19:33

Dålig koll då detta är något helt nytt för mig. Men säg att jag kör en 2 split med överkropp underkropps uppdelning.
Då kan jag köra DT bänkprogram (nr6) 2 ggr i veckan, passar ju bra. Det blir 5 set bänk i början av passen då. Kan (eller bör) jag följa upp bänkpressen med fler bröstövningar med annan vikt och repintervall eller är det tänkt att dessa bänkset ska vara komplett bröstträning för bästa resultat?

Sparven från Minsk · 2013-05-16, 19:53

Och kan man köra DT bänkprogram nr.6 till mark och böj med?

Leifallan · 2013-05-16, 20:35

Tror jag inte. Bättre att köra assistansövningar för baksida axlar, övre rygg.

Leifallan · 2013-05-19, 19:13

Inne på tredje passet på version två och måste säga att ökningen är lite väl hög på sista settet. Från 77,5% RM 1:a veckan till 82,5% tredje.. Kommer ha betydligt mindre marginaler i fortsättningen.

AlltidXL · 2013-06-24, 17:01

Det går tydligen inte att komma åt länken längre. "Anslutningen avbröts".

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92512

NiklasAlm · 2013-06-24, 23:02

Det funkar för mig iaf, testa med google chrome istället för ie så borde det funka

difeddy · 2013-06-25, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Dålig koll då detta är något helt nytt för mig. Men säg att jag kör en 2 split med överkropp underkropps uppdelning.
Då kan jag köra DT bänkprogram (nr6) 2 ggr i veckan, passar ju bra. Det blir 5 set bänk i början av passen då. Kan (eller bör) jag följa upp bänkpressen med fler bröstövningar med annan vikt och repintervall eller är det tänkt att dessa bänkset ska vara komplett bröstträning för bästa resultat?

Nu kanske jag är lite sen ute men jag hade i alla fall kompletterat med ett par bröstövningar (1-2, beroende på hur mycket arbete som görs i bänkpressen). Så kör jag nu och det fungerar alldeles ypperligt.

ChrillyMcFrill · 2013-06-25, 22:32

Jag har en fråga!

I "vanlig", plan bänkpress, så ligger jag på ca 80kg+ men i horisontella bröstpressar (maskin) så kan jag komma upp i 111kg. Vad beror det på? Trodde det var samma muskel som arbetade. Är det så att det kan sitta i mitt psyke att jag inte vågar ta för mycket i plan bänkpress och ligga under en så tung vikt, eller hur kan det vara så stora skillnader i styrkan på horisontell och vertikal bröstpress?

ceejay · 2013-06-25, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av ChrillyMcFrill

Jag har en fråga!

I "vanlig", plan bänkpress, så ligger jag på ca 80kg+ men i horisontella bröstpressar (maskin) så kan jag komma upp i 111kg. Vad beror det på? Trodde det var samma muskel som arbetade. Är det så att det kan sitta i mitt psyke att jag inte vågar ta för mycket i plan bänkpress och ligga under en så tung vikt, eller hur kan det vara så stora skillnader i styrkan på horisontell och vertikal bröstpress?

utväxling. Du flyttar på 111kg men det är inte 111kg från dig som behövs för att lyfta vikten.

Anton Fräs · 2013-06-30, 08:47

Jag får virusvarningar genom att gå in på siten..

dmoller · 2013-06-30, 21:02

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Jag får virusvarningar genom att gå in på siten..

Samma här, fungerar inte när man ignorerar varningen heller. 404.

någon som sitter på excelfilerna som har lust att ladda upp?

Dl1 · 2013-07-08, 13:17

Vet inte om frågan tidigare kommit upp, men jag undrar hur pass viktigt återhämtningspasset är ? Kan man hoppa över det helt och köra på sin maxning eller missar man en stor poäng då? (återhämtningspasset är ju väldigt låga vikter överhuvudtaget)

Tacksam för svar

Leifallan · 2013-07-08, 18:54

Jag tror du missar en poäng då ja. Du kommer tjäna på att ta ett deloadpass.

gemalto · 2013-07-15, 23:26

Ni som har testat på de olika versionerna av programmet. Vilken version (och titel för den delen) rekommenderar ni till en som har varit aktiv under 1-2 år men aldrig testat MM2K? Om jag förstått det rätt verkar många tycka att version 3 är för aggressiv och att version 2 är mer human och linjär i sin ökning. Ifall det stämmer, ska man använda sig utav den gamla eller nya versionen av version 2?

Jappse · 2013-07-16, 09:44

För er som vill ha dokumentet så har jag MM2Kv2 (version 2) Den har fungerat bäst för mig, inte lika aggressiv som version 3. Själv kör jag gamla MM2K

Som det står i dokumentet,

Citat:

Om man gillar att köra lågreppare hela tiden så ska man köra Nya MM2K. Om man gillar att blanda lågreppare med högreppare så ska man välja Gamla MM2K.

Fil: MM2kv2.excel

Enjoy