German Volume Training för eller nackdel ? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

sumialic · 2018-06-11, 20:04

Ja, referenser till den här nya forskningen som flera pratar om vore ju nice.

Inte för att jag kör mer än 15 set i veckan, men mina pass snittar väl på 2½ timme.

Ramboline · 2018-06-11, 20:10

Körde Gvt förra sommaren,och tyckte jag fick rätt så bra resultat.,men på slutet så planade det rätt så snabbt ut på vikterna.

Anders The Peak · 2018-06-12, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av sumialic

Ja, referenser till den här nya forskningen som flera pratar om vore ju nice.

Inte för att jag kör mer än 15 set i veckan, men mina pass snittar väl på 2½ timme.

Det kommer en ny artikel av Brad Schoenfeld och delar av den har redan läckt en del från de övriga i forskargruppen som har svårt att hålla på vad de vet.

trädgårdsmöbel · 2018-06-12, 15:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ramboline

Körde Gvt förra sommaren,och tyckte jag fick rätt så bra resultat.,men på slutet så planade det rätt så snabbt ut på vikterna.

Coolt. Mina egna taffliga försök har blivit att jag lagt ner med programmet efter en sådär 3-4 pass, kommer du ihåg ungefär vad du lyfte, vilka vikter du började på respektive fastnade på osv i övningarna?

Ett Orm · 2018-06-12, 22:30

Blev sjukt tråkigt efter ett par tre pass.

Jeneric · 2018-06-13, 07:30

Undrar hur mycket av uppläggets attraktionskraft ligger i den numeriska symmetrin kontra om det faktiskt är vettigt.

Jag gissar att ett 9x10 program inte hade haft samma följarskara.

Ramboline · 2018-06-13, 10:20

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Coolt. Mina egna taffliga försök har blivit att jag lagt ner med programmet efter en sådär 3-4 pass, kommer du ihåg ungefär vad du lyfte, vilka vikter du började på respektive fastnade på osv i övningarna?

Fastnade i lutande bänk,men det är min sämsta muskelgrupp på överkroppen. Vet att jag började på 187 kg i benpressen och slutade på 260 kg super setade det med raka mark hantlar. Började på 22 kg och avslutade med 35 kg hantlar. Käkade ca 300 kcal extra om dagen i kolhydrater Bilden är tagit 3 v in med Gvt. Vä bild Gvt höger bild med ppl Hade dock 2 olika Mob kameror. Den ena hade bättre färger ,men det är samma linne så man ser skillnaden på färgerna där

VINGTOR · 2018-06-13, 13:12

Kör boring but big istället.

Slartibartfast · 2018-06-13, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det kommer en ny artikel av Brad Schoenfeld och delar av den har redan läckt en del från de övriga i forskargruppen som har svårt att hålla på vad de vet.

Vad hände med denna?

King Grub · 2018-06-13, 19:47

Han hintar om den på Fagerlis tidslinje för några dagar sedan och det låter som om mer volym = mycket bättre.

Slartibartfast · 2018-06-13, 20:44

Så det är inte den studien oldman och Anders The Peak pratar om antar jag?

Så för att summera läget: nya studier visar att både högre och lägre volym är mycket bättre än det andra.

King Grub · 2018-06-13, 20:46

Nej, inget visar att lägre är bättre.

Slartibartfast · 2018-06-13, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, inget visar att lägre är bättre.

Exakt. Mer är nästan alltid bättre. Dom allra bästa tränar alltid väldigt mycket.

Men, med det sagt tror jag Borge har en bra poäng i att ganska få lyckas sköta återhämtningen så bra att dom kan dra nytta av dom högre träningsvolymerna ändå. För dom allra flesta är det inte väl investerad tid att försöka jaga volymer som är optimala under optimala förhållanden. Bättre att hållas på svenssonvolymer.

Ett Orm · 2018-06-13, 21:12

Antalet set säger inte per automatik så mycket om vilken belastnings/arbetsvolym, eller vad man ska säga, det blir. Inte repsen heller.

Det är knappast så att det råder konsensus om hur ett rep utförs.

Beroende på kan tutet variera mellan 50-20 sek på en 10a för mig.

Mats J · 2018-06-14, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Exakt. Mer är nästan alltid bättre. Dom allra bästa tränar alltid väldigt mycket.

Det här håller jag inte med om, har kört på atletklubb I många år och var ytterst sällan som de bästa tränade väldigt mycket, tvärtom!

Var EN som tränade sjukt mycket, dubbla pass etc som blev bäst I Sverige I sin gren, MEN det var tills han var ca 25-27 år sedan började han dra ner träningen alltmer för han insåg att han inte kunde återhämta sig, när han var som bäst låg han på 4-5 pass veckan med medel till lågt antal set per pass.