Vill promenera mera, behöver stöd ;)

[Rugged Mini]

Det korta svaret är givetvis bara "Ut och gå" men hur kul är det?
Senaste två åren har jag haft ett dagligt snitt på 4800 steg per dag och jag skulle vilja öka det snittet typ 5000+ till att börja med.

Om jag bara sätter i system att ta en lång promenad varje lördag exempelvis och går en runda på typ 20k steg så kommer visserligen snittet att öka men det känns lite som fusk för det jag egentligen vill uppnå är mer naturlig rörelse i min vardag.

Jag tycker det är väldigt svårt att motivera mig att gå bara för att gå det krävs att jag är påväg någon stans för att motivationen ska finnas där.

Någon som har tips på hur man kan få in mer rörelse i sin vardag utan att det känns som att man tränar?

Min nuvarande rutin är typ Gå till gymmet ca 1000 steg, gå till tåget ca 500 steg, gå från tåget till jobbet ca 500 steg, hemmet till mataffären ca 500 steg sen brukar det bli ytterligare ungefär 500 steg när jag äter lunch på jobbet.

På själva jobbet blir det max några 100 steg per dag från skrivbordet till kaffeautomaten eller till kopiatorn osv

[King Grub]

Det går inte att förlita sig på "motivation". Då blir inget gjort. Du måste göra det ändå. Gör det till en rutin.

[Duckfeathers]

Disciplin och vanor. Det är så alla framsteg fungerar. Att försöka få det gjort men ändå känna att du inte gör det fungerar inte.

[skyffelmördarn]

Ta en omväg till jobbet, ja det betyder att du måste gå upp tidigare men om det här är viktigt för dig så kommer det inte vara något problem.

Fixa höj/sänkbart skrivbord och stå upp hela dagarna.

Sälj bilen, då måste du gå överallt hela tiden.

[Rugged Mini]

Ursprungligen postat av King Grub

Det går inte att förlita sig på "motivation". Då blir inget gjort. Du måste göra det ändå. Gör det till en rutin.

Poängen är att jag vill hitta ett sätt så det skrev utan att jag aktivt behöver tänka på det. Dvs att det blir ett naturligt steg i min vardag.
Men om det är för svårt kanske jag borde sätta i system att istället hoppa av tåget en station från jobbet och gå dom sista kilometerna eller något liknande.

[geoff]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Fixa höj/sänkbart skrivbord och stå upp hela dagarna.

Finns väl studier som visar att det inte är bra att stå upp hela tiden, eller minns jag fel? Har tom för mig att det optimala var att stå ca 5-10 minuter per timme bara.

[Melker2]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Ta en omväg till jobbet, ja det betyder att du måste gå upp tidigare men om det här är viktigt för dig så kommer det inte vara något problem. .

Hänger på den!
Lägg upp några olika rundor du kan gå till och från jobbet så får du in det i vardagens rutiner.

[Rugged Mini]

Ursprungligen postat av Melker2

Hänger på den!
Lägg upp några olika rundor du kan gå till och från jobbet så får du in det i vardagens rutiner.

Har lite drygt 10 km till jobbet, har prövat att gå hem några gånger när det varit fint väder och det brukar ta ungefär 2 timmar :P
Kanske måste lära mig att gå lite snabbare

[EagleEye]

Gör det någon skillnad för hälsan att gå överallt? Hur många steg krävs?

[Melker2]

Ursprungligen postat av Rugged Mini

Har lite drygt 10 km till jobbet, har prövat att gå hem några gånger när det varit fint väder och det brukar ta ungefär 2 timmar :P
Kanske måste lära mig att gå lite snabbare

Bra cykeldistans!

[lillaPiggy]

jag tycker det är tråkigt att gå men jag går mycket, för mig är knepet att gå till någonstans, tex gå till en större/billigare mataffär istället för att handla i den i området, gå till och från jobbet, gå ett par stationer på tunnelbanan istället för att stå på perrongen och vänta på nästa tub.

ett annat knep är att lyssna på någon dokumentar eller podcast när jag går eller prata i telefon

[ChuckTesta]

Ursprungligen postat av Rugged Mini

Poängen är att jag vill hitta ett sätt så det skrev utan att jag aktivt behöver tänka på det. Dvs att det blir ett naturligt steg i min vardag.
Men om det är för svårt kanske jag borde sätta i system att istället hoppa av tåget en station från jobbet och gå dom sista kilometerna eller något liknande.

Ja? Hur svårt är det att bara gå ut? Tipset var att bara göra det, det vill säga att det blir ett naturligt steg i din vardag.

[Termy]

Ställ dig på ett gåband på gymmet och gör något annat under tiden (surfplatta, mobil). Gåbandet blir den "passiva" aktiviteten som du inte behöver tänka på, så kan du fokusera på roligare saker samtidigt.

[Langster]

Är det något i din vardag som hindrar dig från att gå mer? Har du familj och barn? Enda sättet för mig numera att kunna GARANTERAT träna och promenera så mycket som jag vill är att gå upp 2 timmar innan alla andra. Och det är inte så kul...
Men har man inte bördan av en familj över sig så har man inga ursäkter. Antingen så vill man gå 10 000 steg om dagen eller så vill man inte. Vill man så gör man det. Vill man inte så gör man det uppenbarligen inte.

[delta_mats]

Börja spela discgolf. Då får du utöva en rolig och givande sport som även bidrar till din vardagsmotion.