Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-01-04, 14:40   #1021
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Nice tompe. Mustigt pass där, grattis till framgångarna i mark.

På vilket sätt är din skada problematisk för ryggträningen? OBS, ingen spydig fråga... är bara nyfiken hur du är skadad och hur det påverkar dig.
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 14:43   #1022
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Bra greppstyrka!
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 14:44   #1023
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Nice tompe. Mustigt pass där, grattis till framgångarna i mark.

På vilket sätt är din skada problematisk för ryggträningen? OBS, ingen spydig fråga... är bara nyfiken hur du är skadad och hur det påverkar dig.
Tack du!

Nä, det förstår jag. Axelskadan fungerar faktiskt bäst vid ryggträning, det är väl det enda som har fungerat. Jag har dock varit tvungen att ändra till pronerat grepp i mark då omvänt inte fungerar, då sliter det till i axeln. Men med pronerat kan jag i princip gå på hur tungt som helst!

Rodd övningar har också fungerat bra, dock med lättare vikt. Tar jag på för mycket så sliter det till. Samma sak med latsdrag. Dock är chins helt uteslutet.

Men rygg är en av få muskelgrupper som går att träna, vilket jag är väldigt nöjd över!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-04, 14:45   #1024
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Bra greppstyrka!
Tack, om inte annat tränar jag upp den iaf!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-06, 19:34   #1025
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 6/7

Löpning 5000m

Tid: 19:18

Bra! dock på löpband, men det kändes riktigt bra rakt igenom, skulle lätt ha sprungit på låga 18 om jag börjat hårdare!

Rehab axel

Crunches med viktskivor

20 x 20kg
15 x 35kg
15 x 35kg
15 x 35kg

Supersettat med 40s plankan

Benlyft superset sned crunch

2 x 8 på vardera.

Bra pass! Flåset är verkligen på topp. Känns som under åren när man sprang en hel del. Skön känsla!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-06, 19:50   #1026
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Imponerande att du kan kombinera så starka marklyft och 5km löpning på 19 min~.
Klarat 19.30~ för några år sedan men då vart jag mkt klen. :P
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-06, 22:54   #1027
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av zarnyhax Visa inlägg
Imponerande att du kan kombinera så starka marklyft och 5km löpning på 19 min~.
Klarat 19.30~ för några år sedan men då vart jag mkt klen. :P
Har faktiskt alltid varit ganska allround. Har sprungit på låga 18 utomhus när jag var i bästa löpform. Men ofta brukar det ta ut sig på styrkan. Men jag försöker behålla den så gott det går. 19:30 är bra tid. Starkt jobbat!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-07, 16:20   #1028
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 7/1

Rehab axel

Agathon benpress rehab knä

4 x 8

Utfall fri stång

8 x 40kg / ben
8 x 60kg / ben
8 x 70kg / ben
7 x 80kg / ben

Förvånandsvärt lätt.

Benspark

3 x 12

lätta vikter.

Helt OK pass! Aningen stressad. Utfall funkar faktiskt ganska bra med mitt knä. Hare gött!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-09, 21:10   #1029
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 9/1

Rehab Axel

CrossFit Metcon

400 meter löpning
20 Airsquats
20 Ryska svingar Kettlebell 20kg

5 varv

Tid 14:13

De 3 första 400ingarna gjorde jag på 85s. De två sista körde jag på Ca:70s

Väldigt lugnt och kontrollerat rakt igenom.

Bicepscurl Superset Tricepspushdown

5 x 10

Skönt pass, med bra pump. Löpningen går riktigt bra. Lätt steg. Axeln succesivt bättre. Men Fortfarande är pressmoment uteslutet.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-09, 21:22   #1030
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Härligt för dig att kroppen börjar ordna till sig men vart är marklyften?!

// 150 x 5 med frontgrepp
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-09, 22:17   #1031
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Skoj wod tompan!! Däremot tycker jag du kunde grisat lite mer?? Känns som du borde kunna ligga sub 12?

PS: Tro inte att jag inte håller koll på dig!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-10, 11:46   #1032
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Härligt för dig att kroppen börjar ordna till sig men vart är marklyften?!

// 150 x 5 med frontgrepp
Haha, stocken. Marklyften blir nog att köra på söndag FM igen. Glöm inte bort att det var 150 x 5 x 5 med frontgrepp :P

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Skoj wod tompan!! Däremot tycker jag du kunde grisat lite mer?? Känns som du borde kunna ligga sub 12?

PS: Tro inte att jag inte håller koll på dig!
Jag har förstått att du lurar i vassen och håller koll. Men vi saknar dig här på Kollo! Du behövs. Absolut hade jag kunnat grisa mer. Tog det rätt lugnt. Under 12 är verkligen en möjlighet. Nästa gång :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-14, 22:06   #1033
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 14/1

Rehab axel

Frontböj

10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg

Vågade inte göra en 10:ā började tappa kroppen framåt mot slutet och fick hålla en del med axlarna. Så jag gav mig där.

Utfall fri stång

8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Benböj med 4s stopp

10 x 60kg
10 x 60kg

Det fick räcka där. Kände att knäet inte ville mer än så. Tyvärr smärtade de genom hela passet. Jag ska få en röntgentid för knäet så förhoppningsvis får man veta vad so är galet där. Vi tror att senan har dragit så att jag har en spricka i infästningen. Isf är det total vila från benträningen i någon månad.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-15, 08:26   #1034
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 15/1

Lika bra att sattsa på det som inte gör ont.

Löpning

8,63km

Tid: 43:15

Väldigt lätt och behaglig morgonlöpning.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-15, 19:53   #1035
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Skit va trist att läsa om knät! Har varit mycket skit för dig senaste månaderna hoppas att du är tillbaka snart SL har börjat erövra lördagarna vilket inte alls känns bra.

Hade tänkt få lite tips från mästaren, hur tycker du att det är bäst att gå tillväga för att lära sig chins med butterfly kip?
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)