Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-17, 19:50   #991
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning har bestått av följande

CX WORX 30 min
Mage rygg

Rehab axel

Rehab knä

Jag ids inte skriva övningarna då det alltid är samma. Små steg framåt, men allt för små tyvärr! Sjukgymnasten tror att det i värsta falla kan vara en partiell ruptur av infran. Det vill säga att senan är delvis av vid fästet. Så i värsta fall måste jag sy fast den igen. Men detta scenarie tror vi inte på!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-17, 21:46   #992
Ekkan
Registered User
 
Ekkans avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 245
Fy fan så trist att läsa Tomme! Hoppas verkligen inte att det är så allvarligt som sjukgymnasten tror. Jag vill ju se en Tompee i storform då jag kommer hem över jul, kanske är lite för stor önskning även fast det är juletider
Ekkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 17:46   #993
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Fy fan så trist att läsa Tomme! Hoppas verkligen inte att det är så allvarligt som sjukgymnasten tror. Jag vill ju se en Tompee i storform då jag kommer hem över jul, kanske är lite för stor önskning även fast det är juletider
Tyvärr kommer du inte få se en tompee i storform. Men förhoppningsvis kanske det kommer gå framåt så jag kan träna lite mer under jul.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 17:51   #994
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 19/12

CX WORX Instruera passet

Vila 10 min

CX WORX Instruera passet.

Idag har vi haft några skolklasser på besök, så då ledde jag dubbla pass. CX WORX är ett coreprogram i 30 minuter. Detta fungerar faktiskt bra för axeln. En hel del "statisk planka" men stabiliserar jag bara axeln så går denna träning bra.

Rehab Axel

UPDATE
Som ni märker så uppdaterar jag inte lika frekvent. Jag rör på mig i princip varje dag men det är ingenting som är av värde att skriva upp här. Axeln går aningen framåt, imorgon har jag fått tid hos ortopeden här i stan för en bedömning. Om jag är tvungen att operera och sy till senan så är det viktigt att det görs i tid. Hoppas dock inte att så är fallet. Men små kliv framåt varje dag, vilket är positivt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-19, 18:31   #995
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Hoppas det inte är något allvarligt, huvudsaken är iaf att det går framåt och det gör det ju! Håll uppe knoppen!
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-20, 20:36   #996
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
UPDATE

Ïdag har jag varit hos Ortopeden. Han konstaterade att skadan låg i muskelbuken, dvs en rejäl bristning i infraspinatus. I slutet på Januari bör jag kunna gå för fullt igen. Eller näst intill fullt. Skönt att få detta svart på vitt. Då är det bara att nöta rehaben ett tag till.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-20, 21:51   #997
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Trist Att du ska behöva gå skadad. Men av alla onda ting som det kunde ha varit så gissar jag att detta var bland de bättre, så lite tur i oturen kanske. Vi får hoppas att allt går som det ska och att du är fit for fight så snart som möjligt. Var flitig med rehabilitering trots att sån träning brukar vara as tråkig.
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet

Senast redigerad av Phantom duck den 2012-12-20 klockan 21:56.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-21, 20:04   #998
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Aa, väldigt trist, men det ska nog börja gå snabbare nu. Gäller bara att vara kall och inte börja för fort!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-21, 20:08   #999
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens egoboost & videoblogg

Nu när jag knappt kan träna något var jag tvungen att göra något som var lite coolt iaf.

Max hastighet på löpbandet. 20km/h, 3:00min/km



Videoblogg på det

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-21, 22:26   #1000
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
UPDATE

Ïdag har jag varit hos Ortopeden. Han konstaterade att skadan låg i muskelbuken, dvs en rejäl bristning i infraspinatus. I slutet på Januari bör jag kunna gå för fullt igen. Eller näst intill fullt. Skönt att få detta svart på vitt. Då är det bara att nöta rehaben ett tag till.
Det smäller ju bara till så är du på banan igen.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 00:44   #1001
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Absolut. Det lovar jag!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 01:44   #1002
hurtbullen
Registered User
 
hurtbullens avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 123
Jag lider verkligen med dig när jag såg ditt senaste klipp. Att vara skadad är det värsta som finns, man vill inget annat än att bli frisk igen. Hoppas innerligt att rehab träningen går bra och att du snart är tillbaka på banan igen. Ha tålamod bara.


Nästa gång du ska äta kebabrulle, ta med den hem.
Sätt dig framför Kolozzeum och läs i någon väns journal.
Passa på att trigga igång någon (t.e.x Ola) genom att skriva någon hetsig kommentar:
"Ola du ser ut som en ko i ansiktet under dina bänkpressar på den låga vikten, jag tror att Chrille tar dig i nästa challenge".

Jag lovar, det kommer få dig att må bättre..


P.S Skulle ni inte kunna göra ett återbesök hos Angelica Brage SL-klubb?
hurtbullen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 17:09   #1003
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Grisigt Tompee!! Och imponerande, jag gillar din inställning, du kommer att få ut mycket när du kan börja om har jag en känsla av inspiration är nyckeln till framgång!
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 18:55   #1004
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Jo, jag hoppas och tror att jag har rätt inställning. Men det handlar om att göra rätt. Man får inte rusa iväg för tidigt bara snart!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 19:03   #1005
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 22/12

Marklyft döda starter, pronerat grepp

5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg

12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg

Vågar inte ta på mer vikt än såhär. Vid dessa vikter fungerar det bra för axeln. Det gick lätt rakt igenom.

Hantelcurl

7 x 7 @ 12,5kg

Supersettat med

cableflyes underifrån halv rom

7 x 15

Lättaste vikten, halv rom, enda bröst övningen som går att köra utan att det gör ont i axeln. Fick lite kontakt iaf

Triceps pushdown med rep

5 x 10 @ 40kg

Enarms pushdown

3 x 12 @ pissvikter

Enbart kontakt, gick faktiskt bra om man verkligen fokuserade.

Ett bra pass med tanke på omständigheterna. Rygg & armar går att träna iaf. Dock är bröst & axlar helt hopplöst ännu. Nästa vecka ska jag köra något CF pass med övningar som fungerar. Återstår att se! Njut och må.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)