Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-13, 12:18   #976
qmop
Registered User
 
qmops avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 229
Du ser ju ut som en riktig casanova, hur kommer det sig att jag inte sett några uppdateringar om tjejer som kastar sina underkläder mot dig då du promenerar ner längs gatorna?

no homo
__________________
Journal: Crossfit rookie
qmop är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 17:39   #977
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av flyfisher Visa inlägg
Tack för din träningsjournal, den är grymt inspirerande.
Skall själv köra hårt 2013, tänker mig 3 dgr träna - 1 dgr vila -3 dgr träna osv...
Blir inte helt klar över hur jag skall lägga upp dagarna för att fördela momenten optimalt.

Hur lägger du upp programmet för din träning ??
Du har ju sån enorm utveckling & jävlar anamma i din träning...
Hej! Kul att du kikar in i journalen min. Ditt upplägg som du skriver tycker jag låter vettigt. Sen handlar det om vilken muskelgrupp som ska köras osv också.

Jag kör efter en crossfit programering som jag gjort själv. Just nu är jag inne i en tyngre period. Det varvar jag eftersom med lite lättare perioder senare. Och med tyngre period menar jag tyngre lyft och färre reps.

Dock så rehab tränar jag nu, så min träning är lite lidande just nu. Tack för din kommentar!

Citat:
Ursprungligen postat av qmop Visa inlägg
Du ser ju ut som en riktig casanova, hur kommer det sig att jag inte sett några uppdateringar om tjejer som kastar sina underkläder mot dig då du promenerar ner längs gatorna?

no homo
Jag är lite av en casanova, eller kanske var. Enligt Nano & X:et så brukar de plocka fram mig när det handlar om att synas. Varför vet jag inte? haha :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 17:53   #978
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Update 14/12

Jag har tyvärr varit lite inaktiv de 2 senaste dagarna. I går började jag mitt rehabprogram för axeln. Så här ser det ut.

Stående supinerad rodd
3 x 20

Stavtag
3 x 20

Adduktion med arm
3 x 20

Depression med skuldra
3 x 20

Utåtrotation i kabel
3 x 15

Grymt köttigt pass! haha.

Idag körde jag i alla fall utöver detta

Spinning 50 min

Marklyft

3 x 5 @ 120kg Pronerat grepp, utan remmar, döda starter. Orkar knappt hålla i stången, men kan tyvärr inte hålla omvänt grepp med axeln. Mest bara för att få känna på stången litegrand.

One Leg Pistols OBS! enbart höger ben, då vänstr knä är kasst!

1 x 11kg
1 x 16kg
1 x 21kg
1 x 26,5kg
1 x 31kg FILM
1 x 36kg

Haha, detta var enbart för mitt syke att få kunna göra någonting som är coolt i gymmet iaf. Min kropp är tyvärr inte som den ska, men rehaben går framåt och jag gör det jag kan. Om några veckor kommer jag kunna träna på på riktigt igen, hoppas vi!

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 17:58   #979
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
SJUK pistol! 31kg och det svävade som #papper????
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-14, 18:29   #980
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
SJUK pistol! 31kg och det svävade som #papper????
Klart det var lätt som #PAPPER!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 00:41   #981
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du är en papperstuss TTTT !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 17:48   #982
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
En videoblogg utan grundtanke. Haha, jag är kass på detta. Haregött!

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 18:39   #983
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Fyfan tompee! Du får det att se så sjukt lätt ut, en annan får kämpa utan extravikter
Hoppas rehaben löser dina skador och att du blir hel snart
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 19:26   #984
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
En videoblogg utan grundtanke. Haha, jag är kass på detta. Haregött!

Trist som satan med skadorna, hoppas du är tillbaka och levererar så snabbt som möjligt.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 21:02   #985
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Riktigt bra T4a !! Fan vad skoj att se. Denna V-logg var ett klart STEG framåt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 23:44   #986
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av nano-sekund Visa inlägg
riktigt bra t4a !! Fan vad skoj att se. Denna v-logg var ett klart steg framåt
+1
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 23:51   #987
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av nano-sekund Visa inlägg
riktigt bra t4a !! Fan vad skoj att se. Denna v-logg var ett klart steg framåt
+2
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-15, 23:52   #988
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Fyfan tompee! Du får det att se så sjukt lätt ut, en annan får kämpa utan extravikter
Hoppas rehaben löser dina skador och att du blir hel snart
Tack stocken! Det var sjukt lätt också Jo, det hoppas jag också. !

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Trist som satan med skadorna, hoppas du är tillbaka och levererar så snabbt som möjligt.
Jo, riktigt tråkigt, aldrig kul att vara skadad. Men jag hoppas att rehaben går som den ska, då borde jag vara tillbaka relativt snabbt.

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Riktigt bra T4a !! Fan vad skoj att se. Denna V-logg var ett klart STEG framåt
Haha, kul att du tycker det presidenten. Riktigt kul, Kanske nästan lite för kul?

Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
+1
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-16, 00:05   #989
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Bra video tompee.. Hörde förresten att Nano ("presidenten") är "sur" på dig för du kan äta så mkt skräp utan att gå upp i vikt. Han hävdar att ni kör samma schema men att det bara du som lyckas hålla formen.

Sjuk one leg squat också, detta borde många uppmärksamma för det e SJUKT svårt. Partytrick skulle kunna vara att du kör den med en back öl på axeln?
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-16, 21:12   #990
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Bra video tompee.. Hörde förresten att Nano ("presidenten") är "sur" på dig för du kan äta så mkt skräp utan att gå upp i vikt. Han hävdar att ni kör samma schema men att det bara du som lyckas hålla formen.

Sjuk one leg squat också, detta borde många uppmärksamma för det e SJUKT svårt. Partytrick skulle kunna vara att du kör den med en back öl på axeln?
Tack! Den borde testas på fest. Kan garanterat bli kul.

Jo, nano har tyvärr rätt. Har blivit alldeles för mycket max senaste tiden, riktigt dåligt. Överlag håller jag en rätt bra kosthållning. Men som han säger, jag lyckas ändå hålla formen på något konstigt vänster.

Att vi kör samma schema? NO WAY! haha
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)