Du ser ju ut som en riktig casanova, hur kommer det sig att jag inte sett några uppdateringar om tjejer som kastar sina underkläder mot dig då du promenerar ner längs gatorna?
Tack för din träningsjournal, den är grymt inspirerande.
Skall själv köra hårt 2013, tänker mig 3 dgr träna - 1 dgr vila -3 dgr träna osv...
Blir inte helt klar över hur jag skall lägga upp dagarna för att fördela momenten optimalt.
Hur lägger du upp programmet för din träning ??
Du har ju sån enorm utveckling & jävlar anamma i din träning...
Hej! Kul att du kikar in i journalen min. Ditt upplägg som du skriver tycker jag låter vettigt. Sen handlar det om vilken muskelgrupp som ska köras osv också.
Jag kör efter en crossfit programering som jag gjort själv. Just nu är jag inne i en tyngre period. Det varvar jag eftersom med lite lättare perioder senare. Och med tyngre period menar jag tyngre lyft och färre reps.
Dock så rehab tränar jag nu, så min träning är lite lidande just nu. Tack för din kommentar!
Citat:
Ursprungligen postat av qmop
Du ser ju ut som en riktig casanova, hur kommer det sig att jag inte sett några uppdateringar om tjejer som kastar sina underkläder mot dig då du promenerar ner längs gatorna?
no homo
Jag är lite av en casanova, eller kanske var. Enligt Nano & X:et så brukar de plocka fram mig när det handlar om att synas. Varför vet jag inte? haha :P
Jag har tyvärr varit lite inaktiv de 2 senaste dagarna. I går började jag mitt rehabprogram för axeln. Så här ser det ut.
Stående supinerad rodd
3 x 20
Stavtag
3 x 20
Adduktion med arm
3 x 20
Depression med skuldra
3 x 20
Utåtrotation i kabel
3 x 15
Grymt köttigt pass! haha.
Idag körde jag i alla fall utöver detta
Spinning 50 min
Marklyft
3 x 5 @ 120kg Pronerat grepp, utan remmar, döda starter. Orkar knappt hålla i stången, men kan tyvärr inte hålla omvänt grepp med axeln. Mest bara för att få känna på stången litegrand.
One Leg Pistols OBS! enbart höger ben, då vänstr knä är kasst!
1 x 11kg
1 x 16kg
1 x 21kg
1 x 26,5kg
1 x 31kg FILM
1 x 36kg
Haha, detta var enbart för mitt syke att få kunna göra någonting som är coolt i gymmet iaf. Min kropp är tyvärr inte som den ska, men rehaben går framåt och jag gör det jag kan. Om några veckor kommer jag kunna träna på på riktigt igen, hoppas vi!
Bra video tompee.. Hörde förresten att Nano ("presidenten") är "sur" på dig för du kan äta så mkt skräp utan att gå upp i vikt. Han hävdar att ni kör samma schema men att det bara du som lyckas hålla formen.
Sjuk one leg squat också, detta borde många uppmärksamma för det e SJUKT svårt. Partytrick skulle kunna vara att du kör den med en back öl på axeln?
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Bra video tompee.. Hörde förresten att Nano ("presidenten") är "sur" på dig för du kan äta så mkt skräp utan att gå upp i vikt. Han hävdar att ni kör samma schema men att det bara du som lyckas hålla formen.
Sjuk one leg squat också, detta borde många uppmärksamma för det e SJUKT svårt. Partytrick skulle kunna vara att du kör den med en back öl på axeln?
Tack! Den borde testas på fest. Kan garanterat bli kul.
Jo, nano har tyvärr rätt. Har blivit alldeles för mycket max senaste tiden, riktigt dåligt. Överlag håller jag en rätt bra kosthållning. Men som han säger, jag lyckas ändå hålla formen på något konstigt vänster.