Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-11-18, 19:34   #856
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Tyvärr är det ju så att huvudet konstant vill mer än kroppen
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 14:10   #857
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Tyvärr är det ju så att huvudet konstant vill mer än kroppen
Visst är det så!

Dagens träning 19/11

Rehab Agathon


80kg + 115kg Exentriskt

4 x 8

Benspark Exentriskt

Lätta vikter
3 x 15

Inom varje minut i 10 minuter

Marklfyt 3 x 150kg

Alltså: 11 set med 1 min vila på 150kg marklyft x 3 PB

Rodd Kardio

Avstånd: 5km
Tid: 20:41

Kändes faktiskt riktigt bra idag. Marklyften kändes lätta trots att det var 150kg x 3. Hela serien är en PB serie, då jag tidigare bara gjort detta på 140kg som tyngst.

Rodden körde jag väldigt lätt på. Inte fokus på någon monstertid, utan mer kardio!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-19, 23:37   #858
Ekkan
Registered User
 
Ekkans avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 245
Grattis till PB, riktigt starkt! Ska fan prova att köra samma på nästa ryggpass, dock med lägre vikt
Ekkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-20, 23:52   #859
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Grattis till PB, riktigt starkt! Ska fan prova att köra samma på nästa ryggpass, dock med lägre vikt
Tack Erik! Jo testa det, jag lovar att det känns i ryggen

Update

Idag Har jag haft brutal träningsvärk i ryggen från gårdagens pass. Tog på rejält! Testade att stå lite på händer idag. Sakta men säkert går det framåt iaf!



Det är det enda jag har gjort idag, förutom jobbat sleep tajt kolloiter
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-20, 23:58   #860
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Snyggt!
Hur länge har du stått som längst på ett försök?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 15:09   #861
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Snyggt!
Hur länge har du stått som längst på ett försök?
Tack!

Jag vet faktiskt inte. Men runt 40s har jag stått iaf!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 15:42   #862
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning 21/11

Ring Dips

24st

Tänkte testa att maxa ut. Men tappade tekniken helt vid 20 reps. Fortfarande död i bröst och triceps sen passet i lördags. Ska göra detta igen nästa vecka. Borde ha runt 30st i mig.



Inom varje minut i 12 minuter

Pushpress @ 70kg

3 x 70kg

Alltså: Totalt 13 set. BRA!

Hade tidspress idag, så fick köra något snabbt. Styrkan var inga problem i Pressen. Hade nog lätt kunnat fixa göra detta på 75kg. Dock får jag ont i knäet vid varje frånskjut. Irriterande! Men, ett bra pass ändå!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012

Senast redigerad av tompee den 2012-11-21 klockan 15:45.
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 16:11   #863
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Du är vass på handståendet. Har du några konkreta övningstips? Är det bara trial and error som gäller?
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 17:30   #864
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fina Ring-dips & bra handstand !! Sjukt inspirerande, men oj så svårt att lära sig.

// Fet FFG
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 18:02   #865
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Du är vass på handståendet. Har du några konkreta övningstips? Är det bara trial and error som gäller?
Tack! Jag känner mig dock lite instabil. Skulle vilja kunna stå mer helt rakt! Om jag ska vara ärlig så har jag inga tidps. haha. Jag ställer mig bara upp och försöker stå så länge som möjligt

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Fina Ring-dips & bra handstand !! Sjukt inspirerande, men oj så svårt att lära sig.

// Fet FFG
Tack Fetto!

Jag kommer lära dig när du har gått ner lite i vikt så inte repen till ringarna går av när du hänger! :P
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 18:31   #866
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Är inte ringdips svinjobbigt med tanke på att man måste hålla ordentlig koll på balansen? 24 st låter sjukt bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 18:50   #867
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Tompee.. ser faktiskt bra ut dina handstand där. Det där är enorm träning, du vet hur jobbigt det är att vandra omkring så där länge o försöka hitta balansen.

Det du kan tänka på är att använda fingertopp-styrkan ordentligt, även "roten" i handflatan... om du lär dig och utvecklar den tekniken kommer du kunna styra balansen därifrån utan att flytta händerna. Träna även på fälla ett ben fram o ett bak... då får du bättre balans.

Ska skriva mer till dig vid senare tillfälle om andra tips.
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)

Senast redigerad av str den 2012-11-21 klockan 18:54.
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 20:17   #868
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Är inte ringdips svinjobbigt med tanke på att man måste hålla ordentlig koll på balansen? 24 st låter sjukt bra!
Det är i princip dubbelt så jobbigt som vanliga dips, tycker jag iaf. Om du tappar balansen så försvinner grymt mycket styrka. Så det är helt OK med 24 st iaf.

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Tompee.. ser faktiskt bra ut dina handstand där. Det där är enorm träning, du vet hur jobbigt det är att vandra omkring så där länge o försöka hitta balansen.

Det du kan tänka på är att använda fingertopp-styrkan ordentligt, även "roten" i handflatan... om du lär dig och utvecklar den tekniken kommer du kunna styra balansen därifrån utan att flytta händerna. Träna även på fälla ett ben fram o ett bak... då får du bättre balans.

Ska skriva mer till dig vid senare tillfälle om andra tips.
Kul att du tycker det ser ok ut. och som du säger man ödslar ganska mycket kraft och energi på att vandra omkring. Jag vill ju som sagt kunna börja stå mer stabilt utan att stappla fram och tillbaka.

Jag ska testa litegran av de tips du skrev där. Tacksam för att du tar dig tid!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-21, 22:30   #869
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Sjukt bra handstående, jäkligt imponerande! Fråga, är ringdipsen hemligheten bakom dina explosiva stötar och är vanliga dips för veklingar?
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-23, 00:33   #870
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Lovade att återkomma med lite mer tips:

Träna som sagt "saxen", fäll ett ben fram o ett bak, o tänk på press-tekniken i händerna/fingrarna. Om du kör den stilen du gör nu för mycket kommer du få ont i ländryggen.

Lär dig saxen och fånga upp balansen, från det läget kan du sedan försöka fälla upp benen helt rakt... och sträck ut axlarna/skulderbladen ordentligt. Du kan träna denna mot en vägg också till en början, för att öva in tekniken.

Träna en del axelpress med hantel, en i taget.. och detta stående. Då får du en bra press-styrka och balans där.

Träna mycket shrugs och omvända shrugs/skulderbladssänkningar... detta kan du göra antingen på händer mot vägg, raka armar o öva på sjunk ihop o sträck ut skulderbladen (shrug-rörelse). Går även i chins-stång / latsdrag. Omvända shrugs med vikt eller kroppsvikt i dipsställning.

Träna olika varianter av handstående när du väl fått det att funka, t ex ställ dig på step-bräda m.m. Träna även på att göra en handstand pushup, i det läget när du fångat upp balansen, ner o pressa dig upp...det gör inget om du inte kommer upp till handstående därifrån i början. Men träna på den rörelsen.

Kör hårt =)
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)

Senast redigerad av str den 2012-11-23 klockan 00:35.
str är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)