Ett bra och roligt pass med många möten! Pratade lite den gångna tiden med några och det blev väl lite emotionellt angående Olivia, det var länge sedan den reaktionen men jag överlevde iaf. Utöver det fick jag lite sällskap i marklyften av en entusiastisk herre, de va skoj!
vikt: 95kg
bänkpress 70x2 tio set med ca 30s vila mellan dem
marklyft 30x10, 50x5, 80x3, 110x2, 120x2, 130x2, 140x2, 150x1, 162,5x1
hammercurl cross body 25x5+5+5+5, 35x5+5+5+5, 42x5+5+5+5
Klokov-pressar 20-60kg 2-10 reps
Pushpress upp till 60kg med...
drag till nacken 60-85kg 2-6 reps minst 10 set
chest-pulls bakaxlar 35-65kg typ 7 set med 10 reps
high-row 1h 15x8, 25x5, 35x5, 45x5 med mycket squeeze
hängande benlyft 10-20 reps 4 set, tror jag...
crunches i kabelmaskin benen på bänk fullmag +35-40kg fr. 20+20+15 två set
pushdown med rep s.s med chest pulls 75kg 5-10reps 3-4 set
hantelrodd 62x10
byggarböj, måste få in lite benträning, länge sedan nu och de märktes, faaan va tungt...
20x20, 50x25, 70x17, 90x12 soppatorsk totalt och galen träningsvärk i låren på en gång, aj, aj, imorgon lär det bli tufft!