Galltvål - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Commando1980 · 2013-08-08, 12:37

Välkommen tillbaka Robban. Kul att läsa dina inlägg som kontrast till all hysteri kring tung bänk/böj/mark. Delar många av dina åsikter kring träning.

RobbanColeman · 2013-08-08, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av Commando1980

Välkommen tillbaka Robban. Kul att läsa dina inlägg som kontrast till all hysteri kring tung bänk/böj/mark. Delar många av dina åsikter kring träning.

Dito!

Nu jävlar blir det cykel i Norrtälje, på med ngn rulle och dra av 30min iaf. Sen dusch, städa lite och sen handla lite godis åt ungarna, vi ska ha mys, men jag kör på med min smygdeff, kanske är klar till SM 2014, den som lever får se.

RobbanColeman · 2013-08-08, 16:32

Bytte ut flingorna till Paulun´s bästa eller vad fan dem hette och idag tog jag bort BBQ-såsen från middagen, åt utan, var ska det här sluta månne!?

Det var godare utan sås med! Det gjorde ju inget alls det. Nu blir det ännu lättare!

RobbanColeman · 2013-08-08, 21:17

Avslutade dagens mat med två skålar youghurt med flingor och ett ihackat äpple. Mumsade dessutom i mig en rågmacka med ost och gurka på.

Barnvakten till imorgon är fixad och således kommer det bli ett monstergrymt pass för armarna imorgon, jag ska krossa mitt förra pass så det står härliga till.

Jag hoppar som sagt över att ta ngn ätardag imorgon och kör på samma lika som jag gjort hela veckan, det går ypperligt bra iaf och jag är mer än nöjd!

En bit kvar om man säger så men ngt sånt där ska det se ut! På magen alltså, resten suger och kommer givetvis bli mycket bättre, jag hade trots allt bihåleinflammation. Galet hur benen liksom försvann... Det var iof inte bara dem.

RobbanColeman · 2013-08-09, 07:18

Det känns som mina bilder fyller sitt syfte angående mått/visuellt mått. Här är en gammal tricepsbild från 2004 där armen bara mäter max 38cm om jag inte är helt ute och cyklar. Den andra bilden är från strax innan SM 2012 och där mäter armen 42cm.

Vi har olika kroppar helt enkelt, en del e grova som fan i höfter, rumpa och även i midjan. Gärna rätt så jävla breda över axlarna med. Dessa personer är vanligen ena hejare på djupa böj och marklyft, ofta även bänkpress skulle jag vilja lobba på. Behövs en del mått på armarna då för att dem ska se grova ut t ex, detsamma gäller låren som symmetriskt ska matcha detta. Vissa är den mer "slanka" typen och är visuellt grövre på en mycket lägre vikt samt krävs mindre mått. Den ena lämpar sig givetvis mer för SL och den andra mer för BB. Det är lite som när man träffar ngn som väger 5-10kg mer än invägningsvikten i CBB, stenhård men ändå bara besitter en fysik lämpad för max AF. Då blir det liksom svårt att tävla i bodybuilding. Jag menar är man för tung för CBB men inte tillräckligt "stor" för det då... Ja ni hajar.
Det är därför det blir helt galet och knäppt att prata vikt/längd-max för oss som är rena. Jag menar det finns dem med många kg kvar till längden -100 som är byggarbra och sen finns det dem med 5kg+ som inte är märkvärdiga alls men som ändå faller inom ramen för att ha genat förbi naturens lagar, helt jävla galet! Många blir alltså anklagade för doping iom att dem väger över, detta trots att sunt förnuft säger att det inte alls ser onaturligt stort ut! Jävla skitgräns det där som skapar oreda, det skapar även en tendens av dålig tilltro till den egna fysiken, många nybörjare, eller varför inte vem som helst, som tillhör den slanka typen och jämför sig med ngn i det andra lägret tror sig vara "mindre" då man inte riktigt har fått "byggarögon" ännu, utan stirrar sig blind på vågen.

På tricepsbilden, 174cm och 76 lite halvfluffiga kilon. det intressanta för mig är nu i efterhand att armen ser rätt stor ut och jag vet ju att mitt bröstmått samt mina axlar växt bra sen dess även om armen också gjort det. Rent symmetrimässigt hade jag kanske en större arm 2004 än nu skulle jag säga, framförallt triceps, jag har jobbat ikapp biceps rätt bra. Det har varit tanken också. På den senare bilden väger jag 75kg, rätt fluffig där med tyvärr.

Johan.S · 2013-08-09, 07:28

Rolig och tänkvärd läsning. Det är intressant hur mycket människokroppen skiljer sig från individ till individ. Det där med vikt är dagens sanning. Skulle tro att jag var en av dom lättare i min klass nu när jag tävlade på Tammerpokalen och se hur det gick

Kul att du verkar ha så bra motivation nu. Kommer säkerligen sluta i ntt riktigt bra

Ös på!

RobbanColeman · 2013-08-09, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Rolig och tänkvärd läsning. Det är intressant hur mycket människokroppen skiljer sig från individ till individ. Det där med vikt är dagens sanning. Skulle tro att jag var en av dom lättare i min klass nu när jag tävlade på Tammerpokalen och se hur det gick

Kul att du verkar ha så bra motivation nu. Kommer säkerligen sluta i ntt riktigt bra

Ös på!

Kul!

Japp, bra på tävlingen!!!

Bara ösa på som sagt, ös du med!

RobbanColeman · 2013-08-09, 11:55

Skitnöjd med passet! Idag har jag verkligen tränat armar och inte flyttat vikter, bra som faan! Klar förbättring redan avseende peakens/höjdens vara eller ej på biceps...

vikt: 97,2kg mtk

kabelcurl till nacken 10x20, 12,5x20, 15x20, 25x15, 35x12, 45x10, 55x10
bamsecurl 15x15, 17,5x15, 20x15
21:or med 10kg lastat på ez 3 set
FST-7 scottcurl i maskin 3-4 plattor, 10-15 reps

hammercurl 12x5+5+5+5, 14x5+5+5+5, 14x5+5+5+5

triceps extension med hantel 7x20, 9x15, 12x15, 14x12, 17x10
enarms omv pushdown 20x15, 25x15, 25x15
pushdown med rep 35x15, 45x15, 55x12
kickback 9x15, 12x12, 14x10
FST-7 dips i magmaskin 30-45kg, 20-25 reps

stående underarmscurl 20x25, 30x25, 30x25, 30x20
FST-7 omv curl snudd på hammer i scottcurlmaskin 2-4 plattor, 15-20 reps
stående omv curl+curl 7x15, 9x15, 12x10

Skitbra pass, nu är det bara tillväxt som fattas men då så är jag mer än nöjd!

RobbanColeman · 2013-08-09, 16:21

Tog fram en bild från arkiven, den är tagen från 2006 års deff inför SM CBB. Det intressanta här är trycket i kroppen, trots deff och träning på fastande mage. Jag åt likadant där som jag gör nu så ska bli skoj att ta sig ditåt igen men med mer massa. Tyvärr gjorde jag som jag alltid gjort, tömde bort 4kg och såg ut som jag aldrig tränat lagom till scenen...(menar inte att jag var klar där, väger kanske 84kg på bilden)

Det gör jag aldrig om igen! Gjorde det sist i ett försök angående shitload men det var iaf sista gången, det svär jag på.

Här en ryggbild från 2006 då alltså.

RobbanColeman · 2013-08-09, 19:24

Det var fan första gången sen förra torsdagen det, jag är riktigt hungrig tamejfan!

Skönt, kroppen verkar fungera, började bli orolig. Hoppar över cykel idag tror jag då jag flyttat vilodagen till söndag och iställlet kommer bomba framlåren redan imorgon!

Nu blir det lite youghurt med äpple och Pauluns kanelflingor. Riktigt gott den kombinationen faktiskt, jag tycker det smakar äppelpaj!

Blir en eller två mackor till det med, rågbröd+skinka+ost+gurka.

Röda Björnen · 2013-08-09, 22:17

HAH! Du gör fler rep och set under bara dit arm pass jämfört med vad jag gör på en hel VECKA!

Men rolig läsning speciellt den om hur olika individers kroppar ser annorlunda ut!
Jobba på Robban!

MVH

RobbanColeman · 2013-08-10, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av Röda Björnen

HAH! Du gör fler rep och set under bara dit arm pass jämfört med vad jag gör på en hel VECKA!

Men rolig läsning speciellt den om hur olika individers kroppar ser annorlunda ut!
Jobba på Robban!

MVH

Bara pumpar med jättelätta vikter så det är ingen match då, blir bra totalvikt man lattjat med beträffande avsedd muskel dock, mycket glykogen och därmed mycket volym.

Jobba på själv!

RobbanColeman · 2013-08-10, 07:47

Dricker kaffe här och har precis måttat mig själv, bara köra på, men jag vill ju ha lite koll på vad som sker och hur jag ligger till.

överarm 44cm
underarm 36,5cm
bröst 117/123
midja 94cm!
lår 72cm
vader 48cm
rumpa 110cm, nog ingen direkt volym som ökat, bara fet...
vikt: 97,2kg mtk

Offseason våren/sommaren 2010

överarm 44cm
underarm 36,5cm
bröst 115/122cm
midja 90cm
lår 70cm
vader 46cm
rumpa 109cm
vikt: 98,2kg mtk

Några bilder från då...

RobbanColeman · 2013-08-10, 07:55

deffar inför SM 2011-09-18

överarm 42cm
underarm 35cm
bröst 110/116cm
midja 75cm
lår 62,5cm
vader 44,5cm
rumoa 100cm
vikt: 81,2kg mtk

Då såg det ut ngt sånt här resp så där på hotellet innan SM, då ungefär 3,5kg lättare...

Den ena bilden efter 3dgr med 4000-6000kcal/dag och den andra under lågkolhydratdiet, ca 60g/dag med ca 2000-2500 kcal om dagen tror jag det var vid den tidpunkten, inget pump givetvis.

RobbanColeman · 2013-08-10, 11:48

Fy faan vad ont jag har, det gör redan ondare än det gjorde efter tre dagar då jag sist gjorde detta pass. Jag träffade helt kasst då mot idag och min utsida lår värkte enormt redan efter 1 set böj idag, efter det var det bara bita ihop och njuta...

vikt: ? glömde väga mig

benspark 15x20, 20x20, 25x20, 40x15, 50x15, 60x15, 70x13, 80x11 bättre utförande, mer träff och mindre spark

böj 20x20, 70x20, 90x20, 90x20, 90x20 mer vila idag mellan, galet tyngre iom att jag faktiskt träffade där jag vill, fick kämpa enormt för varje rep och det kändes som jag höjt 10kg sen förra passet, minst... progression?

gammal hederlig benpress 120x25, 195x20, 195x20, 210x25
som ovan... FST-7 210kg, 10-25reps

hacklift 30x15, 60x15, 90x15

Supermycket bättre än sist! Nu har man fått lte bättre ordning på GPS:n och kan koncentrera sig mer på att ta smärtan...