Spartan of Varberg - Raschmus - Sidan 187 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2019-02-05, 18:29

Idag

Kabelrodd bröstplatta
91*20
91*15
91*12
91*10

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*7

Pushdown med raka armar
3 set
SUPERSET
Kabelrodd
3 set

Stångcurl
50*6
50*6
50*6
50*6

Spidercurl
40*8
40*7
30*10

Raschmus · 2019-02-06, 18:12

Idag

Benspark
6 set

Bencurl
6 set

Marklyft
100*5
100*2

Känning i ryggen. Jæfla kükrygg

Raschmus · 2019-02-07, 17:47

Idag

Militärpress stående
20*20
50*8
60*3
70*1
72,5*5
72,5*4

Press bakom nacken stående
40*10
40*10
40*8

Sidolyft sittande
10*20
10*20
10*20
10*20

Drag till hakan smith
Smith+20*15
Smith+20*15
Smith+20*15
Smith+20*12
SUPERSET
Facepulls trx
Kv*10
Kv*10
Kv*9
Kv*8

Shrugs
4 set

Gick undan, ska iväg

Raschmus · 2019-02-08, 18:13

Idag

Pushdown
6 set

Pushdown rep
6 set

Extention
5 set

Supinerade pushdown
4 set

Stångcurl
6 set

Scottcurl
5 set

Sittande hantelcurl
4 set

Omvänd stångcurl
4 set

Raschmus · 2019-02-11, 08:47

I lördags

Liggande latsdrag
75*25
75*25
75*25
75*25

Kabelrodd med bröststöd
75*20
75*18
75*16
75*15

Lat pulldown
4 set

Kabelrodd rep
4 set

Latsdrag
3 set

MackeJuve · 2019-02-11, 10:44

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Idag

Militärpress stående

72,5*5

Hur tungt är ett set som detta för dig?

Raschmus · 2019-02-11, 18:51

Idag

Bänkpress
20*10
60*10
100*6
120*5
130*3
130*15

Pecdec
50*20
60*15
60*12
70*10
80*8
90*6

Pushdown
53*20
X*15
X*12
X*10
X*8
91*6

Tricepextention kabel
5 set

Mage
9 set

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hur tungt är ett set som detta för dig?

Tungt, ffa stående. Tänkte du på?

MackeJuve · 2019-02-11, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Idag

Bänkpress

20*10

60*10

100*6

120*5

130*3

130*15

Pecdec

50*20

60*15

60*12

70*10

80*8

90*6

Pushdown

53*20

X*15

X*12

X*10

X*8

91*6

Tricepextention kabel

5 set

Mage

9 set

Tungt, ffa stående. Tänkte du på?

Oki. Nae mest intresserad av vilken nivå du är på. Även hur mycket en i motionärssammanhang otrolig bänkpress överför till pressen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Raschmus · 2019-02-12, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Oki. Nae mest intresserad av vilken nivå du är på. Även hur mycket en i motionärssammanhang otrolig bänkpress överför till pressen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Jag är pisseklen i pressen. Förmodligen något bättre förutsättningar för bänk ihop med något sämre förutsättningar för axelpress ihop med att jag bänkpressat kanske 3-4 gånger mer än vad jag axelpressat. Nu för tiden axelpressar jag minst lika mycket som bänk. (sedan några få månader)

MackeJuve · 2019-02-12, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Jag är pisseklen i pressen. Förmodligen något bättre förutsättningar för bänk ihop med något sämre förutsättningar för axelpress ihop med att jag bänkpressat kanske 3-4 gånger mer än vad jag axelpressat. Nu för tiden axelpressar jag minst lika mycket som bänk. (sedan några få månader)

Ja, jag har ju satsat på pressen under längre tid än dig. Men i.o.m. att du hyfsat nyligen bänkade 180 kg och jag ligger kring 130 kg så är du ju mer eller mindre 50 kg starkare än mig i den övningen, vilket är ofantligt mycket. Vi är liksom inte ens nära att vara på samma nivå. Jag kan då tycka att det är lite fascinerande att jag t.o.m. är marginellt starkare än dig i press över huvudet.

De är inte samma övning och jag har fått öva betydligt mer än dig på den ena, men ändå

Jag kan f.ö. tipsa om att använda "säkerhetspinnarna" när man militärpressar, jag var tveksam i början men nu tycker jag att det är överlägset en vanlig avrackning:

Raschmus · 2019-02-12, 18:22

Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6

Kabelrodd bröstplatta
57*20
X*20
X*20
X*20
91*20

”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set

Maskincurl
5 set

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ja, jag har ju satsat på pressen under längre tid än dig. Men i.o.m. att du hyfsat nyligen bänkade 180 kg och jag ligger kring 130 kg så är du ju mer eller mindre 50 kg starkare än mig i den övningen, vilket är ofantligt mycket. Vi är liksom inte ens nära att vara på samma nivå. Jag kan då tycka att det är lite fascinerande att jag t.o.m. är marginellt starkare än dig i press över huvudet.

De är inte samma övning och jag har fått öva betydligt mer än dig på den ena, men ändå

Jag kan f.ö. tipsa om att använda "säkerhetspinnarna" när man militärpressar, jag var tveksam i början men nu tycker jag att det är överlägset en vanlig avrackning:

Du är grym i MP! Får försöka jaga dig :-)

Mickee · 2019-02-12, 21:23

Hur går det för Bamse?
Styr och ställer i Atletica-eliten fortfarande?

"Liggande latsdrag", fått en ny maskin eller hur lyckas du med denna?

Raschmus · 2019-02-13, 07:28

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Hur går det för Bamse?
Styr och ställer i Atletica-eliten fortfarande?

"Liggande latsdrag", fått en ny maskin eller hur lyckas du med denna?

Här styrs ingenting men i övrigt går det bra

Vet inte vad jag ska kalla den men såhär fast inte med rep: https://www.youtube.com/watch?v=Y_Wl_YUlMfA

Tycker synd om dig att du inte fått träna i år. Vart i Amerika skall du och hur länge?

Mickee · 2019-02-13, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Här styrs ingenting men i övrigt går det bra

Vet inte vad jag ska kalla den men såhär fast inte med rep: https://www.youtube.com/watch?v=Y_Wl_YUlMfA

Tycker synd om dig att du inte fått träna i år. Vart i Amerika skall du och hur länge?

Gött att höra!

Jaha, den såg fitness ut

Bra kontakt?

Jag har gott om saker att göra inom jobbet så är rätt skönt att skifta fokus lite ibland

3 veckor i maj. San Francisco, Los Angeles och Las Vegas

Raschmus · 2019-02-13, 19:12

Idag

Benspark
6 set
SUPERSET
Bencurl
6 set

Marklyft
5 set
100*5

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Gött att höra!

Jaha, den såg fitness ut

Bra kontakt?

Jag har gott om saker att göra inom jobbet så är rätt skönt att skifta fokus lite ibland

3 veckor i maj. San Francisco, Los Angeles och Las Vegas

Absolut!

Låter som en fantastisk resa! Ett enda tips om Las Vegas; Spearmint Rhino!