Spartan of Varberg - Raschmus - Sidan 145 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2016-10-03, 20:36

Överkropp
Idag på atletica

Bänkpress
130*6
130*6
130*6
120*3
Notis: fick ont i handleden

Stångrodd
80*12
80*12
80*12
80*12

Cablecross
X*20 över
X*20 över
X*16 under
X*15 under
SUPERSET
Cabledrag rygg
X*20
X*20
X*15
X*15

Militärpress stående
50*5
50*5
50*5
SUPERSET
Latsdrag
X*10
X*10
X*10

Kommentar: sträckte mig i ryggen. Hoppas borta imorgon

Raschmus · 2016-10-05, 06:55

Fick gå på behandling. Ingen träning igår eller idag, får se i morgon.

Mickee · 2016-10-05, 08:47

Gick du på behandling pga sträckningen eller var den planerad sen tidigare?

Raschmus · 2016-10-06, 06:51

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Gick du på behandling pga sträckningen eller var den planerad sen tidigare?

Pga sträckningen. Känns bättre om än inte optimalt. Rörligheten är fin men i vissa vinklar hugger det rejält.

Skall troligtvis prova böjen idag så får vi se hur just den rörelsen känns i fläsket.

Mickee · 2016-10-11, 09:12

Har det blivit något bättre?

Raschmus · 2016-10-11, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Har det blivit något bättre?

Känner inte av det just nu. Har dock inte tränat ett skit.

Sitter i skiten arbetsmässigt big time. Skall verkligen försöka få till lite böjz idag i alla fall.

Raschmus · 2016-10-11, 19:16

Böj
160*5
160*4

Bencurl
3set

Raschmus · 2016-10-12, 17:11

Bänk
Rodd
Latsdrag

Raschmus · 2016-10-14, 07:11

Fattar inte.. Igår hade jag varit snusfri i 48 timmar. Klämde till middag i mig en pizza, 2 glas rödvin, hägendaszszs salted caramel glass, en stor påse godis, massa chips och dip.. Avslutade med att skälla ut tjejen för att hon inte hämtade ett glas vatten och gick o la mig.

Raschmus · 2016-10-17, 18:22

Börjat snusa igen

Basövningar
Idag på Atletica

Knäböj
160*2
160*2
160*2
160*2
160*2
160*2

Marklyft
170*3
170*3
170*3

Bänkpress
140*3
140*3
140*3

Kommentar: Jävligt skönt pass.. rövmycket jobb, två supardagar i rad och ingen träning är som en inbjudan för herr Ågren. Herr Ågren är gone nu

Jävligt snygga böj, halvfula mark och helfula bänk f ö

Mickee · 2016-10-17, 19:16

Härligt att se! Snygga böj gillar vi

Bänkpress är en skitövning ändå..

Raschmus · 2016-10-18, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Härligt att se! Snygga böj gillar vi

Bänkpress är en skitövning ändå..

Tack! Blir hyfsat tajt i tid med dåligt skött träning en längre period och nu 4 träningspass kvar till nästa lördag. Får bli på gränsen till för tungt de passen och sedan vila 48-72h innan.

Mickee · 2016-10-18, 08:58

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Tack! Blir hyfsat tajt i tid med dåligt skött träning en längre period och nu 4 träningspass kvar till nästa lördag. Får bli på gränsen till för tungt de passen och sedan vila 48-72h innan.

Aja men gött att höra att du kommer iaf

Vi beräknar att fler trillar in nu i slutet än vad evenemanget säger.
Ska försöka tjöta lite på Calle, Victor och de andra tjommarna på atletica så kanske de hakar på

Raschmus · 2016-10-18, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Aja men gött att höra att du kommer iaf

Vi beräknar att fler trillar in nu i slutet än vad evenemanget säger.
Ska försöka tjöta lite på Calle, Victor och de andra tjommarna på atletica så kanske de hakar på

Jag har redan gått på och tjötat på tvillingarna. Smsade dem senast i morse faktiskt

Mickee · 2016-10-18, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Jag har redan gått på och tjötat på tvillingarna. Smsade dem senast i morse faktiskt

Haha najs!

Böjmonstret Calle är nog inte omöjlig att få med, du får bara se till att han böjer tillräckligt djupt

Kenyanen Victor blir kanske svårare, men får man med den ena borde man få med den andra