Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Lepras]

Ursprungligen postat av Chrillee

Hur orkar och hinner folk hålla koll i detalj på vad ni äter?
Speciellt i exakt gram, är det vid deff ni gör så?

Eller även vid viktökning, eller energibalans? Fördelar med det?

japp,

[1684_]

05:30 Frukost: 2port rågflingegröt 5dl mjölk.
1 knäcke med messmör
3dl provia juice.

11:00 Lunch: Sallad och kokt fisk i skolan =/

14:30 Middag: 1 tonfiskburk, matrvete, 1ägg, sojabönor.

17:30 Efter träning, 1st gainomax recoverty.

18:45 Kvällsmat: 2port havregrynsgröt, 8dl mjölk.
½dl Russin
4msk kvarg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Eddie Vedder]

Frukost: Två kokta ägg och en skål med kokta morötter och broccoli.

Lunch: Gröt på 3dl havregryn med lite sojamjöl, 2dl naturell lättyoghurt och det som var kvar av standardyoghurten. Dessutom en rejäl bit vitkål samt ett päron.

Middag #1: Gröt på 3dl havregryn med 4dl naturell lättyoghurt, 200g kokta bönor (sojabönor och black-eyed bönor 50/50) samt ett jätteäpple (typ 250g).

Middag #2: Gröt på 2.5dl havregryn med laktosfri mjölk och massa kakao. Dessutom en stor bit vitkål.

Kvällsmål: Två "bullar" ungerskt lantbröd (som JAG faktiskt bakat) och en burk makrill i tomatsås.


Och så självklart en massa kaffe under dagen och även en kopp té.

[Bobbokrull]

130 gram vassle
300 gram kyckling
500 gram minikeso
En näve nötter
Grönsaker och 2 frukter

[Alfred Nobel]

Frukost 08.00
2 dl havregryn + 4 dl vatten, kanel och salt
2 dl kesella kvarg + funlight + frysta jordgubbar

Lunch 12.15
Pasta med kycklingryta

Lunch #2 13.00
Pasta med skinksås

Eaa innan och efter träning

Middag 19.30
Couscous med smörstekta champinjoner, fläskfilé, tzatziki och keso.

[Peky]

Frukost

100 g havregryn
40 g proteinpulver
+mjölk,kanel
vitaminner,omega 3
glutamin

midag 1

150 g nötfärs 10 procent
50 g fulkornspasta
+1 morot och isbergssallad

midag 2

ca 150 gram lax
50 gram fullkornspasta
+ cla

företräning

30 g kolhydratspulver

efter träning

40 g kolhydratspulver
40 g protein pulver


50 g kyckling
50 g nötfärs 10 procent
+ 1 helt ägg
+bcaa,glutamin


kvällsmål

40 g proteinpulver (nattprotein)
+zma
cla
vitaminer

säkert missat något litet men så ser dagarna ut i det stora hela nu under dieten

[Scratch89]

Varför två luncher sådär, Niklas?

[Nelli]

Food
Meal 1: 6 am ish
With early morning supplements 5g L-glutamine, 10g BCAA’s, 30mg Caffeine
Ice Whey

Promenerar hundarna

Meal 2:
On return: 7:45 am’ish
This makes a neat omelet
2 Eggs
4 Egg Whites
25g Bega So Lite Cheese
Vegetables to taste – Shallots, Baby spinach, Tomato, Mushrooms
Slice of Rye Toast

Meal 3: 9:45 am
Half HPLC Bar
10g Peanut Butter
Meal 4: 12 Noon
150g Chicken Breast (cooked wt)
Avocado 50g
Lavash Bread 1 serve
Salad vegetables if desired – all except for beetroot, corn, potatos

Meal 5: 2:30
170g of Chicken breast

250g Prawns (shrimp)
30g Low Fat Feta
(try ultimate brand)
Salad – large salad of romane lettuce, tomato, celery, cucumber, capsicum

Meal 6: 5:00
Musashi WPC or equivalent
1 Apple approx 140g

Training on Training days

Post Workout: Only have on training days.
Ice Whey
Banana
10g BCAA

Meal 7: 8-8:30
Lean Rump Steak 200g
150g Sweet Potato
Salad vegetables as above

[d3rrty]

Har bara hunnit bli frukost ännu

Mixade:
3dl mjölk
1dl fiberberikade havregryn
1 banan
1 dl whey-80 protein

1 kopp kaffe nu...


kommer innan träning vid lunch även bli

1banan
1 apelsin


och runt träning om jag kör styrka
egenblandad gainer (kolisar/protein/kreatin)

[minikevin]

Har bara hunnit med frukost än

2,5 dl havregrynsgröt (ja, kokade om någon undrar)
2 hela ägg
1 skiva Duo
4-5 dl mjölk
Vitaminer och Omega-3

[Shamrock]

Ursprungligen postat av Scratch89

Varför två luncher sådär, Niklas?

Optimalt, blodsockernivåer med mera... annars kommer ju fettet som ett brev på posten

[Koloftw]

Ursprungligen postat av Shamrock

Optimalt, blodsockernivåer med mera... annars kommer ju fettet som ett brev på posten

Du kommer inte lägga på dig mer fett av 2 måltider än av 8 måltider, så länge du äter lika mycket.

[egge]

Har bara käkat frukost än så länge. 3 skivor danskt rågbröd men smör och skinka + 2 glas juice.
Har precis börjat läsa om deff/dieter och ska nu börja käka nyttigt och gå ner i vikt. Hur bra är då den frukosten? Tänkte att man kan byta ut en macka mot ett kokt ägg imorgon för att öka protein- och fettintaget.

[Animalistic]

MEN NI SKA INTE POSTA ENDAST ENSTAKA MÅLTIDER, posta hela dagens intag eller inget alls!

hur svårt ska det vara att förstå ^^

[egge]

Oj, så går det när man inte läser originalposten. Ber om ursäkt.