Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[RanShi]

frukost: lite ris och mycket köttgryta
lunch: havregryn och makrill
esapro
kebab med bröd
esapro
double pro

måste få i mig mer protein tror jag..

[joriice]

Frukost: Polafärskt (eller vad det heter) med ost

mellanmål: 8 knäckebröd med smör och kaviar päron, banan.

Middag: 400 G köttfärs med 300 g ris.

Snart: cornflakes med sylt och mjölk. weeee

[RanShi]

Ursprungligen postat av RanShi

frukost: lite ris och mycket köttgryta
lunch: havregryn och makrill
esapro
kebab med bröd
esapro
double pro

måste få i mig mer protein tror jag..

Och det gjorde jag nyss genom att käka för mycket torskfilé med potatis.

[sissa]

igår

vanilyoggi och havrefras
fralla med skinka och ost
apelsin
ris, kikärtor,grönsaksblandning,köttfärsås
knäckebröd
fläskkotlett och ris och grönsaker
mackor med smör och ost

[lectris]

Frukost - havregrynsgröt med sockerfri hallonsylt, kvarg, russin och banan
Mellan - kaffe
Lunch - Pastagratäng med chorizo och purjolök
Mellan - Kaffe
Middag - Kycklingfilé, sötpotatis, grönsaker och guacamole
Kvällsmål - Double pro jordnöt/banan med lite jordnötssmör i

[Yuffie]

Igår blev det
Frukost : 3knäcke med keso o skinka, 1 banan
Mellanmål: banan clementin
Lunch : Ärtsoppa, pannkakor
middag: Kassler, ris , broccoli
Kväll : Starbar

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av lectris

Kvällsmål - Double pro jordnöt/banan med lite jordnötssmör i

Den kombinationen borde jag testat innan jag gav bort min påse. Jag tyckte det smakade skit med både vatten och mjölk.

[d3rrty]

Frukost 7.00
Körde detta i mixern:
3 dl "blå" mjölk
1dl fiberberikade havregryn
1 banan
1dl Proteinpulver


frukost #2 på jobbet 9.00
2 halvgrova mackor med ost o smör
En kopp choklad

11.00
Glas vatten o 2st Ripped Fuel

Dax att ge ner o träna om 10 min och kommer då inta:
Egenblandad gainer (Protein/kolisar/kreatin)


Några kommentarer?

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av d3rrty

Frukost 7.00
Körde detta i mixern:
3 dl "blå" mjölk
1dl fiberberikade havregryn
1 banan
1dl Proteinpulver


frukost #2 på jobbet 9.00
2 halvgrova mackor med ost o smör
En kopp choklad

11.00
Glas vatten o 2st Ripped Fuel

Dax att ge ner o träna om 10 min och kommer då inta:
Egenblandad gainer (Protein/kolisar/kreatin)


Några kommentarer?

Ser bra ut! Se till att du får i dig näring, vitaminer och mineraler från grönsaker/rotfrukter under resterande mål. Lycka till på gymmet.

[Endura]

Hittills:

Amino Rush [träning]
Gröt med chokladprotein och sötmandelspån

Senare:
Polarbröd med kvarg, senap, grönsaker och skivad lax
Amino Rush [träning]
Kycklingtortilla med guacamole

+ mängder av te hela dagen...

[vildängel]

Igår:
Havre/rågflingegröt (1 dl gryn) med jordgubbar och mjölk
Kyckling, klyftpotatis, broccoli
Kyckling, pasta
(Gainer)
Nyponsoppa, 1 ägg

Jag borde äta mer... =/

[Mourten]

Jag har verkligen ingen koll på vad lr hur jag äter, äter tills jag är mätt samt driver i mig kassein innan läggdags samt whey efter träning.
Jag förstår inte varför många här som inte ens ligger på en hög nivå mäter så exakt hur mycket föda dem stoppar i sig, är väl bara att äta och sen ha koll på om vågen/spegeln visar.
(Ursäkta om någon känner sig påhoppad.)

[Animalistic]

Ursprungligen postat av Mourten

Jag har verkligen ingen koll på vad lr hur jag äter, äter tills jag är mätt samt driver i mig kassein innan läggdags samt whey efter träning.
Jag förstår inte varför många här som inte ens ligger på en hög nivå mäter så exakt hur mycket föda dem stoppar i sig, är väl bara att äta och sen ha koll på om vågen/spegeln visar.
(Ursäkta om någon känner sig påhoppad.)

jag tror att många vill vara så optimala som det bara går (inkl. mig) sen så tycker jag det också är rätt tryggt & härligt att veta hur mycket man får i sig varje dag, så man kan kompensera ifall man fått i sig för mycket osv..
Talar givetvis för mig själv nu

[sissa]

en jävla massa fisk idag


gröt på havregryn och rågflingor
apelsin
knäckebröd
stekt sill och potatismos och lingon
ciabatta med rökt lax och västerbottenost
pestobakad lax med ugnsbakade potatisar och morötter

[melancoolio]

Inte så mycket mat idag.

6gr eaa, liten keso med blåbärssylt

en halv grillad kyckling med skinn, 1 stor morot, 1 apelsin

40gr vassle/kasein protte, 2gr fiskolja

9gr eaa, 25gr malto

träning

25gr dextro, 5g bcaa

30gr vassle, 1 banan

450gr kycklingfile, 100gr jordnötter