Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[raQblad]

Efter en helg av öl, kebab och sprit i mängd och parti så kan jag vara glad över dagens lätta mat

Frukost: Havregrynsgröt med keso och proteinshake
Lunch: Havremacka med ostskivor, färsk tomat och keso. Två äpplen, hundra gram vindruvor och ett plommon.
Middag: Omelett med brocolli, sallad och pasta. Havremacka med makrill och ost.

[cosmic_dancer]

Ursprungligen postat av machine gun

Det lät inget vidare.

nä men det är faktiskt rätt gott. Klippta remsor av torkade noriark

[Zikoria]

Frukost: 100 g jordgubbar, 100 g hallon, 100 g blåbär (Alla färska)

Lunch: Två burkar med makrill i tomatssås

Mellanmål: Ett löskokt ägg

Middag: 2,5 dl Köttsoppa

+ 50 cl Cola Light och en Star Bar Toffee

[Eddie Vedder]

Frukost: En burk tonfisk, ca 20g LÄTTA yoghurt, ca 200g broccoli samt ca 200g lök.

Lunch: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 200g kokta gula ärter blandat med ca 40g tomatpuré.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 300g vitkål och drygt 200g kokt potatis.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 2dl naturell lättyoghurt och 40g LÄTTA mini nedblandat i gröten. Dessutom ca 250-300g vitkål.

[forslund]

Ursprungligen postat av Zikoria

Frukost: 100 g jordgubbar, 100 g hallon, 100 g blåbär (Alla färska)

Lunch: Två burkar med makrill i tomatssås

Mellanmål: Ett löskokt ägg

Middag: 2,5 dl Köttsoppa

+ 50 cl Cola Light och en Star Bar Toffee

Varför så extremt lite mat? Svälter du dig?

[Barca]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Frukost: En burk tonfisk, ca 20g LÄTTA yoghurt, ca 200g broccoli samt ca 200g lök.

Lunch: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 200g kokta gula ärter blandat med ca 40g tomatpuré.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 300g vitkål och drygt 200g kokt potatis.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 2dl naturell lättyoghurt och 40g LÄTTA mini nedblandat i gröten. Dessutom ca 250-300g vitkål.

Fan va enformigt du äter Nicke

[machine gun]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Frukost: En burk tonfisk, ca 20g LÄTTA yoghurt, ca 200g broccoli samt ca 200g lök.

Lunch: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 200g kokta gula ärter blandat med ca 40g tomatpuré.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 300g vitkål och drygt 200g kokt potatis.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 2dl naturell lättyoghurt och 40g LÄTTA mini nedblandat i gröten. Dessutom ca 250-300g vitkål.

2200 kcal

[ackilf]

löpning drygt 9 km

Frukost: Fiberhavregryndgröt med hallon och mellanmjölk. En hembakt dinkel/havre-fralla med keso

Lunch: Tonfiskröra (tonfisk, dolmio tomatsås, lök, broccoli, äpple mm), röda linser, massa grönsaker

Vaniljte med mjölk och nån tsk snabbkaffepulver

Middag: Två Vegbiffar (gjorda av hälsans kök vegfärs), fullkornspasta i vitlök, tomatsås, gröna bönor, lök, hackad stekt tomat och kryddor.

Later: Typ.. äpplen och keso kanske

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Frukost: En burk tonfisk, ca 20g LÄTTA yoghurt, ca 200g broccoli samt ca 200g lök.

Lunch: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 200g kokta gula ärter blandat med ca 40g tomatpuré.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 300g vitkål och drygt 200g kokt potatis.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 2dl naturell lättyoghurt och 40g LÄTTA mini nedblandat i gröten. Dessutom ca 250-300g vitkål.

Varför lätta? Smak? Fettsnålt?

[machine gun]

Ursprungligen postat av ackilf

Vaniljte med mjölk och nån tsk snabbkaffepulver

Den var ny Hur smakar det? Som te eller kaffe?

[lectris]

11:00 - Frukost/lunch? - yoghurt, müsli, en banan
15:30 - Middag? 3/4 hawaii-pizza, lite pizzasallad, en öl
???


Vilken opti dag känner jag..

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Frukost: En burk tonfisk, ca 20g LÄTTA yoghurt, ca 200g broccoli samt ca 200g lök.

Lunch: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 200g kokta gula ärter blandat med ca 40g tomatpuré.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 3dl naturell lättyoghurt. Till detta blev det även ca 300g vitkål och drygt 200g kokt potatis.

Middag #1: Gröt på 120g havregryn med 2dl naturell lättyoghurt och 40g LÄTTA mini nedblandat i gröten. Dessutom ca 250-300g vitkål.

Bara jag som blir ruggigt pruttig i magen bara av att läsa detta? ;D

OT:
Frulle: 400gram kvarg 1 päron 3 gram omega 3
Lunch: 130 gram pasta 150 gram kyckling och uncle beans sås
Innan träning 12gram EsaPro.
Efter träning/Middag: Rejäl sallad med tonfisk och en proteinare
Ikväll: Kvarg

[Doris]

EAA
whey tonfisk
whey nötter
Keso whey
Entrecôte + whey
rapsolja

2800-2900kcal

Kolhydrater - 2 %
Protein - 54 %
Fett - 44 %

Protein:383 kolhydrat :16 fett:138

[Endura]

Ursprungligen postat av Doris

EAA
whey tonfisk
whey nötter
Keso whey
Entrecôte + whey
rapsolja

2800-2900kcal

Kolhydrater - 2 %
Protein - 54 %
Fett - 44 %

Protein:383 kolhydrat :16 fett:138

Hur länge räknar du med att palla det låga kolhydratintaget?
Tränar du hårt samtidigt och hur funkar det?

Jag blev själv helt kass i huvudet när jag skar ner till 20% kolhydrater

[Endura]

Gårdagen, helg, vilodag och social i Kungens Kurva... blev en mysko blandning.

Frukost: Chokladproteinpudding me extra kakao, knäckemacka med avokado och keso (grillad paprika)
Lunch (på Ikea): Ugnslax med ugnsrostade rotfrukter, äppelsalsa och pizzasallad
Middag: Samma som frukost plus extra keso och chaite

Provade dessutom smaker på lite nyinhandlade proteinpulver med blandat resultat...
Blev en hel del cola zero och läkerol också under bion...