träna svank?

[knubbsson]

hej, jag undrar om lr hur man kan träna upp sin svank i djupa lägen som blir vid knäböj eller ryck/stöt

det känns som om att hur jag än gör så blir min rygg rak lr lite rundad när jag är så långt ner jag kan komma..

Jag har aldrig fått ont i ryggen men jag tänkte kolla ändå här om det är nån som har nåt tips lr någe?

Tack på förhand =)

[burtan]

Man ska sträva efter att ha rak rygg i både böj och mark.
Mitt tips är att träna mycket mage för att orka hålla ryggen rak.

Mvh Andreas.

[knubbsson]

okej, tack!

[malleman]

Att du inte lyckas hålla svanken kan bero på svaghet, men troligtvis stelhet. Är du stel i rumpa/adductor magnus kommer svanken rätas ut i djupa knäböj. Stretching och rörlighetsträning!

http://www.exrx.net/Kinesiology/Infl...anchor13258452

Är du svag arbetar du upp det genom att använda dig av lite lägre vikter till bålstabiliteten kommit ikapp

MVH

[Morty]

Muskler som sänker dig vid djupa böj är m. Soleus, Hamstrings, mm adductores, och mm. gluteus. Stretching av dessa är nog ett krav för att klara djupa böj. Vanliga människor brukar vara ganska stela i framför allt hamstrings...