Nu tror jag att du missförstår mig, nej RAGE och Kreatin är det inget fel på. Men jag har läst tillräckligt många inlägg om folk som påstår sig ha gått upp si och så på bara en månad, ja om du aldrig har tränat innan kan resultaten bli rätt stora. Mitt mål med träningen är att komma upp till minst 80 kg innan sommaren. Just nu ser upplägget ut som följer:
Pass 1 - Axlar, biceps och underarmar
Pass 2 - Bröst, triceps
Pass 3 - Rygg, mage
Pass 4 - Ben
Tyvärr är jag, som många andra, ruskigt lat när det kommer till att träna benen så jag brukar tyvärr fuska och lägga in benpress/utfall/marklyft lite varsom.
Är tacksam för tips på bra upplägg osv.
|