Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-15, 21:04   #331
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Jäkligt rejäla pass som du kör. 14x80 i bänken. Hur är tanken där? amrap?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-15, 21:25   #332
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jäkligt rejäla pass som du kör. 14x80 i bänken. Hur är tanken där? amrap?
Tack! Fem arbetsset till eller nära failure är tanken, så, ja, det innebär ju AMRAP. Är lite förvånad att jag är så repsstark. Men har slutat köra med stopp också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 19:29   #333
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Fanken, försenade veckans träning nu igen. Måste sluta med det.

Ska jogga ons-fre-sön. Avverkade joggningen nyss.

Ska köra de tre styrkepassen ons-tors-fre istället för mån-ons-fre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 23:35   #334
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 15 reps - wtf, detta är kroppsvikten, blir impad
85 kg 9 reps
90 kg 6 reps
95 kg 4 reps
70 kg 15 reps

Pronerade chins
8
8
6
6
7

Lutande hantelpress
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 9 reps har jag för mig, glömde skriva ner

Stångrodd
50 kg 6 reps
50 kg 6 reps
50 kg 5 reps
40 kg 9 reps

Hantelpullovers
17,5 kg 12 reps
17,5 kg 12 reps
17,5 kg 8 reps tror jag, glömde skriva ner

Crunches
25
25
25
25
25
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-21, 22:27   #335
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Fanken, försenade veckans träning nu igen. Måste sluta med det.

Ska jogga ons-fre-sön. Avverkade joggningen nyss.

Ska köra de tre styrkepassen ons-tors-fre istället för mån-ons-fre.
Det här höll jag ju inte, min lata fan.

Körde trippelpass idag istället. Joggade en halvtimme i skogen, drog en vassledrink, åt en banan och chillade en timme, och körde sedan resten av veckans styrketräning på ett kombinerat superpass.

Glömde hur många reps jag gjorde i många set.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 10 reps
70 kg 6 reps
70 kg 6 reps
70 kg ? reps

Press
kvastskaft 20 reps
lätt stång 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 11 reps
40 kg 6 reps
40 kg ? reps

Push press
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps

Raka marklyft
120 kg ? reps
120 kg 4 reps
120 kg 3 reps

Drag till hakan med stång
EZ kg 20 reps
EZ+10 kg 10 reps
EZ+20 kg 9 reps
EZ+20 kg 7 reps
EZ+20 kg 7 reps
EZ+20 kg 5 reps

Benspark
32 kg 10 reps
32 kg 10 reps
32 kg 8 reps
32 kg 9 reps

Sittande lårcurl
73 kg ? reps
73 kg 7 reps
73 kg 6 reps
73 kg 6 reps

Omvända crunches
13
?
?
8
6

Smalbänk
40 kg 10 reps
70 kg 8 reps
70 kg 8 reps
70 kg 8 reps
70 kg 8 reps

Stångcurl
30 kg 7 reps
25 kg 7 reps
20 kg 9 reps
20 kg 9 reps

Vadpress i benpress
50 kg 21 reps
50 kg ? reps
50 kg 15 reps
50 kg 16 reps
50 kg ? reps

Hantellyft åt sidan
7 kg 9 reps
7 kg 8 reps
7 kg 8 reps
7 kg 7 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg ? reps
12,5 kg 8 reps
12,5 kg 6 reps
12,5 kg ? reps

Stående tricepspress bakom nacke med stång
EZ+10 kg 10 reps
EZ+10 kg ? reps
EZ+10 kg ? reps
EZ+10 kg 8 reps

Bollrullningar
10
10
10
10.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 23:02   #336
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen en halvtimme. Grejade hela veckans träning den här veckan med.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-23, 18:09   #337
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Min dator ominstallerade sig i tre timmar mitt på eftermiddagen, så jag gick och tränade ovanligt tidigt.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 14 reps
85 kg 8 reps
90 kg 6 reps
95 kg 4 reps
70 kg 13 reps

Pronerade chins
8
7
7
6
4

Lutande hantelpress
25 kg 9 reps
25 kg 8 reps
25 kg 7 reps
25 kg ? reps

Stångrodd
50 kg 5 reps
50 kg 4 reps
50 kg 3 reps
40 kg 7 reps

Hantelpullovers
17,5 kg 11 reps
17,5 kg 7 reps
17,5 kg 8 reps

Marklyft
100 kg 1 rep
120 kg 1 rep
140 kg 2 reps
140 kg 2 reps
140 kg 0 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 11:44   #338
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Har en ny Tinderbild sedan igår, mina matchningar har gått ner till noll procent.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-24, 18:58   #339
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning en halvtimme, självklart i den berömda skogen.

Fick fett med håll mot slutet. Skumt, har fan inte fått håll på tjugo år.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-26, 13:22   #340
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen en halvtimme. Gjorde inte ont nånstans, men hade dåligt flås.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)