Tråden för dumma frågor

[ceejay]

Ursprungligen postat av Huckleberry

Vilket är det bästa repsintervallet för knäböj och rumänska marklyft, om man vill bygga massa?

Verkar vara lättast att få in mest bra volym kring 8-15 reps.

[1x0]

Varför har jag vissa dagar där jag svettas helt enormt under styrketräning. Hände igår.
Sen idag blev jag inte ens fuktig i armhålan? Fick springa och kissa två gånger idag. Inte en tendens till kissnödig i förrgår där svetten forsade.

Båda två passen exakt samma förutsättningar... lika varmt på gymmet, lika mycket kläder, liknande pass.

Är det något med luften på gymmet att göra? Hur fuktigt det är?

Om det är kostrelaterat, vad kan göras åt saken? Mindre salt och kolhydrater?

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Huckleberry

Vilket är det bästa repsintervallet för knäböj och rumänska marklyft, om man vill bygga massa?

Forskningen säger väl runt 5-30 reps men att köra 30 reppare på knäböj är nog inte så kul... En gyllene medelväg eller runt 8-10 reps funkar bra för många. Inte ap-tungt så att tekniken riskerar att fallera men inte heller så uttröttande för hjärta och lungor osv.

[Luddsson]

30-40 gram högkvalitativt protein efter styrketräning verkar vara optimalt, men hur mycket "behövs" efter kondition? Spelar intensiteten under konditionspasset någon roll? Jämför en timmas lugn distans kontra 4x8 min hårda intervaller.

[King Grub]

Minst 20 gram av ett högkvalitativt protein omedelbart efter träning för unga. 35-40 gram för medelålders och äldre.

https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p168.xml

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

Minst 20 gram av ett högkvalitativt protein omedelbart efter träning för unga. 35-40 gram för medelålders och äldre.

https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p168.xml

Är vi alltså tillbaka till "proteinfönstret" nu igen?

[Huckleberry]

Vad är det för skillnad mellan chins (brett grepp) och chins(smalt grepp), beträffande vilka muskler som tränas?

[Luddsson]

Ursprungligen postat av King Grub

Minst 20 gram av ett högkvalitativt protein omedelbart efter träning för unga. 35-40 gram för medelålders och äldre.

https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p168.xml

Supertack! Då räcker ju en dl-skopa som ger 30 gram pulver.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Är vi alltså tillbaka till "proteinfönstret" nu igen?

Nu beror det på vilka gudar som tilltalas och följs av dyrkarna.

Jag tror på på vad som har fungerat och är beprövat över tid och något personen tror blint på sk. Broscience - Det har absolut högst placebo faktor

En proteindrink efter träningen och till natten är säkert de bäst investerade pengarna i form kosttillskott.

[skyffelmördarn]

Fast just med träning så har man ju ingen aning om vad som "fungerat" eftersom väldigt många gjort väldigt olika genom åren.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Fast just med träning så har man ju ingen aning om vad som "fungerat" eftersom väldigt många gjort väldigt olika genom åren.

Vill du utveckla det? Kunde vara roligt så kan jag som har varit med från tidernas begynnelse dvs från Larry Scott, Sergio, Arnold etcetera. Här hemma i Norden Janko, Eino, Ehrling, Bengtsson etcetera av mina erfarenheter och det jag har hört från flera av dem. Arnold tränade i Göteborg flertal ggr och gästposerade på SM i Götahallen när han var som störst.

Vissa rena återberättelser och andra lästa artiklar - Kanske berätta om Trubaduren Ove i Uppsala, Fyllots SM seger och andra roliga anekdoter med Ehrling den pratglade...

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Vill du utveckla det? Kunde vara roligt så kan jag som har varit med från tidernas begynnelse dvs från Larry Scott, Sergio, Arnold etcetera. Här hemma i Norden Janko, Eino, Ehrling, Bengtsson etcetera av mina erfarenheter och det jag har hört från flera av dem. Arnold tränade i Göteborg flertal ggr och gästposerade på SM i Götahallen när han var som störst.

Vissa rena återberättelser och andra lästa artiklar - Kanske berätta om Trubaduren Ove i Uppsala, Fyllots SM seger och andra roliga anekdoter med Ehrling den pratglade...

Jag syftade mera på att sedan träningens begynnelse så har folk tränat hög/låg repetition/volym och med allt ifrån 14 gånger/vecka + ner till 2 gånger i veckan med alla möjliga typer av variationer och splits och lyckats få resultat.

Jämför exempelvis Haney med Yates med Ronnie med Cutler med Heath, flerfaldiga mästare med 4 olika sätt att träna på

Vad är den röda tråden? Det finns ingen.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jag syftade mera på att sedan träningens begynnelse så har folk tränat hög/låg repetition/volym och med allt ifrån 14 gånger/vecka + ner till 2 gånger i veckan med alla möjliga typer av variationer och splits och lyckats få resultat.

Jämför exempelvis Haney med Yates med Ronnie med Cutler med Heath, flerfaldiga mästare med 4 olika sätt att träna på

Vad är den röda tråden? Det finns ingen.

Den har du visst missat och det är tragiskt om du inte har förstått vad den gemensamma nämnaren är.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Jag syftade mera på att sedan träningens begynnelse så har folk tränat hög/låg repetition/volym och med allt ifrån 14 gånger/vecka + ner till 2 gånger i veckan med alla möjliga typer av variationer och splits och lyckats få resultat.

Jämför exempelvis Haney med Yates med Ronnie med Cutler med Heath, flerfaldiga mästare med 4 olika sätt att träna på

Vad är den röda tråden? Det finns ingen.

Röda trådar: alla har tränat hela kroppen (mer eller mindre). Alla har tränat hårt (antingen hög volym eller nära/till failure eller bägge).

[stridis]

Röda tråden: progression med det viktiga(dopingen).