Tråden för dumma frågor

[Frostolof]

Ursprungligen postat av te1on

Blir kaloriförbrukningen högre om man kört styrka innan sin cardio?
Tänker att man har en något högre puls redan från start.

Ja det stämmer förutsatt att du orkar lika långt och snabbt som med ett utvilat hjärta. Skillnaden är däremot inte så stor skulle jag gissa på.

[Ozziking]

Någon som har testat jeff nippards powerbuilding program?


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[ceejay]

Länka det gärna så kan man se hur det ser ut

[dmoller]

Ursprungligen postat av ceejay

Länka det gärna så kan man se hur det ser ut

vecka 1 av 10

[ceejay]

Mja, inget fan av full body splits överlag, och den ser lite för rörig ut för mig. Men funkar säkert väldigt bra

[Jeneric]

Ursprungligen postat av ceejay

Mja, inget fan av full body splits överlag

Om jag minns rätt när jag kikade på det ngn gång så var det varannan vecka helkropp, varannan vecka över/undersplit. Vilket låter som en rolig idé, men fick aldrig för mig att köra det.

[dmoller]

Ursprungligen postat av Jeneric

Om jag minns rätt när jag kikade på det ngn gång så var det varannan vecka helkropp, varannan vecka över/undersplit. Vilket låter som en rolig idé, men fick aldrig för mig att köra det.

det var 2.0 tror jag

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av ceejay

Mja, inget fan av full body splits överlag, och den ser lite för rörig ut för mig. Men funkar säkert väldigt bra

Samma gäller för alla program/scheman så länge de inte är helt efterblivna

Kolla på:
Totalvolym, är den vettig?
Progression, är den vettig?
Övningsval, vettigt?

Om ja, funkar säkert fint. Cookie cutter bör man alltid anpassa efter sig själv om man har kunskapen.

[Ozziking]

Har kollat en del reviews på 2.0 och de har fått bra resultat + att programmet har varit väldigt givande. Fick alla 10 veckor av en kompis. Så var lite sugen på att prova!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[baggard]

när ni reppar marklyft

behåller ni spänningen genom hela settet i kroppen

eller resettar ni, typ lyfter på röven å tar ett nytt andetag osv emellan repsen?

har tittat lite på ed coan som verkar behålla konstant spänning i kroppen genom repsen (men med ett klart dödsstopp emellan varje rep)

[Ozziking]

Ursprungligen postat av baggard

när ni reppar marklyft

behåller ni spänningen genom hela settet i kroppen

eller resettar ni, typ lyfter på röven å tar ett nytt andetag osv emellan repsen?

har tittat lite på ed coan som verkar behålla konstant spänning i kroppen genom repsen (men med ett klart dödsstopp emellan varje rep)

Beror på. Personligen har jag tre sätt att ”reppa”:

1. Tng dvs bara liten studs och fortsätta dra för x reps. Väldigt klen i detta dock. Bra för konstant tension

2. Som ed coan förespråkar. Ännu jobbigare än 1 på grund av dödstoppet.

3. Genom ett klart dödstopp där jag resetar bålspänning, lyfter röven och gör allting som rep nr 1. Detta använder jag på tyngre vikter (+60-70%).

Är helt klart starkast i nr 3.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[skeletron]

Tänkte börja få in vanan att lunchträna några dagar i veckan. Har förtroendearbetstid men vill ändå att det blir någorlunda effektivt och praktiskt.

Hur gör ni som tränar på lunchen?

Käkar nått lätt efteråt? Typ vad?

Någon smidig och snygg ryggsäck som man får med sig allt i?

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av skeletron

Tänkte börja få in vanan att lunchträna några dagar i veckan. Har förtroendearbetstid men vill ändå att det blir någorlunda effektivt och praktiskt.

Hur gör ni som tränar på lunchen?

Käkar nått lätt efteråt? Typ vad?

Någon smidig och snygg ryggsäck som man får med sig allt i?

Jag kör halvkropp under lunchpasset. Tar ca 1 h. Äter något enkelt nån halvtimme innan t ex havregrynsgröt och lite proteinpulver. Proteindrink efter passet. Nära till gymmet så jag klär inte om utan har på mig träningskläderna när jag ska till kontoret igen.

[Andreas85]

Hej!

Jag tänkte höra lite hur man bör göra om man är helt ny till gymmet, har nämligen aldrig satt min fot i ett gym förut, så man är ju lite smått nervös.

Har som plan att följa z_bumbi's programförslag förövrigt. Och har senaste dagarna suttit och kollat igenom övningar med hjälp av Styrkelabbets övningsguide.

Känner tyvärr ingen som styrketränar heller, så har ingen som kan visa mig på de sättet. Man kan ju se korrekt form i guiderna, men samtidigt kan jag tänka mig att de är mycket svårare att få till det när man väl gör de själv samt lära sig hur alla maskiner etc funkar.

Hur bör man göra?

Tack på förhand!

[rooz]

Ursprungligen postat av Andreas85

Hej!

Jag tänkte höra lite hur man bör göra om man är helt ny till gymmet, har nämligen aldrig satt min fot i ett gym förut, så man är ju lite smått nervös.

Har som plan att följa z_bumbi's programförslag förövrigt. Och har senaste dagarna suttit och kollat igenom övningar med hjälp av Styrkelabbets övningsguide.

Känner tyvärr ingen som styrketränar heller, så har ingen som kan visa mig på de sättet. Man kan ju se korrekt form i guiderna, men samtidigt kan jag tänka mig att de är mycket svårare att få till det när man väl gör de själv samt lära sig hur alla maskiner etc funkar.

Hur bör man göra?

Tack på förhand!

Fråga någon på gymmet som ser ut att veta vad dom gör om lite tips och tricks. Som övriga livet är inte alla råd bra eller rätt, men du får utvärdera efter tid vad som funkar. Men Repetition är det som kommer vara viktigast i slutändan.

För egen del har jag laborerat en del men utförande genom åren. Lånat en del från träningskompisar, YT och självklart kolo.

När du väl börjar träna så löser sig de flesta frågorna av sig självt.