Tråden för dumma frågor

[kazzez]

Kan alltså hög naturlig testosteron ha en sån stor inverkan på muskelmassan? Jag hade för mig att trt behandling för att normalisera nivåer inte gav särskilt stor muskeltillväxt?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av kazzez

Kan alltså hög naturlig testosteron ha en sån stor inverkan på muskelmassan? Jag hade för mig att trt behandling för att normalisera nivåer inte gav särskilt stor muskeltillväxt?

Det är till stor del precis som Grub säger genetik som styr tillväxten etcetera.
Men det är inte fel att att ha en kropp i balans som optimerar förutsättningarna.

Nu går det att manipulera och det görs med stor träffsäkerhet med hjälp av rätt preparat. Men tror inte att det är eftersträvansvärt för människor som vill leva ett hälsosamt liv med hög livskvalitet högt upp i åldrandet.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av kazzez

Kan alltså hög naturlig testosteron ha en sån stor inverkan på muskelmassan? Jag hade för mig att trt behandling för att normalisera nivåer inte gav särskilt stor muskeltillväxt?

Initialt kan TRT ge en markant ökning av muskelmassan och styrkan. Blir som att gå på en kur anabola steroider. Tror jag ökade nåt i stil med 25kg i bänk och 40kg i mark på en månad.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

10-12 går ju an nån gång för mig men högrep på 20-30 är onajs.
Går du till failure?

Brukar siktar på @8.5-9 och fail sista settet. Tappar för mycket arbetsvolym om jag går till fail varje set.

[trädgårdsmöbel]

För mig är både högreps och lågreps något som orsakar ledsmärta, enstaka set går bra men majoriteten arbetsset vill jag ha vid 5-15.

Lite fascinerande ändå att nötande i upp mot 30 reps och tunga 1-3:or skapar samma sorts värk.

[dmoller]

Tycker värk beror mer på utförandet än belastning. Att squeeza upp vikterna är bis imo och som bonus blir det lite mental träning typ samma känsla som yoga. Medventen rörelse eller ngt

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

För mig är både högreps och lågreps något som orsakar ledsmärta, enstaka set går bra men majoriteten arbetsset vill jag ha vid 5-15.

Lite fascinerande ändå att nötande i upp mot 30 reps och tunga 1-3:or skapar samma sorts värk.

Tvärtom för mig Aldrig direkt haft några problem förutom knäna vid EXTREM böjvolym och mitt högra bröst som ingen vet vad det är för fel med. Men när jag kör väldigt mycket högreps känns kroppen så jävla bra. Som den är smörjd med olja och lederna är 15 år gamla igen.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

För mig är både högreps och lågreps något som orsakar ledsmärta, enstaka set går bra men majoriteten arbetsset vill jag ha vid 5-15.

Lite fascinerande ändå att nötande i upp mot 30 reps och tunga 1-3:or skapar samma sorts värk.

Det här med individualiserad träning är det något du har funderat på ? Menar att anpassa volym, intensitet och frekvens utifrån de personliga förutsättningarna? Men även de förändras över tid så var och en måste ta ansvar för att följa och justera parametrarna över tid.

Mina personliga reflektioner och iakttagelser är att idag tränar var och varannan långt utöver eller under de förutsättningar som individen har. Det verkar som många följer slaviskt YT råd eller oerfarna PT som pressar individerna långt utöver vad deras förmåga klarar av eller bara mjölkar pengar av dem.

Om någon erfaren ger något råd som bygger på lång och trogen tjänst inom disciplinen blir de flesta kränkta. Alla kan bäst men vissa saker ser man inte i sin egen bubbla. Gäller även till viss del mig.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det här med individualiserad träning är det något du har funderat på ? Menar att anpassa volym, intensitet och frekvens utifrån de personliga förutsättningarna? Men även de förändras över tid så var och en måste ta ansvar för att följa och justera parametrarna över tid.

Mina personliga reflektioner och iakttagelser är att idag tränar var och varannan långt utöver eller under de förutsättningar som individen har. Det verkar som många följer slaviskt YT råd eller oerfarna PT som pressar individerna långt utöver vad deras förmåga klarar av eller bara mjölkar pengar av dem.

Om någon erfaren ger något råd som bygger på lång och trogen tjänst inom disciplinen blir de flesta kränkta. Alla kan bäst men vissa saker ser man inte i sin egen bubbla. Gäller även till viss del mig.

Håller med till fullo. Vanskligt att följa en given mall för t ex volym, intensitet osv. Själv upptäckte jag sent att jag kunde skära ner på volymen med minst 50% och få samma eller t om bättre gains.

[Andreas85]

Om man gör exempelvis 3 sets av en specifik del av triceps, räknar man de då som 3 totala sets för triceps?

[baggard]

Vad är det som avgör hur mycket kalorier en övning/typ av träning bränner?

Är det hur mycket flås/hjärtslag man får eller?

I så fall borde man komma undan med tungt styrkepass med lågreps och mycket vila utan att bränna speciellt mycket kalorier va?

Och kanske ett väldigt lågintensivt men lite längre joggingpass?

[King Grub]

Musklernas arbete. Intensitet och hur mycket muskelmassa som är involverad.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Andreas85

Om man gör exempelvis 3 sets av en specifik del av triceps, räknar man de då som 3 totala sets för triceps?

Jag delar inte upp strikt eftersom alla huvuden mer eller blir stimulerade i de flesta tricepsövningar, utan det får bli varvande av övningar mellan två pass. T ex en övning fokuserad på det långa huvudet och en pressövning.

[MasterChief]

Jag vill gå upp i muskelmassa och då på överkroppen. Benen är jag helt nöjd med. Får jag bättre och snabbare resultat av att skippa benträningen helt under säg 6 månader? Tänkte om det finns någon flaskhals i återhämtningen och att minska stressen för hälften av kroppens muskelmassa skulle skapa gynnsammare återhämtningsmiljö för de muskler jag vill ska bli större? Är svaret ja så kommer jag nog ändå slänga in ett benpass då och då (säg 2 ggr/mån).

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Andreas85

Om man gör exempelvis 3 sets av en specifik del av triceps, räknar man de då som 3 totala sets för triceps?

Med en enda rörelse i axeln som undantag (men skall inte förvirra så ignorera det) så tränas hela triceps i alla övningar triceps är involverade i. Även om du tex kör fotbollsinkastliknande tricepspressar för att träna det långa huvudet kommer hela triceps arbeta ändå, så räkna det som 3 totala sets för triceps.