Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-05, 09:01   #1381
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 299
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren Visa inlägg
Vi kör med rising bar. Alla lyftare får göra så många lyft de vill. Så fort de misslyckas med ett lyft är de ute. Så du får möjlighet att ”värma upp” på flaket. Jag och Robert har snackat ihop oss om det och kommit fram till att det är det bästa alternativet.

Det är ju bättre, då slipper man tänka på att spara lyft osv.
Jag tycker chins med fatgripz låter som en utmärkt ide
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-07, 12:29   #1382
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Bänkpress:
20x12
40x10
60x5
80x3
100x3
120x3
120x3
120x3
120x5 PB
100x10

Axelmark
75x3
115x3
155x3
165x1
180x1
180x0

Bänk: lågt hängande PB men gott ändå.
Axel: hade lastat snett och sista rep så small det till i lillfingret på vägen upp "pop" är nog bara en stukning men fick avsluta passet.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 19:03   #1383
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Bänk:
20x10
40x10
60x5
80x3
100x3
120x2
130x2
130x2
130x2
130x2
110x8 PR

Böj:
60x5
100x5
140x5
160x5
180x3
180x3
180x3

Grepplek:

Platepinch
Höger 15x2 - 6 5
Vänster 15x2 -4 5

Kettlebell pinch deadlift
16x5
16x5

Kettlebell clean and jerk pinch
16x1 höger och vänster

Platepinch 15x2 transfer
10

Kanske kommer filmer sen.

Bra bänk usel böj, bakre kedjan strejkade!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-10, 07:59   #1384
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
130x2 Bänk från igår:


Platepinch:
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 12:53   #1385
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 741
Gratz till PB i le bänk snygga böjs också! (även om du inte tycker det ^^)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 12:56   #1386
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Gratz till PB i le bänk snygga böjs också! (även om du inte tycker det ^^)
Tack! Ja bänken har gått riktigt bra det senaste, hoppas få upp 150 någon dag snart

jag kan hålla med om att det var bra böjt med tanke på förutsättningarna (ingen rumpa, baksida lår eller rygg) xD

Måste bara börja curla lite för att få lika grova armar som du har
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 17:13   #1387
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Bänk:
20x10
40x10
60x5
80x3
100x3
120x2
130x1
135x1
100x11 @10
80×15@9.5

Axle deadlift:
75x8
115x5
135x3
155x2
135x2
115x3
75x3

Gripper holds med #2 och #3

Biceps/triceps rehab.

Bänk: körde med för lågt rack så alla avlyft till 135 var svinsvåra och tog för mycket. Fick lite ont i armen så gick nedåt igen.
Axle: kan köra Axle med trasigt lillfinger iaf, det är först när det blir för tungt och stången rullar ner i handen som det gör ont.

Grippers efter axle är svinjobbigt. Bra att veta för tävlingen, spara lyft i axel.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 21:22   #1388
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 299
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Axel: hade lastat snett och sista rep så small det till i lillfingret på vägen upp "pop" är nog bara en stukning men fick avsluta passet.

Vadå lastat snett? klovat mer på ena sidan? Märker man inte sånt ganska direkt ? Hoppas det inte är nått allvarligt.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-11, 21:25   #1389
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Vadå lastat snett? klovat mer på ena sidan? Märker man inte sånt ganska direkt ? Hoppas det inte är nått allvarligt.
Precis, klovade snett men bara 5 kg så det märks inte på 180kg.. det var inte därför fingret small heller eftersom det var på andra sidan utan det var att jag var för trött!

Tror inte jag kommer tillbaka till 180+ tills tävlingen men vi får se
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 06:49   #1390
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 299
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Precis, klovade snett men bara 5 kg så det märks inte på 180kg.. det var inte därför fingret small heller eftersom det var på andra sidan utan det var att jag var för trött!

Tror inte jag kommer tillbaka till 180+ tills tävlingen men vi får se

Det är nog lugnt, du vinner ändå
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 07:07   #1391
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Det är nog lugnt, du vinner ändå
Jag skrev lite med Anders Dahlquist på Instagram och han sa att han och Kalle Lane tänker komma som det såg ut just då. Så det lär jag inte göra 😂
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 07:22   #1392
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 299
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag skrev lite med Anders Dahlquist på Instagram och han sa att han och Kalle Lane tänker komma som det såg ut just då. Så det lär jag inte göra 😂

Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 08:30   #1393
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 741
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg

Måste bara börja curla lite för att få lika grova armar som du har
Haha, då behöver du nog inte ens träna!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 09:26   #1394
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha, då behöver du nog inte ens träna!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 16:15   #1395
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 087
Du får se till att rehabba det där lillfingret. Jag har precis beställt hem en officiell Ironmind Axle för typ en halv miljard bara för att vikterna ska räknas på riktigt på den internationella rankinglistan.

Kontrastbad är bra för återhämtning! Spola handen i iskallt vatten i 30 sekunder, spola sen i så varmt som du pallar i 30 sekunder. Växla fram och tillbaka 5-6 gånger. Gör det två gånger om dagen så läker det fortare. Sov med varma stickade tumvantar på dig.
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)