Dagens Träning 8/4
Teknik träning Muscle Ups i ringar
Dips i ringar
2 x 10
Liggande på marken upp till muscleupp. Ringar Ca: 20cm från marken
3 x 8
Strikta Muscle Ups i ringar utan sving.
3 x 1
Marklyft Från backen.
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
1 x 170kg FAIL
1 x 170kg
PB
1 x 170kg FAIL (Gjorde ett till försök för att filmen dog när jag klarade det.
CrossFit WOD
8 set Boxning / 8 set CrossFit swing 20kg
40 sek jobb / 15 sek vila. Supersetta boxning med Swing.
Resultat: Gjorde 20 reps i varje omgång med CrossFit swingar. Boxningen går ej att mäta, mest för att hålla pulsen uppe.
Boxning 5-10 min
Handstand pushups
2 x 5
Riktigt skönt pass idag. Samt ett bra PB på marklyften. Kommer film på allting senare. Fokus var mycket teknik träning idag. Första gången jag kör muscle ups i ringar. Var även fokus på strikta, att orka dra mig upp utan swingen. Fixar säkert mellan 5-10st om jag skulle få kippa dem.
Still 4.jpeg