Lång och smal......eller? - Sidan 630 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2019-08-08, 12:18

haha, jo, om det var tungt. Var seg sen förra veckans mark

Nu blir det återhämtning.

ceejay · 2019-08-10, 16:33

dagens

böj
240x2x2 https://www.instagram.com/p/B0_Agiso2N8/

bänk
145x3
150x2x2
160x2
125x5 3 set

böj
190x5 2 set

comments: Lite schleten

ceejay · 2019-08-12, 17:57

dagens

lite tjafs

bänk
100x5
115x5
135x5
145x3 i 5 set

böj
190x2 i 3 set (överansträngd rygg så gjorde bara 3 set)

bänk
100x6
120x6
125x6 i 4 set

lats upptaget.

comments: lite mys

ceejay · 2019-08-13, 18:43

dagens

lite uppvärmning

mark mot gummiband
180x3 i 10 set med ganska kort vila https://www.instagram.com/p/B1HOi0_I-ZA/

rakmark
180x12

ländrygg
4x12

lats
4 set 30s on 60s off

comments: Lite deloadish typ?

ceejay · 2019-08-16, 13:34

dagens

rodd
5 min

bänk
105x7
115x5
125x5
135x3 i 2 set
145x2x2
135x3 i 2 set

böj
250x3 https://www.instagram.com/p/B1OHEbWIxrc/

spotopress
120x8 i 5 set

rodd med hantel. Bänk mot bröst
30x12 i 4 set

comments: Det gick ju, och min rygg överlevde.

ceejay · 2019-08-19, 17:33

dagens

lite uppvärmning

bänk
100x6
115x6
135x6
150x3x3 @ lätt 8

böj
200x3x3

bänk
100x6
115x6
130x6 i 4 set 4+ reps kvar

lats
30s lats 4 set

comments: Lite seg men gick ok

ceejay · 2019-08-20, 17:20

dagens

stå på 1 ben blunda samt enbens kettlebell sldl

mark
320x3 pr https://www.instagram.com/p/B1Y7Vq3oyP2/

ryckmark
200x6

ländrygg
4x12

comments: Lite otippat. Jobbat natt, sovit dåligt och de började riva skit utanför mitt fönster kl 12...

Victuhh · 2019-08-22, 04:20

Marken såg riktigt schyssta ut! Även jag ska få ihop det där med en SL satsning och jobba natt inom en snar framtid. Tips? Hur gör du?

ceejay · 2019-08-22, 06:42

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Marken såg riktigt schyssta ut! Även jag ska få ihop det där med en SL satsning och jobba natt inom en snar framtid. Tips? Hur gör du?

Jag hatar livet emellanåt.

Ungefär. Lite som denna vecka när jag kör natt. Man får acceptera att man kommer att ha sämre perioder och svårare med återhämtningen.

ceejay · 2019-08-23, 17:37

dagens

bänk
105x7
115x5
125x5
135x3 i 2 set
145x4 i 2 set
135x4 i 2 set

böj
220x3
230x3 https://www.instagram.com/p/B1gxNCsoKtG/

spotopress
125x6 2 set
130x6 1 set

comments: Lite bråttom idag. Borde vara stark nästa vecka.

ceejay · 2019-08-26, 12:34

dagens

bänk
100x6
115x6
130x8
152,5x3x3

böj
200x2 3 set
paus
210x2

bänk
100x6
115x6
130x6x6

chest supported row
4 set

comments: dugligt

ceejay · 2019-08-27, 10:46

dagens

mark mot band
190x3 6 set

rakmark tng
190x10

ländrygg
4x10

comments:trött.

ceejay · 2019-08-29, 17:42

dagens

bänk
110x7
125x5
135x5
150x4 2 set
145x5 2 set

böj
200
220
240
260
273x1 pb https://www.instagram.com/p/B1wKL6LogW9/

spotopress
130x6 3 set

lats
30 s 4 set

comments: sådärja, ett pers iaf.

Lennix · 2019-08-29, 18:22

Grattis!

ceejay · 2019-08-30, 19:14

ty

Snart tung mark sen är det lite till maxning i allt.