2007-11-21, 16:23
|
#286
|
The Magnificent
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 167
|
Hej! Har en fråga om Eiselt - KreatinPyruvat och vanlig Kreatin monohydrat. Kan man köpa på Kreatin monohydrat (först uppladning 25g/dag 4 dagar) sen 10g/dag men också köra på KreatinPyruvat (5g per portion innan träning) eller är det helt onödigt ? Har 500g Kreatin monohydrat och 250g KreatinPyruvat, men vet inte riktigt hur jag ska göra om jag ska köra de samtidigt eller köra en i taget ? Har någon testat ? Vilket är att rekomendera ?
|
|
|
2007-11-22, 11:19
|
#287
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av selmir
Hej! Har en fråga om Eiselt - KreatinPyruvat och vanlig Kreatin monohydrat. Kan man köpa på Kreatin monohydrat (först uppladning 25g/dag 4 dagar) sen 10g/dag men också köra på KreatinPyruvat (5g per portion innan träning) eller är det helt onödigt ? Har 500g Kreatin monohydrat och 250g KreatinPyruvat, men vet inte riktigt hur jag ska göra om jag ska köra de samtidigt eller köra en i taget ? Har någon testat ? Vilket är att rekomendera ?
|
båda fungerar lika bra och det blir inte bättre att kombinera. Det räcker med 20g/dag i 5 dagar och därefter 4-5g/dag. Allt utöver det är slöseri.
|
|
|
2007-11-22, 15:56
|
#288
|
The Magnificent
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 167
|
Tack för svaret!!
|
|
|
2007-11-22, 19:08
|
#289
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 39
|
Tjena grabbar nu äre så att ja är jävligt sugen på att hälla i mig lite kreatin för de har gett bra resultat förut. Problemet är att ja får en hiskelans massa finar iaf av eiselts monohydratkreatin. Så äre nån annan som har samma problem som är helt finnfri av pyrovat elr kre-alkalyn elr någon annan form av kreatin?
|
|
|
2007-11-25, 16:01
|
#290
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 69
|
Eftersom det nu är känt att man ska ta uppehåll från kreatin, hur länge ska man vänta. Vad är det som avgör när kroppen är mottaglig för kreatin igen? det måste ju finnas nåt sätt att avgöra hur lång tid man ska vänta innan man börjar med kreatin igen?
Finns det nån som har koll på dessa mekanismer som sköter kreatin?
|
|
|
2007-11-27, 01:35
|
#291
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 39
|
Kör 2 månader , ta en paus i 1 månad kör sen 2 med osv..
|
|
|
2007-11-27, 14:06
|
#292
|
Registered User
Reg.datum: May 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 411
|
Hur lång tid innan träning bör man ta monohydrate kreatin? Det är creapure från Eiselt, om nu det spelar någon roll.
__________________
"It's nice to be important, but it's more important to be nice"
|
|
|
2007-11-27, 15:11
|
#293
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av sleep is the enemy
Hur lång tid innan träning bör man ta monohydrate kreatin? Det är creapure från Eiselt, om nu det spelar någon roll.
|
Du kan ta det när som helst under dygnet. Spelar ingen större roll. Kolhydrater tillsammans med kreatin förbättrar inlagringen av både kreatin och kolhydrater så tillsammans med ett stort kolhydratintag kan vara en idé.
|
|
|
2007-11-27, 15:13
|
#294
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av insolation
Eftersom det nu är känt att man ska ta uppehåll från kreatin, hur länge ska man vänta. Vad är det som avgör när kroppen är mottaglig för kreatin igen? det måste ju finnas nåt sätt att avgöra hur lång tid man ska vänta innan man börjar med kreatin igen?
Finns det nån som har koll på dessa mekanismer som sköter kreatin?
|
kroppen är tillbaka på sina "grundnivåer" av kreatin 4-5 veckor efter det att man slutar inta kreatin. Vad jag vet finns det ingen studie där man kör kreatin cyklar men troligen får samma effekt som första gången man tog kreatin om man tar det igen efter den tiden, finns inget som talar emot det.
|
|
|
2007-11-27, 15:23
|
#295
|
Registered User
Reg.datum: May 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Guddi
Du kan ta det när som helst under dygnet. Spelar ingen större roll. Kolhydrater tillsammans med kreatin förbättrar inlagringen av både kreatin och kolhydrater så tillsammans med ett stort kolhydratintag kan vara en idé.
|
Deras rekommendation är halva dosen före, halva efter. Och enligt deras hemsida så lagras tydligen kreatinet in i musklerna efter träningen. Stämmer detta, eller har det ingen betydelse? Är det någon som helst fördel att dela upp dosen? Jag trodde kreatin effekten var direkt (effekten kommer som resultat av intaget), men tydligen så är det inte så som jag tolkar ditt svar, utan effekten är konstant vid högre nivå kreatin i kroppen?
__________________
"It's nice to be important, but it's more important to be nice"
|
|
|
2007-11-27, 15:33
|
#296
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av sleep is the enemy
Deras rekommendation är halva dosen före, halva efter. Och enligt deras hemsida så lagras tydligen kreatinet in i musklerna efter träningen. Stämmer detta, eller har det ingen betydelse? Är det någon som helst fördel att dela upp dosen? Jag trodde kreatin effekten var direkt (effekten kommer som resultat av intaget), men tydligen så är det inte så som jag tolkar ditt svar, utan effekten är konstant vid högre nivå kreatin i kroppen?
|
Kreatin lagras alltid in i musklerna om det finns plats till det. Inlagringen blir mer effektivt om man har ett högt insulinpåslag (precis som glukos). Effekten av kreatin är akut i att man får höjda PCr-nivåer så fort man höjer nivåerna med fritt kreatin i muskeln men den största effekten når man när musklerna är "fulla" med kreatin om det sker efter en uppladdningsfas med 4x5g/dag i fem dagar eller 5g/dag i några veckor. Effekten sitter sen i under några veckor för att sen klinga av framåt vecka 12-16 ungefär. Det finns inga klara bevis för att effekten av kreatin försvinner helt efter dessa veckor men det mesta tyder på att det är bäst att sen göra ett uppehåll i några veckor (läs min post ovan).
Det viktigaste är alltså kreatin nivåerna i muskeln och de byggs upp efter hand. Det finns ingen bevisad akut effekt av ett intag av kreatin i form av prestationsförbättring och det är också därför jag är väldigt tveksam till kre-alkyn och andra kreatinsorter som ska intas i samband med träning för en akut effekt och där dosen inte är tillräckligt hög för att man ska kunna höja nivåerna över tid.
|
|
|
2007-11-27, 15:39
|
#297
|
Registered User
Reg.datum: May 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 411
|
Citat:
Ursprungligen postat av Guddi
Kreatin lagras alltid in i musklerna om det finns plats till det. Inlagringen blir mer effektivt om man har ett högt insulinpåslag (precis som glukos). Effekten av kreatin är akut i att man får höjda PCr-nivåer så fort man höjer nivåerna med fritt kreatin i muskeln men den största effekten når man när musklerna är "fulla" med kreatin om det sker efter en uppladdningsfas med 4x5g/dag i fem dagar eller 5g/dag i några veckor. Effekten sitter sen i under några veckor för att sen klinga av framåt vecka 12-16 ungefär. Det finns inga klara bevis för att effekten av kreatin försvinner helt efter dessa veckor men det mesta tyder på att det är bäst att sen göra ett uppehåll i några veckor (läs min post ovan).
Det viktigaste är alltså kreatin nivåerna i muskeln och de byggs upp efter hand. Det finns ingen bevisad akut effekt av ett intag av kreatin i form av prestationsförbättring och det är också därför jag är väldigt tveksam till kre-alkyn och andra kreatinsorter som ska intas i samband med träning för en akut effekt och där dosen inte är tillräckligt hög för att man ska kunna höja nivåerna över tid.
|
Va bra! Då slipper ja ta med mej kreatinbruken till gymmet, tacktack!
__________________
"It's nice to be important, but it's more important to be nice"
|
|
|
2007-11-28, 15:08
|
#298
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: 7 mil norr om Göteborg
Inlägg: 135
|
Hejsan. JAg kör whey 80 och kreatin nu.
Men jag har hört att kreatin inte behövs och att de ger vatten i musklerna när man slutar med de. Stämmer de ?
Bara använt de i 2 veckor så kan jag assa på att sluta med de och bara köra kreatin. Man kan ju bli lka stark endå
__________________
PB:
Bänkpress: 100 kg
Marklyft: 140 kg
Knäböj: 95 kg (svag i knäna sen schlatter)
|
|
|
2007-11-28, 16:02
|
#299
|
Jag har fel. :(
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 2 995
|
Citat:
Ursprungligen postat av AdamK
Hejsan. JAg kör whey 80 och kreatin nu.
Men jag har hört att kreatin inte behövs och att de ger vatten i musklerna när man slutar med de. Stämmer de ?
Bara använt de i 2 veckor så kan jag assa på att sluta med de och bara köra kreatin. Man kan ju bli lka stark endå
|
Förvirrande inlägg. Menar du att du kan sluta med vassle eller kreatin? Kreatin är inte på något sätt nödvändigt. Whey-80 är inte heller nödvändigt, sålänge du tillgodoser ditt proteinbehov från din vanliga kost.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo
Snackar med en kille som jag har en hel del gemensamt med.
|
|
|
|
2007-11-28, 16:24
|
#300
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Ort: 7 mil norr om Göteborg
Inlägg: 135
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raggis
Förvirrande inlägg. Menar du att du kan sluta med vassle eller kreatin? Kreatin är inte på något sätt nödvändigt. Whey-80 är inte heller nödvändigt, sålänge du tillgodoser ditt proteinbehov från din vanliga kost.
|
Menar att jag ska sluta med kreatin. Blev fel, såg de precis efter.
Tack för svar / Adam
__________________
PB:
Bänkpress: 100 kg
Marklyft: 140 kg
Knäböj: 95 kg (svag i knäna sen schlatter)
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:35.
|
|