Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-10-15, 19:27   #46
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
100 x 5
115 x 5

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5

Hantelrodd
28 x 12 x 3

Kabel-crunches
90 x 10
x 5
80 x 10
60 x 12
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-17, 22:27   #47
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5

Militärpress
30 x 5
40 x 5
50 x 5

Marklyft
120 x 5

Övade power cleans, cleans, hang cleans också.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-19, 16:49   #48
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
57,5 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
100 x 5
117,5 x 3
87,5 x 8

Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
87,5 x 5

Chins
kv x 8 x 3

Axelpress
16 x ~10 x 3
10 x 6 (Dropset)

Plankan
(1 min, 1 min vila) x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-22, 21:45   #49
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
102,5 x 5
117,5 x 5
Meh, kändes tungt. Tekniken och fokuset var kasst. Lyfte på tårna mycket.

Bänk
42,5 x 5
55 x 5
65 x 5
77,5 x 5
87,5 x 5

Hantelrodd
32,5 x 12 x 3

Sen blev det några set i vadpressen. Noterade varken sets eller reps.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-28, 18:06   #50
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Fre 24 okt

Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
87,5 x 5

Push-press
50 x 5
55 x 5

Marklyft
125 x 5
Ska hålla mig till sumo-marken hädanefter.

Övade frivändningar en del också.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-28, 18:10   #51
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Sön 26 okt

Böj
60 x 5
72,5 x 5
87,5 x 5
102,5 x 5
120 x 3
87,5 x 8

Bänk
45 x 5
55 x 5
65 x 5
77,5 x 5
90 x 2
x 1
Kan bättre.

Pull-ups
kv x 8 x 3

Överlag dålig koncentration.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-29, 21:35   #52
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
120 x 4,5
Vikten kom i kontakt med ställningen vilket fick mig ur balans på sista reppen.

Bänk
45 x 5
55 x 5
65 x 5
75,5 x 5
90 x 5 (PB)
PB!

Hantelrodd
35 x 12 x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-31, 21:36   #53
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
60 x 5
75 x 5
90 x 5
90 x 5

Push-Press
35 x 5
40 x 5
47,5 x 5
57,5 x 5

Mark
60 x 10
80 x 6
100 x 5
125 x 5
100 x 5
Ställde mig lite bredare med benen men inte lika brett som i en sumoställning.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-06, 18:12   #54
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Sön 2 nov

Böj
122,5 x 3
90 x 8

Bänk
92,5 x 3,5

Hantelrodd
35 x 10 x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-06, 18:14   #55
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Ons 5 nov

Böj
120 x 3
x 2

Hantelpress
28 x 10
x 9
x 8

Chins
kv x 8 x 2
x 5
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-07, 22:25   #56
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Böj
62,5 x 5
75 x 5
92,5 x 5 x 2

Push-Press
35 x 5
45 x 5
52,5 x 5
60 x 5

Mark
70 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 3 Greppet svek, tror jag ska börja med mixat grepp
110 x 5

Ab-Roller
kv x 12 x 3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-29, 16:17   #57
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Har ingen lust att träna på gym för tillfället. Försöker istället fokusera på konditionen en aning och är ute några gånger i veckan för att springa. Springrundorna avslutas vanligtvis med några set armhävningar, upphopp och plankan. Känner inget behov av att bokföra träningspassen, än i alla fall.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-04, 17:47   #58
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Back in the gym!

Clarence Kennedy är rätt fräck han så det får bli några paus-frontböj

Frontböj(paus)
80x3
90x1x3
95x1
70x3

https://youtu.be/XtfF-pA3wiQ

Senast redigerad av Southmountain25 den 2017-08-04 klockan 17:49.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-04, 17:50   #59
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336





Senast redigerad av Southmountain25 den 2017-08-04 klockan 17:52.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-06, 18:40   #60
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Marklyft
125x3
140x0 (greppet svek)
140x1 (med remmar) PR
130x2
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)