Tränade igår. Glömde penna och papper hemma och kunde inte skriva ner hur jag tränade, så siffrorna kanske inte riktigt stämmer.
Rodd 20 minuter
Knäböj
0 kg 5 reps
20 kg 5 reps
40 kg 10 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 5 reps
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps.
Var nog lite rädd för att ta i, för jag försökte undvika att skrapa underbenen och knäna mot stången. De har fläkts upp rätt bra av att glida runt på mattan i MMA:
Bänkpress
lagom uppvärmning, sen
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
80 kg 3 reps
Liiite axelont.
Latsdrag
lagom uppvärmning, sen
61 kg 9 reps
61 kg 9 reps
61 kg 8 reps
Press
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
Gick jättebra att skippa uppvärmningen.
Sittande rodd
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
Crunchmaskin
54 kg 7 reps
54 kg 7 reps
Hantelcurl
lagom uppvärmning, sen
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 7 reps tror jag.
5 minuter joggning.
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Ah, vilken stil körde du? Har mest känt folk som kört Kyokushin/fullkontakt, och man blev alltid förvånad att de överlevde med tanke på deras träning. (Filmtips är för övrigt "Fighter in the Wind" om grundaren till stilen - mkt bra film)
|
Shotokan. Väldigt stiliserad och balettlik stil.
Älskar grundaren till Kyokushin, Mas Oyama. Han var cool.
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Men är MMA-träningen du kör mest på marken alltså? Eller är det något stående också? Verkar kul med BJJ-liknande, Sam Harris pratar en del om det i sin podcast, att en väldigt liten person ändå kan slå en större med rätt teknik, vilket är rätt coolt.
|
Har bara kört två pass. Det första var inomhus och var typ 3/4 slag- och nertagningskombinationer och 1/4 fri brottning. Det andra passet var utomhus och lite mer "oseriöst" och bestod enbart av 5-minuters brottningskamper. Man kände sig som en sopa, hade ju ingen aning om hur man skulle brotta ner den andre, utan fick köra på känn.
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Intressant. Det låter ju bra, kanske onödigt att stå i "extrema poser" bara för sakens skull. Kanske MMA är något du kan hålla på med ett tag då?
|
Ja. I Shotokan rör man sig mycket i ledernas ytterlägen. Slår man så ska man räta ut armbågen helt, sparkar man ska man räta ut knät helt, står man i en djup ställning ska knäna tryckas max åt sidorna, osv. Och det finns inget utrymme för personliga rörelsemönster om man är lite skev någonstans, man måste passa in i en mall. Det känns sundare att som i MMA låta kroppens naturliga rörelser få komma fritt.
Egentligen ville jag aldrig träna Shotokan, men det har alltid varit den enda stilen som finns där jag bor. Hade jag fått välja hade jag nog tränat Uechi-Ryu.
Jag tänkte ge MMA:n ett halvår eller så för att se om jag fastnar.
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
(ber om ursäkt för lite wall of text)
|
Inga som helst problem.
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Blev testo testet av?
|
Nej, men jag har tre månader på mig att göra det innan pengarna brinner inne.