2016-09-19, 16:54
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Idag stog ben på schemat. Höjde med 2,5kg till 95kg i knäböj detta pass. Gick bra, klarade alla 5 set ganska lätt!
I början av passet hade jag noll motivation men det blev lite bättre efter jag klarade höjningen i knäböjen.
Knäböj 95kg 5x5
Raka mark 50kg
12
11
10
10
12
Enbens benspark 8-12x3
Stående vadpress bw+30kg 15-20x4
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-09-20, 16:26
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Idag kände jag mig svag i bänken så det gick sådär idag. Ökade till 70kg 5x5 i bänken men klarade endast första setet....
Bänkpress 70kg
5
3
67,5kg
5
5
5
Lutande hantelpress 15kg
12
9
10
Dips bw
10
7
6
enhands tricepspushdowns 3 set 10-12 reps
hantel åt sidan 10-12 reps 3 set
|
|
|
2016-09-23, 17:37
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
I förrgår blev det vilodag från gymmet och igår ett random ryggpass med en polare.
Idag stod ben på schemat med fokus på mark och knäböj. Det gick faktiskt väldigt bra idag, bra med energi.
Marklyft 105kg 5x5(lätt)
Knäböj 80kg
Set 1: 9 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 9 reps
Enbens benspark 36kg 10-15x3
Lårcurl 46kg 10-15x3
Sittande vadpress 40kg supersettat med stående vadpress 20kg 12-15x3
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-09-27, 18:00
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Idag blev det ett benpass. Ökade till 97.5kg på knäböj och jag klarade det!
Knäböj 97.5kg 5x5
Raka marklyft 52,5kg 10-12x5
enbens benspark 8-10x3
stående vadpress 30kg 15-20x4
magövning 10-12x3
|
|
|
2016-09-28, 19:50
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ryggpass idag. Det gick okej.
T bar rodd 50kg
12
10
9
8
7
Latsdrag breda 91kg
15
100kg
9
91kg
10
82kg
7
Stångcurl 20kg
11
10
8
8
Framåtlutande hantel åt sidan 12-15 4kg
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-09-28, 19:51
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Min journal.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Efter ryggpasset
|
|
|
2016-09-30, 17:55
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Sov dåligt inatt men bröstpasset gick ändå helt okej. Klarade 2 set på 70kg(förra passet klarade jag 1). Så en liten bedrift iallafall!
Bänkpress 70kg
5
5
4
67,5kg
5
5
Lutande bänkpress 40kg
11
11
11
10
Dips bw
8
6
6
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-09-30, 18:00
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
|
Omåttligt avundsjuk på the fact att du har gym på skolan plus två lagade mål mat om dagen. Dröm! Lycka till med träningen!
__________________
♀En vegans pubertala dagboksanteckningar ♀
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15
(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
|
|
|
2016-09-30, 20:33
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ajasoro
Omåttligt avundsjuk på the fact att du har gym på skolan plus två lagade mål mat om dagen. Dröm! Lycka till med träningen!
|
Ja frukost, förmiddagsfika(fast bara en frukt eller macka här), Lunch, eftermiddagsfika(samma här), middag och sen senare på kvällen brukar jag
laga till någon omelett på 4-5 ägg med. Kör även gainer efter passet, så det blir en del kalorier, hur många vet jag inte men skulle gissa upp mot 4000.
Tack som fan!
|
|
|
2016-10-01, 10:22
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Körde morgonpass idag, ben stod på schemat. Gick inte bra, redan i uppvärmningen kände jag att jag hade fruktansvärd träningsvärk i ländryggen men vet ej från vad... Kanske kan vara från bänkpressen igår då jag svankar en del.
Pågrund av min ländrygg så var jag tvungen att köra med bälte i både mark och knäböjen.
Förra passet körde jag nästa lika många reps på 80kg som jag klarade på 60 kg idag och utan bälte förra passet med!....
Marklyft 107,5kg(med bälte)
1
5
5
5
5
5
Knäböj (med bälte)60kg
10
10
13
12
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-10-02, 16:44
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Idag blev det ett random rygg och biceps pass. Skrev aldrig ner någonting.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-10-04, 15:00
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Vilodag igår men ett bra push pass idag med fokus på bänk. Förra passet klarade jag 2 set på 5 reps 70kg och detta pass klarade jag alla 5! Känner mig duktig.
Bänkpress 70kg 5x5
Lutande bänk 50kg
7
6
8
45kg
10
Dips bw(var helt slut i triceps)
7
5
4
Hantel åt sidan 5kg
12
10
4kg
12
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-10-06, 12:27
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Min journal.
Igår blev det ett mindre lyckat benpass. Var väldigt seg och kände mig allmänt svag.
Knäböj 100kg
5
5
4
97,5kg
5
5
Raka mark hantlar 20kg
10
12
10
14
13
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2016-10-06, 20:41
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Idag blev det ett random ryggpass som jag inte skrev upp. Har börjat bli lite slarvig med det men ska bättra mig!
Blev först 5 set stångrodd, 4 set smala latsdrag, 4 set breda latsdrag, rodd smalt grepp 3 eller 4 set kommer inte ihåg, framåtlutande hantel åt sidan 3 set och 4 set bicepscurls.
Fick typ bara 6 timmars sömn inatt med så var inte på hugget idag...
|
|
|
2016-10-08, 12:18
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Min journal.
Igår blev det bröstpass med fokus på kontakt. Kände mig seg men blev lite bättre senare i passet.
Provade liggande flyes men kändes obehagligt i axeln så skippade den och körde stående flyes med hantel och den gick bra.
Framåtlutande Dips bw
13
11
10
9
Hantelpress 17kg hantlar
9
8
7
8
Stående flyes med hantel 4kg 10-12x3
Militärpress 20kg 10-12x3
Bänkdips 8-12x3
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:55.
|
|