pepplez tränar

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha visst men du har ju lätt klart lägre bf. Vem skulle du säga har tredje bäst kropp? Den är fan knepig.

Hmm har ju inte sett nån av er utan tröja på ett tag. Eller såg Jonken på en bild på Facebook nyss, han är ju tanigare än någonsin. Hur går det med Jeppes träning, gissar på obefintlig sedan 6 år bakåt?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Hmm har ju inte sett nån av er utan tröja på ett tag. Eller såg Jonken på en bild på Facebook nyss, han är ju tanigare än någonsin. Hur går det med Jeppes träning, gissar på obefintlig sedan 6 år bakåt?

Han är småtjock igen, kagge. Kan fan vara Orke, tror han styrketränar en del. Dimpa är en bubblare.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[1x0]

Schysst fysik!
Benen växt?
__

Hur är formen på Böppa?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av 1x0

Hur är formen på Böppa?

Okej kondition, rätt svagt på övriga punkter. Hans go-to-mening är "Nu ska jag bli rippad som skit!", så tränar han stenhårt ett par veckor för att sedan sluta. Så han är i okej fysisk form funktionsmässigt men inte mycket att hänga i granen rent estetiskt.

[pepplez]

Ursprungligen postat av 1x0

Schysst fysik!
Benen växt?
__

Hur är formen på Böppa?

Oklart. Jämförelse:


Lite olika ljus.

[pepplez]

Bra pass idag efter tre vilodagar (fjällen) och mycket mat.

Böj
Fyror upp till tung fyra. Blev 130 kg. Hade 140 i mig men valde att stanna medan det kändes bra.

Frontböj
Treor upp till tungt. Blev 110 kg x 2, fail på trean.

OH böj: Treor upp till 50 kg, sedan 55 kg x 1. Försök på 60 kg x 1 men kunde inte pressa upp den bakom nacken.

Frivändningar
Tror något lossnade idag. Tidigare pb 60 kg och idag kändes det bra och avslutade med en ganska enkel etta på 85 kg dvs 25 kg pb. Allt i tekniken. Tror tumlås bidrog med mycket. Skjuter fortfarande ut stången med höften för mycket men stor förbättring mot tidigare.

T2B 5x6

Mellan allt böjande en del muscle up. Failar väldigt sällan på stång-mu nu, i ringarna finns fortfarande mycket kvar, klarade ingen idag.

[shadowfire]

Bra form på fg bild!

[pepplez]

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra form på fg bild!

Tack man!

--

Striktpress
50 kg x 5 x 5

Pushjerk
50 kg x 2 x 8

Hspu 3x3 död i axlar

Ring dips
12,12,10,10...,2,2

Statisk 2xKB OH hold 30 sek, 60 sek vila
16 kg x 2
14 kg x 2
12 kg x 2

Metcon
16 min amrap
42 cal rodd
30 cal air bike
18 cal ski
2.5 varv

[pepplez]

Pass på stans crossfitbox med jobbet

5 varv av
2 striktpress
4 pushpress
ökande vikt. Klarade 55 kg men failade på 57.5 (1 strikt, 2 push).

Wod:
12 min amarp
6 pushpress 50 kg
8 marklyft 50 kg
10 boxjump 60 cm
7 varv + pushpressarna varv 8

Tabata: tuck hold

[MackeJuve]

50x8 i marklyft är fan inte kattpiss, snart är du tillbaka!

[Mickee]

Grym form du sitter inne på!

Varje gång man läser här blir man lite småsugen på att slänga in wodar för att få upp flåset.
Måste sluta med det... (blir skadad av allt som inte innebär att man står helt still )

[Ozziking]

Vad jobbar du med? Du är väl typ civilingenjör eller något? Kul att få träna med jobbet ju.

Nice pass!

[pepplez]

Ursprungligen postat av MackeJuve

50x8 i marklyft är fan inte kattpiss, snart är du tillbaka!

Hahaha. Ja det var väl i lättaste laget. Gav knappt extra flås ens. Men det var väl för att man skulle kunna köra pushpress och marklyft med samma stång (som du kanske förstår finns det en "coach" som väljer dagens träning på dessa crossfitpass).

Ursprungligen postat av Mickee

Grym form du sitter inne på!

Varje gång man läser här blir man lite småsugen på att slänga in wodar för att få upp flåset.
Måste sluta med det... (blir skadad av allt som inte innebär att man står helt still )

Tack! Haha äsch lite rodd och skit blir du väl inte skadad av? Är själv lite tveksam till att dra pushpressar och andra (hyfsat) avancerade lyft när man flåsar och har sig. Skaderisken ökar ju ordentligt.

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad jobbar du med? Du är väl typ civilingenjör eller något? Kul att få träna med jobbet ju.

Nice pass!

Ja precis, civilingenjör och jobbar som projektkoordinator typ. Det är ett relativt litet, nystartat och modernt företag som inser vikten av att ta hand om sina anställda, så det är nice. Är dock inte jättemånga som hakar på just crossfitinitiativet dock tyvärr, men handlar nog mest om att folk tror att det omöjligt att träna på morgonen.

[pepplez]

10 min assault bike
1000m rodd

10 min EMOM
2 obrutna MU (ca hälften blev bara ettor)

10 min EMOM
Min 1: 30 DU
Min 2: 5 ring pullups

10 min EMOM
Min 1: 20 DU
Min 2: 5 pullups

3 set Hantelcurl

Metcon
20 cal ski
18 burpees
16 ski
...
2 burpees


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[pepplez]

Böj
Femmor upp till 120 kg

Frontböj
Fyror upp till 90 kg

OH böj
Upp till två ettor på 60 kg pb

Frivändningar
Upp till ettor på 70 kg. Inga direkta framsteg idag, skjuter fortfarande fram led höften för mycket och drar inte uppåt.

Snabb wod
10 pistol
6 t2b
10 pistol
6 t2b
20 utfallsteg
6 t2b
20 utfallssteg
6 t2b
20 utfallssteg, 1x12 kg kb OH, vänster
6 t2b
20 utfallssteg, 1x12 kg kb OH, höger
6 t2b




Skickat från min iPhone med Tapatalk