Tränade igår. Lappen trillade ner bredvid soffan och hittade den inte förrän nu.
Stångcurl
lätt stång 20 reps
20 kg 5 reps
35 kg 6 reps
30 kg 6 reps
25 kg 8 reps
Hantelcurl mot 45° lutande ryggstöd
12,5 kg 0 reps - hehe, oops, för tungt
8 kg 3 reps - för lätt, ökade till
10 kg 9 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
Sittande hantelcurl 45° bakåtlutande ryggstöd
8 kg 10 reps
7 kg 10 reps
6 kg 12 reps
Pronerade chins
10
8
6
Energin dog nu, började känna mig slö.
Stångrodd
80 kg 0 reps - oops, för tungt igen
70 kg 3 reps - fortfarande för tungt
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 6 reps
110 kg 5 reps
Tog en bicepsbild. Igår när jag tog den tyckte jag att det såg bedrövligt ut, som om armarna bara försvann, men nu när jag ser den igen tycker jag inte det är så jävla farligt.
Det har dock knakat och värkt i armbågarna sedan gårdagens pass. Alla som säger att jag inte tränar hårt kan försöka övertala mina leder om det.