2018-04-18, 10:44
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Tisdag den 17 april 2018
Bänkpress
25 kg: 1 x 5
30 kg: 1 x 5
35 kg: 5 x 3
Knäböj med stopp i botten
30 kg: 1 x 5
40 kg: 4 x 8
Chins med gummiband
4 x 7
Press över huvudet
15 kg: 3 x 10
Stångrodd
22,5 kg: 3 x 10
Hantelcurl
4 kg: 1 x 15
3 kg: 2 x 20
Dips mot bänk
3 x 10
Liggande knädrag (för mage)
3 x 20
Vansinnigt trött i både kropp och huvud (och dessutom pms-ig) men kände mig ändå stark och kunde kämpa igenom passet. Kändes bra!
|
|
|
2018-04-21, 17:56
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Torsdag den 19 april 2018
Marklyft
40 kg: 1 x 5
47,5 kg: 2 x 5
50 kg: 3 x 5
Benpress
50 kg: 3 x 15
Hantelpress
8 kg: 3 x 10
Hantelrodd
8 kg: 1 x 10
10 kg: 2 x 10
Smala latsdrag med V-handtag
25 kg: 1 x 10
30 kg: 2 x 10 med assistans på sista två
Hantelcurl
3 kg: 3 x 20
Liggande tricepsextensions med hantel
3 kg: 3 x 20
Hantellyft åt sidan
2 kg: 3 x 12
Pushdowns
15 kg: 1 x 15
20 kg: 1 x 15
25 kg: 1 x 15
Rehab för handleder.
Tre set mage.
|
|
|
2018-04-24, 20:55
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Söndag den 22 april 2018
Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
50 kg: 5 x 5
52,5 kg: 1 x 5 PB
Bänkpress
20 kg: 1 x 5
32,5 kg: 2 x 8
32,5 kg: 2 x 8 med assistans
Chins med gummiband
3 x 7 PB
Utfallsgång
3 vändor i gymmet
Raka marklyft med hantlar
10 kg: 1 x 10
12 kg: 2 x 10 PB
Kabelrodd
25 kg: 1 x 15
30 kg: 2 x 15
Dips mot bänk
3 x 10
Tre set benlyft.
Tre set sned situps-variant.
Rehab för handleder.
|
|
|
2018-04-24, 20:59
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Tisdag 24 april 2018
Bänkpress
20 kg: 1 x 5
27,5 kg: 1 x 5
35 kg: 2 x 4
35 kg: 3 x 3
Knäböj med stopp i botten och jaga djupet
30 kg: 1 x 5
40 kg: 4 x 8
Chins med gummiband
4 x 7 PB
Press över huvudet
17,5 kg: 3 x 10 PB
Stångrodd
22,5: 3 x 12
Hantelcurl
4 kg: 1 x 15
3 kg: 2 x 20
Dips mot bänk
3 x 10
Rehab för handleder.
|
|
|
2018-04-30, 20:34
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Måndag 30 april 2018
Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
52,5 kg: 5 x 5 PB
55 kg: 1 x 5 PB
Bänkpress
25 kg: 1 x 8
32,5 kg: 1 x 8
32,5 kg: 1 x 6 med assistans
25 kg: 1 x 8
27,5 kg: 1 x 8
Chins med gummiband
3 x 8 PB
Raka marklyft med hantlar
12 kg: 3 x 15 PB
Kul med sällskap på gymmet idag! Och go känsla i kroppen!
|
|
|
2018-05-01, 08:56
|
#21
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Ge-rovft!
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-05-10, 19:54
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Ge-rovft!
|
|
|
|
2018-05-10, 20:00
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Söndag den 6 maj 2018
Bänkpress
25 kg: 1 x 5
30 kg: 1 x 5
35 kg: 4 x 5
35 kg: 1 x 3 fail på sista
Knäböj med stopp i botten
40 kg: 2 x 8
Chins med gummiband
4 x 8 PB
Press över huvudet, med kick
20 kg: 3 x 10 PB
Stångrodd
20 kg: 1 x 10
25 kg: 2 x 10 PB
Hantelcurl
3 kg: 3 x 20
Liggande tricepsextension med hantlar
3 kg: 3 x 25
Hängande knälyft
3 x 6
__________________
|
|
|
2018-05-10, 20:02
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Tisdag 1 maj 2018
Trappintervaller
Lördag 5 maj 2018
Backintervaller. Jobbigt!
|
|
|
2018-05-10, 20:02
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Tisdag 8 maj 2018
Jogga 3 km lugnt tempo
|
|
|
2018-05-10, 20:05
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Torsdag 10 maj 2018
Jogga, ca 1,5 km lugnt tempo.
Backintervaller
Marklyft
40 kg: 1 x 5
45 kg: 1 x 5
50 kg: 5 x 5
Benpress
50 kg: 4 x 15
Lutande hantelpressar
8 kg: 2 x 12
10 kg: 1 x 12
Hantelrodd
12 kg: 3 x 8 PB
Latsdrag
30: 1 x 15
40: 2 x 15
VARMT!
|
|
|
2018-05-11, 07:48
|
#27
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Kul att fröken kör på, keep it up!
|
|
|
2018-05-12, 23:33
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Kul att fröken kör på, keep it up!
|
Tackar, ja det känns riktigt kul med träningen nu! Har verkligen blivit en nytändning nu under våren
|
|
|
2018-05-12, 23:39
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Lördag 12 maj 2018
Mitt livs första maxningspass. Grymt kul att få testa på vad jag klarar och få känna på tunga vikter (för mig iaf). Mitt mål var att klara kroppsvikten i böj och mark men jag klarade nästan 10 kg mer i båda! Målet i bänken var 40 men det gick inte riktigt. Känner att jag fick nytändning och ser redan fram emot nästa gång det är dags att köra maxning!
Knäböj: 72,5 kg
Bänkpress: 37,5 kg
Marklyft: 75 kg
|
|
|
2018-05-16, 19:23
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
|
Måndag 14 maj 2018
Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
52,5 kg: 5 x 5 PB i reps
Bänkpress med stopp i botten
20 kg: 1 x 10
25 kg: 4 x 8
Chins med gummiband
3 x 9 PB
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:27.
|
|