Kanske är en dum fråga men fick ett nytt 1 rep max idag i deadlift 1
På 100 kg och körde med bälte men då sa min kompis att det inte räknas med bälte fast jag skulle bära säga att det är dumt att försöka köra det utan bälte men skulle ni säga att det räknas även fast jag använde bälte?
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.
maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.
Maxningar är endast störningar i bra program med progression. Du får endast en temporär neuromuskulär ökning i styrka. Men det håller inte i längden. Du behöver muskler.
Man behöver inte göra det så svårt. Beroende på hur stor och stark man är, kanske 4-12 set mark i veckan med någon variation inkluderad och gå inte förbi rpe 8. Börja med fler reps och öka vikten med tiden.