Jag stretchar före.
Jag kör först en enkel uppvärmning av 10-15 rörelser á ca 30 sek vardera, sedan kör jag igenom min stretchrutin.
Fördelen jag känner med det är att blir gjort vartenda gång, och det har gjort mycket mer för mig än att försöka göra det efter träningen och då inte 100%. Jag är oftast alldeles för slut när mitt sista set är gjort att jag ibland inte ens gör stretchningen, eller så gör jag den på 70% av vad jag gjort om jag gjort det först.
Om du kan göra det lika bra både före och efter din träning så tror jag nog också att desto varmare muskeln är desto bättre, men nyckeln enligt mig i stretchning är frekvens och kontinuitet och då ska du välja det som gör att du gör det varje gång (Om det behövs för dina mål, dvs).
|