vatommiee - mot vikterna och fysiken! - Sidan 328 - Kolozzeum Forum

stockinger · 2014-06-12, 08:25

Styrkan kommer! Lite bättre viktvana i marken bara så flyger 160 kg upp snart ska du se

Ös på kompis så ses vi på lördag!

tommie-92 · 2014-06-13, 04:50

Gårdagens aktivitet

Bänkpress
4x3x90kg
det var tungt men inte tungt, ni förstår!
Dips, KV
Skrapade ihop 62reps totalt på 4set, set 1 på 20reps sen gick det utför..
5set flyes i CC
10set pushdowns, rep och stång
10min cardio

tommie-92 · 2014-06-14, 14:16

Chins som huvud attraktion idag följt av diverse andra rygg övningar och biceps.

Ja, chinsen ja, 73st fördelat över 6set, endast kv.

Måndag är det dags igen, tills dess!

tommie-92 · 2014-06-15, 18:56

JA, det är den ständiga frågan.
Jag vill ju uppenbarligen tävla, självfallet, sjukt kul det skulle vara, att visa alla dessa tvivlare. Men jag velar inom vad jag ska tävla i, finns ju så mycket, vart skulle man passa in? Rent prestations och fysik mässigt..
Att enbart presentera en fysik i toppskick tror jag inte att jag riktigt är redo för än, personligen tycker jag att jag ligger inne med ganska bra styrka i allt förutom knäböj och marklyft men där känns det som att det börjar släppa.
Rep-power kanske vore något..CBB vore sjukt kul...fan.

Singlar på samma vikter som förra veckan i bänken imorrn!

stockinger · 2014-06-16, 07:35

Jag tror att RepPower skulle passa dig ypperligt! Satsa inför vårens tävlingar och se vart det leder

tommie-92 · 2014-06-16, 14:04

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Jag tror att RepPower skulle passa dig ypperligt! Satsa inför vårens tävlingar och se vart det leder

Där sa du något!

tommie-92 · 2014-06-16, 20:08

Vecka 2 igång och veckans första pass, ze bänk!

Bänkpress
Singlar på 90, 95, 100, 100 och avsluta med en 3:a på 95
Dips med 10kg extra
11, 12, 10, 10
5set flyes
5set sidlyft
3set cuffar
5set baksida axel

Inga problem med bänken, första singeln på 100 gick plätt, den andra lite trögare precis som förra veckan, dock inga svårigheter!

Mark och böj imorrn, hej!

tommie-92 · 2014-06-17, 20:01

Marklyft
1x120, 1x130, 1x135, 1x140, 1x140
Sista set på 140kg finns på film på min instagram tommievalkeaniemi
Knäböj
4x5x100kg
Chins, viktade
5x+10kg, 5x+15kg, 5x+15kg, 5x+10kg, 5x+10kg
Avsluta med 7set vader och 4set mage

Lyften på 140kg kändes avsevärt mycket bättre den här veckan jämfört med förra veckan!
Vilodag imorrn, ska köra cardio, ska stor handla på maxi!!

tommie-92 · 2014-06-19, 20:52

Såhär dagen före midsommarafton så firar vi med ett traditionsenligt bröstpass.

Samma som förra veckan, dvs
4x3reps á 90kg i bänkpress
4set á maxreps på KV i dips, bättre djup denna vecka
5set cable flyes
10set pushdowns
10min cardio

Imorgon hägrar benpass på förmiddagen, följt av slapp hos föräldrarna, förhoppningsvis på altanen om vädret tillåter! Sen blir det grillat på kvällen för att ladda om till lördagens rygg pass!!

tommie-92 · 2014-06-20, 09:52

Klev upp på vågen imorse och idag klev vi under 83kg, bara med 100g, men ändå! Så den mäktiga kroppsvikten är i dagsläget 82,9kg, slow and steady!
När jag lekte med måttbandet så var det dock inga förändringar, samma resultat där som förra veckan!

Sen blev det ben..
Knäböj
1x130, 1x135, 1x140, 1x140, 1x140
Tankarna på annat gjorde att jag råkade kliva på nästa veckas böj serie..nåväl, vad gör det, PB på singlarna på 140..
Marklyft
5x120, 5x125, 5x125, 5x125
Benspark
5set á 12reps inkl 2set med forcerade reps
Lårcurl
5set med 3dropset
Kryp hem..

Vilken böj form jag hade idag, helt sjukt! Laddade med PWO innan, det är ju trots midsommar!!
Marken var ganska tung måste jag medge eftersom coach sagt åt mig att köra döda starter när jag reppar, inte touch n go som jag brukar. En markant skillnad men det ska tydligen gynna mig sen längre framåt!

Film på gårdagens bänkpress finnes på min instagram tommievalkeaniemi

tommie-92 · 2014-06-21, 15:15

Nötte chins idag, ett bästa set om 18st. Körde totalt 6set med kroppsvikt bara.
Kompletterade upp passet med latsdrag, rodd och biceps träning.

Imorrn blir def en promenad och matlagning.

tommie-92 · 2014-06-21, 19:16

Bild från igår.

stockinger · 2014-06-21, 21:30

Flera lätta 3:or på 90 i bänken, massa 1:or på 140 i böjen och följer upp det med 18 rep i chins... Detta går som loket - SPIKRAKT MOT MÅLET !!

tommie-92 · 2014-06-22, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Flera lätta 3:or på 90 i bänken, massa 1:or på 140 i böjen och följer upp det med 18 rep i chins... Detta går som loket - SPIKRAKT MOT MÅLET !!

Tuff tuff! MOT MÅLET!
Med stöd från dig blir detta kanon!

tommie-92 · 2014-06-22, 19:38

Blev en promenad idag, runt 50min kanske.
Ganska ömma lats idag, hoppas de repar sig till imorgon då jag ska köra singlar i bänken, kräver fräscha lats, trot eller ej!
Ska försöka filma också, eller rättare sagt, hitta någon som kan filma!