vatommiee - mot vikterna och fysiken!

[tommie-92]

5x5x125 i böjen idag med bälte ska tilläggas, har börjat köra med det nu.

Kalas och skit idag, onödigt mycket dåligt intag av äckligt gott fikabröd och tårtor.

Ny vecka, nya tag, vi inleder veckan med en vilodag men tänkte klämma en promenad.

[tommie-92]

Vilodag idag, skönt!
Tog ut lite komptid och stack hemåt tidigare, blev mat handling på vägen och nu är det fan super slapp resten av dagen!

[tommie-92]

Det vart en bra helg på både gott och ont.
Bra på det sättet att jag vann lite pengar på Solvalla under lördagen, ont på det sättet att kosten blev helt åt helvete under helgen. Blev både hamburgare, glass och diverse annat. YOLO på den.

Nåväl, bara bryta ihop och komma igen. Ny vecka, nya tag och nya möjligheter!
Till helgen så får jag förmodligen över mitt nya träningsupplägg och dieten fortskrider, räknar inte med någon minskning tack vare den dåliga kosthållningen under helgen. Däremot så är jag fylld av ny energi och gnista för att köra på!
Har satt upp en del mål för resten av året, delar med mig av det inom kort!

[tommie-92]

Bröst igår, gjorde 7x92kg, vilket för mig är ett personbästa. Avslutade sen med ett dropset på 20x70kg.
Sen var jag ganska död efter det, blev lutande hantelpressar med moderata vikter, med andra ord klent, 26 & 23,5kg

[tommie-92]

Riktigt tungt i böjen, jag var inte alls där, blev bara 5x120 och sen lättare böj på 100, 90 och 80
Fick bli maximal kontakt i allt annat, eller vad sägs om dropset @ 50reps...

Imorrn har jag fullt schema, städa, laga mat, kolla strongas tävlingar, åka till Gumse gym med Tim för att ansluta till ett förhoppningsvis skönt gäng om 40pers inom ICANIWILL eventet som anordnas och bröst står på schemat.

Ser fram emot det och på söndag blir det rygg!

[tommie-92]

Laddad till tänderna efter eventet med IcanIwill familjen på GumseGym i Sollentuna så stegade jag inte på mitt kära Sats imorse med siktet inställt på bänkpressen.
Det var jag mot bänken och hjärnspökena, idag var dagen, jag kände det i kroppen, idag sätter jag det jag försökt mig på länge nog.

Gamla sedvanliga ritualerna, värmer upp till 80kg, mjukar upp axlarna mellan värmningssetten.
Time to get serious.
Set 1 på 5x90 var ju knappt tungt - ha! Tänkte jag, idag har jag dig din jävel!
Set 2 på 5x92 var lite tyngre, men ingen fara - förhoppningarna var goda!
Set 3, nu var det dags, 95 på stången och magnesiumet i händerna.
BAM, 5reps senare tänkte jag, vad fan hände!?
Glider runt lite sådär små nöjd som man får vara efter ett PB och försöker fokusera inför näst sista..
Set 4, lämnade kvar 95 på stången och tänkte att idag ska det fan upprepas 2 gånger..
YES! Några långsamma sekunder senare ligger jag och hämtar andan efter att ha gjort 5reps igen där sista repetitionen var löjligt långsam, ofantligt nöjd!
Set 5 blev 5x90 och det vägde bly vid det här laget.

Följde upp med ett top set i lutande hantelpressar på 6x31, inte ofta det händer efter bänken!

EN BRA JÄVLA START PÅ JUNI!

[CalleP]

Riktigt bra tommie! Bänk pbn är alltid något speciellt!

[tommie-92]

Ursprungligen postat av CalleP

Riktigt bra tommie! Bänk pbn är alltid något speciellt!

Tack!
Bänk pb:n är alltid pb:n, men de värmer liiite extra på något sätt!

I måndags blev det armar, bra fart och feeling. Igår vilade jag, ganska oplanerat men blev sent på jobbet så valde att vila istället.
Ikväll blir det ben, ser fram emot det, men ändå inte..

[tommie-92]

Ja, segt var bara förnamnet igår.
Eller rättare sagt, jag har känt nu 2 ben pass i rad, gårdagens inräknat, att jag inte längre kan kliva upp och prestera på 125kg+ böj.
Styrkan finns ju där, det vet jag ju, men jag får helt enkelt inte till det just nu..

Valde igår att nöta teknik med kontrollerande reps,gick faktiskt riktigt bra.
Serie: 3x10x60, 5x80, 5x90, 6x5x100
Gick över till raka mark direkt efter
2x12x80, 2x12x90, 2x12x100
Benpressen var upptagen så det blev bensparkar
5set @ 12reps + 4 drop sets
Liggande legcurl direkt efter
5set @ 12reps + 2 drop sets
Sen blev det att köra bulgariska splits, endast KV
3set @ 12reps per ben
Detta supersettades med knäböj med lättare skivstång, körde med fötterna lite vinklade utåt, blev 3set på 15reps där.
Helvete vilken pump jag hade från bensparkarna tills att sista övningen var klar, helt sjukt.
Hoppade att köra vader eftersom jag har lite ont i ena vaden..

Svepet på låren såg ju helt okej ut när man kavlade upp byxorna när jag höll på med mitt superset där i slutet

Var lite för tidig på gymmet igår så jag började det hela med att gå 20min på löpbandet, det är ANDRA cardion under denna diet och det slog mig igår hur jävla trist cardio är, haha.

Bröst ikväll, lång ledigt, SKÖNT!

[tommie-92]

Ja, varför nöja sig med ett PB i bänk när man kan göra 2 på samma vecka.
5x97 idag, vilket är PB med 3reps om jag inte minns helt galet.
Film finns på min instagram tommievalkeaniemi, dock är det bara 90kg på stången i det settet. Utförandet är dock exakt samma på alla vikter när jag kör.
No more, no less.
All in, all out.

Rygg imorrn.
Go natt.

[stockinger]

Helvetes va du levererar under dieten !! Riktigt imponerad över dig

[tommie-92]

Ursprungligen postat av stockinger

Helvetes va du levererar under dieten !! Riktigt imponerad över dig

När man fortfarande är fet så är det ju lätt att leverera!
Imponerad, det är JAG över DIG.

[tommie-92]

Dåså! Nytt upplägg kommande 12v med start imorgon.

Kosten håller jag som det är just nu, får se om cardion får lite skjuts på skrället.
Idag gick dock åt helvete, för mycket gott att äta hos föräldrarna helt enkelt..lättare hemma, här har jag bara det jag behöver.

Fullt ös medvetslös nu. Sena kvällar, sena pass, tungt och härligt! MUSTIGT!

[tommie-92]

Gårdagens bröst session.

Bänkpress
först uppvärmning följt av singlar på 90, 95, 100, 100, 95
tryckte av en 2:a i sista set, bara för att.
Viktade dips
+10kg x max reps(11,11,9,6)
4set hantelflyes
5set sidlyft
5set kryssdrag

Ruskigt lätt bänk igår, första ettan på 100 fullkomligen FLÖG upp, andra var lite tyngre men inte speciellt tungt eller besvärligt.

Marklyft och knäböj ikväll, sent pass i katakomberna!

[tommie-92]

Gårdagens kvällsaktiviteter, fy satan..

Marklyft
1x120, 1x130, 1x135, 1x140, 1x140
Knäböj
4x5x100
Viktade chins
2x5x+10kg, 2x5x+15kg, 5x10kg
Avslutade med 8set vader

Tung träning, jo tacka fan..135 kändes lätt, 140 blytungt. Böjen var snygg, bra djup, sådär lagom viktmässigt.

Vila idag.
Imorrn kör vi igen.