Eulalia provar på det här med styrkelyft

[eulalia]

Onsdag = Ännu mera mysträning!

Marklyft, explosivt! 50kg 5st, 80kg 4st, 100kg 2x3st
Knäböj, explosivt! 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3x1st
Bänkpress med stopp, explosivt! 50kg 3st, 60kg 1st, 65kg 1st, 70kg 1st

Sista träningspasset inför serietävlingen i helgen. De inledande knäböjarna var inte 100 procentiga rent tekniskt men jag stretchade lite och fick fram bröstet ordentligt på dom sista i alla fall.

[eulalia]

Serietävling 1 i Södertälje!

Invägning: 78,25kg

Knäböj
100kg Godkänt, 3vita
107kg Godkänt, 2vita 1röd
112kg Godkänt, 3vita, PB

Nytt PB i knäböj och lyftet kändes lätt.

Bänkpress
72kg Godkänt
75kg Godkänt
77kg Bom

Mitt första lyft blev jättekonstigt, jag spände upp kroppen i en fin brygga, stången lyftes ut och allt kändes rätt,,, Då slappnar jag av i kroppen så jag tappar precis allt tryck, jaja jag räddade lyftet iaf. Det sista lyftet fastnade på bröstet. Jag fick ut vad dagsformen hade att erbjuda i bänk.

Marklyft
117kg Godkänt
125kg Godkänt (SM-kvalgränsen blev passerad)
130kg Godkänt PB

Dagens huvudmålsättning var att klara kvalgränsen till SM i klassiskt styrkelyft och att få med sig PB hem var egentligen bonus. Jag höll mig till min plan, körde mer på säkra vikter än att chansa i framförallt knäböj. 317kg totalt blev det.

[bighulken]

nice jobbat.;-).

[eulalia]

Thanks hulken!

Måndag = Böj!

Knäböj 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 2st
Knäböj med dräkt (Smith) +40kg 2x4st, +80kg 3x2st
Knäböj med dräkt och bälte 110kg 4st, 130kg 2st, (lösa lindor)140kg 2,2st
Lårcurl 30kg 10st, 35kg 8st, 40kg 6st s.set med/
Latsdrag 55kg 3x10st

Jag blev inte nöjd med mina böjar idag, jag var inställd på att lyfta med 150-160 på axlarna men det ville sig inte med sådana vikter idag. Utgångarna kändes inte riktigt bra, ostadigt i mittenpartiet och var lite lätt framåtböjd fastän jag tänkte särskilt på just detta, på sista höjde jag stången en aning på ryggen och den gick något bättre. Dräkten är fortfarande supertight och jag har lång väg kvar ned till godkänt djup. Ska man försöka att hitta någonting positivt var det väl att jag höll stilen skapligt och inte skjöt fram knäna, dessutom så presterade jag ju bättre denna gång då jag kunde smygböja utan att stå i smithen.

Mitt största problem just nu är ju min inställning och huvudet, minsta lilla motgång kan sätta humöret och viljan ur spel eller sätta igång en nedåtgående spiral av negativt tänk. Det är det bara att bryta ihop och krypa till kojs, imorgon är en annan dag och då blir det nya friska tag igen.

[eulalia]

Onsdag = Bänk!

Bänkpress med stopp uppv, 50kg 5st, 60kg 3st
Bänkpress med tröja 80kg 2st, 90kg 1,1st, 100kg 1,Fail.
Sittande axelpress (Gymleco) explosivt! 15kg 3x6st, 20kg 3x5st
Triceps pushdowns 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 3x6st
cc Bröstflyes nedifrån 15kg 3x8st

Idag var första tröjpasset med hyfsad kontroll på pressarna. Vi vred inte armarna öht och ingen dragning i tröjan. Kom ned mot bröstet tom på 90kg. På det sista lyftet vilket blev en bom hade jag lite problem med bryggan och drog stången ned mot magen, annars var det positiva besked med dagens lyftning jämfört med tidigare träningar. Fick inte ont i handlederna heller vilket jag har fått tidigare med nya tröjan.

[emmzan]

Kul med utrustning ibland! Framförallt när det går bra Ska börja pilla lite själv tänkte jag på böjdräkt och bänkröja framöver igen!

Vilket märke kör du i böjdräken!

Fint tävlat förresten!!

[eulalia]

Ciao emmzan och tack, det är alltid kul då du hälsar på i journalen.

Jag har köpt en sprillarns ny centurion (rs/36) och den är helt sinnessjukt tight. Jag hoppas att jag någon gång (inom en överskådlig framtid) får kontroll över utrustningen i båda grenarna (Böj och bänk). Just nu känns det som att det är utrustningen som är ute och lyfter med mig och att det inte är jag som har kontroll över lyften.

Kul att du ska köra lite utrustning också, jag tror att det kan vara en bra utmaning för kroppen att bli lite överbelastad ibland,,, Jag följer utvecklingen (och alla framsteg) i din journal.

[Zanndhra]

Grattis till klarad kvalgräns, PB och en fin tävling!! Kul!!

[bighulken]

Joooo,grattis där...........;-)

[eulalia]

Tack mina kompisar!

Jag har varit lite osynlig på forumet under den senaste veckan pga diverse anledningar.
1: Jag har flyttat, 2: Jag har börjat få lite problem med motivationen, egentligen tror jag inte att det beror på överträning utan andra orsaker men tänkte att man kan ju testa att hålla sig borta en liten stund och se om träningssuget ökar. Idag kändes det som rätt dag att träna så jag körde ett ganska lättsamt kom i gång pass på ett gym som jag aldrig tidigare har besökt.

Onsdag = Kom igång... (Gumshallen)

Bänkpress med stopp FU, explosivt! 40kg 3st, 50kg 3,3st, 55kg 3,3st, 60kg 2,2,2st
cc Bröstflyes 10kg 8st, 15kg 8st, 20kg 8,8,8st
Knäböj (Bälte) 50kg 3st, 60kg 3,3,3st, 80kg 1,1,1st
cc Triceps pushdowns, explosivt! 60kg 3x8st
Stående hantelpress 10kg 8st, 12kg 8st, 15kg 8st
Kabelrodd med v-handtag, strikt! 45kg 8st, 55kg 8st, 65kg 8st
cc Liggande ryggflyes 10kg 8st, 15kg 8st, 20kg 8st
Latsdrag, strikt! 50kg 8st, 55kg 8st, 60kg 8st
Sidolyft med hantlar, uberstrikt! 5kg 8st, 6kg 8st, 7kg 8st
Sälrodd, bänkgrepp +10kg 8st, 20kg 8st, 30kg 8st
Ryggresningar 8,8,8st
Biceps hantelcurl, explosivt! 10kg 8,8,8st

[eulalia]

Torsdag = Knäböj och marklyft! (Gumshallen)

Goodmornings 40kg 10st, 45kg 8st, 50kg 6st
Knäböj, Sumostil med stopp (Bälte) 60kg 3st, 65kg 3st, 70kg 3st, 75kg 3st, 80kg 3st, 85kg 3x2st
Marklyft 60kg 5st, 80kg 4st, 100kg 3x3st
Bollcrunch 3x20st
Benspark (Sakta, Lätt) +20kg 5x6st
Balansplatta 1x90sek/ben

Fortfarande seg och trött i kroppen, både pga flytt och jobb i extrem arbetsställning men snart är det helg och det ska jag fira med en rejäl sovmorgon.

[bighulken]

Jooo,det har du gjort dig förtjänt av nu.........;-)

mkt omställningar i livet nu,jämfört med för en 2-3 år sedan.......

Med vänlig hälsning/

[eulalia]

Jag har haft en rätt så lugn helg och det tror jag minsann att jag behövde, jag har känt mig som en urvriden och hängig disktrasa under veckan, helt slut både i kropp och knopp. Idag bar det iaf iväg till mina älskade gymkompisar på atletkubben i Katrineholm, målsättningen var först och främst bara att ha riktigt roligt under träningen och det gav mig en rejält positiv energiboost. Jag längtar redan tills nästa träningspass med dom.

Söndag = Böj, Tröjbänk, Sumomark (KAK)

Knäböj 50kg 5st, 70kg 4st, 80kg 3st, 85kg 3st, 90kg 2st, 95kg 1st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3st
Bänkpress med tröja 80kg 1st, 90kg 1st, 95kg Fail, 100kg 1,1st
Marklyft, sumostil 50kg 5st, 80kg 5st, 90kg 3,3st, 95kg 3,3,3st, (Bälte på)110kg 1,1st, 120kg 1st,Fail

Knäböjarna kändes hyfsade sett till tekniken, bra och stadiga utgångar men en liten tendens till att fälla ryggen framåt.

Bänktröjan går väl sådär, har svårt att dra tillbaka axlar och få isär armarna om jag inte låter tröjan skära in mot halsen, bara att nöta vidare så kanske det går lättare med tiden då tröjan blir större.

Fick för mig att testa sumoböjar igen och nu så funkade tekniken rätt OK för en gångs skull. Fick ställa mig lite längre bort från stången och startade lyftet med rumpan mycket högre upp. 110kg kändes bra men testade även ett smalt lyft som jämförelse vilket också det gick bra, tror jag startade med rumpan högre än vanligt där också. 120kg i sumomark är nytt PB med kanske 15kg?!

[Zanndhra]

Ja, att träna tillsammans med vänner kan verkligen göra under även om man känner sig trött och sliten. Fint pass och grattis till PB:t!

[bighulken]

jepp....gratt till PB.......;-).

ang att få ihop axlarna,bare träna mkt Rodd....

hej svejs.....Med vänlig hälsning/