Espeto testar CrossFit Endurance - Sidan 43 - Kolozzeum Forum

espeto · 2013-04-21, 13:29

Wendler böj
3+ 110kg
=10 reps

Börjar gå bra

Assistance front squat
5x10 50kg
Lätt och fokus på teknik

Veckans kolloutmaning

3 varv för max rep. Vikt 40kg
1 minut Hang power Clean
1 min Front Squat
1 min Push Press
1 min vila

=151 fick jag det till.
Lite halvhjärtat och småbakis

alfahenke · 2013-04-21, 15:14

Bra böjt =). Kör du den som slböj eller som olböj?

espeto · 2013-04-21, 15:34

Citat:

Ursprungligen postat av alfahenke

Bra böjt =). Kör du den som slböj eller som olböj?

Tack det samma!
Oly skulle jag vilja kalla det. High-bar och en bra bit under paralellt.

alfahenke · 2013-04-21, 15:37

Haha min böj idag var inget och hurra för men det ska bli bättre

. Okey bra där, lär väl ha mest överföring till den träningen du bedriver.

qmop · 2013-04-21, 21:45

Du får det att se så lätt ut.. like a pro

espeto · 2013-04-22, 14:51

Citat:

Ursprungligen postat av qmop

Du får det att se så lätt ut.. like a pro

Tack du!
Det kändes ganska "lätt", men vart flåset som tog mest stryk..

HookersUnited · 2013-04-22, 20:41

Mina underarmar fick sig en rejäl känga.

espeto · 2013-04-23, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

Mina underarmar fick sig en rejäl känga.

Aj då

Men du har bara tillgång till en styrkelyftar-stång va?

HookersUnited · 2013-04-23, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Aj då

Men du har bara tillgång till en styrkelyftar-stång va?

Jepp, så det rev fint på bröstet med.

espeto · 2013-04-23, 08:51

haha, om man bortser från förkylningen som jag dragit på mig är jag nästan sugen på att ge den ett nytt försök

Körde på din fantasi-wod i soffan och kom fram till att 180 borde gå med bättre upplägg och något att jaga

HookersUnited · 2013-04-23, 09:54

180!?

espeto · 2013-04-23, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

180!?

Ja på kollos veckoutmaning

Inte 13.5

HookersUnited · 2013-04-23, 13:33

180!?

espeto · 2013-04-23, 13:40

Ja det är ju "bara" 20/intervall

Men det var ju som sagt i fantasiWOD-läge..
Kan innebära vissa svårigheter att genomföra

HookersUnited · 2013-04-23, 13:43

Med en liten plan är det nog inte omöjligt. Fan, nu blev jag också sugen på ett nytt försök.