Espeto testar CrossFit Endurance - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Lars Brinkhoff · 2012-07-24, 07:18

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Måste bli bättre på att uppdatera här ser jag

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Nytt försök på 135 i knäböj idag.
Gick fint.. Nytt pb

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Bänkpress:
1x100 pb!!

Stark korrelation mellan journaluppdateringar och nya PBn.

espeto · 2012-07-24, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Det är ju helt sinnessjukt många!

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

40 st, bravo!

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

40st är bra!

Rejäl ökning med 9 rep, grattis till det och 100kg i bänk!

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Stark korrelation mellan journaluppdateringar och nya PBn.

Tackar tackar

espeto · 2012-07-24, 19:22

A1 8-10 Sittande Hantelpress tempo 3021. (2xKettlebell)
10x16kg, 10x20kg, 10x20kg

A2 8-10 hantelrodd. Tempo 30X0 (1xKettlebell)
10x20kg, 10x24kg, 10x24kg

3 varv, vila 2:30 mellan varv. Superset.

Sista pressarna var galet jobbiga!

+

10 sekunders sprinter. Spring 10 sekunder all out till 110%, absolut max. Vila 2:30. x5

Trodde att detta skulle vara en walk in the park.. 2.30 är ju faktiskt mycket vila, men fasen va svårt det var att få ner pulsen inför de 2 sista intervallerna.

+

4minuter rodd all out.
=1050m

Gick ut för hårt som vanligt.. Ville bara lägga ner efter första minuten!

ThisIsTheOne · 2012-07-24, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

4minuter rodd all out.
=1050m

Gick ut för hårt som vanligt.. Ville bara lägga ner efter första minuten!

Ett härligt läge att ha 75% tid kvar.

Ser ut som ett svettigt pass öht.

espeto · 2012-07-24, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Ett härligt läge att ha 75% tid kvar.

Ser ut som ett svettigt pass öht.

Haha, japp!
Och allt jag kunde tänka på var hur mycket jag önskade mig dina långa armar samtidigt som jag förbannade mina T-rex-stumpar

Det var en hård mental kamp kan jag lova!

espeto · 2012-07-25, 15:23

"If someone tells you that to spread your legs wider because it looks like you're jerking when you're cleaning up your snatch.. Just say that you won't do squat to get deeper"

espeto · 2012-07-25, 18:38

Fran: 5.17

pb med nästan 2 min.
Finns dock mer om jag lägger upp den smartare

stockinger · 2012-07-25, 18:51

Bra tid @ "Fran"!
Är det 60kg som gäller för RX?

espeto · 2012-07-25, 19:02

Nej för bövelen!

42,5kg

kalajset · 2012-07-25, 19:21

Galet bra tid på Fran. Mycket imponerande

espeto · 2012-07-25, 19:22

Aww, det här kommer kännas imorgon.. Känner att jag använde exakt samma benmuskler i dagens thrusters som gårdagens rodd

insidan/framsidan av låren är redan rökta...

Jonithan · 2012-07-25, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Fran: 5.17

pb med nästan 2 min.
Finns dock mer om jag lägger upp den smartare

Det är totalt obegripligt för mig hur man krigar sig igenom Fran på ett konstant sätt! Väggar du inte totalt i slutet av 15reps setet?? GRYMT jobbat!

PS: Du ska inte vara trygg alldeles för länge med den tiden! Im coming for you!

stockinger · 2012-07-25, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Nej för bövelen!

42,5kg

Oj, då är det ju värt med ett försök när träningsvärken i benen är över

espeto · 2012-07-25, 23:55

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Det är totalt obegripligt för mig hur man krigar sig igenom Fran på ett konstant sätt! Väggar du inte totalt i slutet av 15reps setet?? GRYMT jobbat!

PS: Du ska inte vara trygg alldeles för länge med den tiden! Im coming for you!

Försökte hålla mig borta från väggen så länge som möjligt, men sprang rakt in i den halvvägs genom mina 15 thrusters när benen började brinna..
Ska bli kul att se vad du kan få till när du vant kroppen vid cf!

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Galet bra tid på Fran. Mycket imponerande

Tack tack! Finns mer, men inte fan gör man om detta frivilligt inom en snar framtid

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Oj, då är det ju värt med ett försök när träningsvärken i benen är över

Du får skylla dig själv när du ska föra en miljon utfall

42,5 är lightweight! Kör på

espeto · 2012-07-29, 09:14

Igår var det dags för min första dag på årets Wodstock (www.wodstock.se)
Dagens tema var Strongman vilket inte är optimalt för en grabb på 77kg

Dagen började med en workshop där vi gick igenom alla grenarna med hjälp av "vår egen" strongman Matti som brukar träna på Solid med jämna mellanrum.
Grenar:
Däckvält
Farmers-walk
Ok (2 träställningar där man lastade vikter längst ner vid marken, och en balk mellan dessa 2 som man bar på axlarna)
Vingelok (samma som ovan, men vikterna hängde i rep istället)
Dra bil
Marklyft

Vi var uppdelade i olika grupper och körde ca 30 min på varje övning.. Även om det var lite matpaus inräknat var man ändå bra mör efteråt.

Efter lite vila och massa häng var det så klart dags för en Strongman "tävling"

5 Däckvält (300kg) på tid. 60 sekunder time-cap = 3st på 50sek
Ca 10m Ok lastat med 160kg (tot ca 180kg) = 22sek
Vingelok (+130kg), ca 7m - runda kettlebell och tillbaka - runda starten och stanna på startlinjen med uppvisad kontroll = 21sek
Dra bil (lastad släde under tävlingen) ca 10m = 16sek
Marklyft 150% av bw (115kg) maxreps på 30sek = 16 reps (tveksamma reps. vikten va "för lätt" och i min iver studsade jag vikten för högre fart. Lite oklart gällande vad som var ok)

Riktigt kul att testa på även om vi körde med flugvikter jämfört med de riktigt grabbarna! Oken var helt klart värst då det gjorde fruktansvärt ont att ha dem vilande på axlarna.

Kvällen avslutades med hamburgare, öl och lek med amerikansk fotboll.. Totalt död när jag kom hem..
Nu sitter jag och laddar inför en ny dag som skall vara inriktad på "klassisk" crossfit