Espeto testar CrossFit Endurance - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

espeto · 2012-01-21, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Grattis till PB! Mycket starkt.

Stora getter är aldrig fel...

Tack tack

lite mör i ryggen idag faktiskt..
Getter på middagsbordet är aldrig fel, men jag vill inte ha för många CF-goats faktiskt

Hur går det själv med träningen? Måste vara off season för dig nu?

HookersUnited · 2012-01-22, 19:31

Bra markat!

Lars Brinkhoff · 2012-01-23, 07:32

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Hur går det själv med träningen? Måste vara off season för dig nu?

Sådär. Har haft lite ont här och var och tvingats ta det lugnt. Men hoppas komma igång så smått nu.

espeto · 2012-02-04, 19:46

Dåligt med uppdatering det senaste ser jag.
Ligger iaf på min 4e dag med råstrikt paleo

målet är att köra hela februari utan gluten, mjölkprodukter, socker mm.. Än så länge går det ganska bra, men hade en liten energi-dipp igår.

Dagens WOD:

5 Rounds For Time:
20 Hand Release Push Ups
40 Air Squats
200 Meter row

=5.19

espeto · 2012-02-13, 20:40

Har börjat använda beyond the whiteboard och kan verkligen rekommendera den om det är någon som verkligen vill börja få kolla på sina resultat

Front squat:
70kgx3
80x3
90x3
95x3
100x1

Metcon:
5 rft av:
10 x Toes 2 Bar
8 x Handstand Pushups
6 x Pushups med release

=6.15.. Kändes riktigt bra idag!

espeto · 2012-02-14, 22:05

Dagens snabbpass:

100 pull-ups utan kipp
=11.28.. Värdelös taktik på denna nu när jag tänker efter. Blev många 1or mot slutet istället för att vila ett par sekunder till

Fitnessfjollan · 2012-03-01, 01:13

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Dagens snabbpass:

100 pull-ups utan kipp
=11.28.. Värdelös taktik på denna nu när jag tänker efter. Blev många 1or mot slutet istället för att vila ett par sekunder till

Grymt! Fanns det inte en tråd för detta? Du måste kirra förstaplatsen?

Citat:

Ursprungligen postat av espeto

Dagens WOD:

5 Rounds For Time:
20 Hand Release Push Ups
40 Air Squats
200 Meter row

=5.19

Var det möjligtvis 200m row som buy out? Ser ut att vara galet bra, såå bra att jag inte får det att gå ihop.

espeto · 2012-03-01, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Grymt! Fanns det inte en tråd för detta? Du måste kirra förstaplatsen?

Var det möjligtvis 200m row som buy out? Ser ut att vara galet bra, såå bra att jag inte får det att gå ihop.

Den när man skulle göra så många chins som möjligt på 15 min eller något? Ja det skulle nog gå bra.. Är nere på 71kg nu efter en månad paleo

15.19 skulle det så klart vara

Fitnessfjollan · 2012-03-01, 12:36

Precis, den. Går det bra med paleokosten? Pigg och fräsch? presterar bra? Vilka är dina främsta fettkällor?

Okej, då är jag med. 5 minuter lät lite väl bra. ;D Bra jobb.

espeto · 2012-03-01, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Precis, den. Går det bra med paleokosten? Pigg och fräsch? presterar bra? Vilka är dina främsta fettkällor?

Okej, då är jag med. 5 minuter lät lite väl bra. ;D Bra jobb.

Jodå det gick fint! Körde hela februari, så idag får man börja ta ut svängarna lite igen.. Blev dock matförgiftad i måndags, så jag är inte överdrivet sugen på mat öht än

Men jag kommer nog testa paleo for athletes-upplägget framöver

har mått väldigt bra i kroppen under hela utmaningen, men just återhämtningen har blivit lite lidande + att jag saknat enkelheten i att ta en kesella eller likande till mellanmål och en proteinshake efter träning.

espeto · 2012-03-02, 07:13

Citat:

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Vilka är dina främsta fettkällor?

Missade den

Det mesta har nog kommit från nötter, olivolja, avocado och en massa ägg

espeto · 2012-03-13, 13:40

Börjat komma igång med löpningen lite igen!

2x800m med 3 min vila
2.50
3.05

Gick kanske ut lite hårt i första intervallen.. Men det gick helt ok.
Optimalt hade kanske varit att båda landat på 3min

espeto · 2012-05-14, 13:06

Då var göteborgsvarvet avklarat

Gick helt ok med tanke på hur lite jag har laddat upp för det innan och att det var första gången jag sprang så långt i mitt liv

Tippade på någonstans mellan 1.50 och 1.55 och det blev 1.51.25 vilket känns helt ok.
Sprang nog förbi ett par tusen pers då jag startade i grupp 18

Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5K 15:59:44 00:25:50 25:50 05:10 11.62 14266
10K 16:25:03 00:51:08 25:18 05:04 11.86 13142
15K 16:51:24 01:17:30 26:22 05:17 11.38 13049
20K 17:19:56 01:46:02 28:32 05:43 10.51 13630
Mål 17:25:19 01:51:25 05:23 04:55 12.23 13373

mikaelj · 2012-05-14, 13:14

Definitivt OK, bra sprunget! Hur känner du dig idag?

espeto · 2012-05-14, 13:17

Jodå det känns helt ok faktiskt i förhållande till vad jag hade förväntat mig!
Så klart träningsvärk i benen och lite blåsor, men annars inga problem..
Blev faktiskt ganska tänd på att springa nästa år också nu när man får en bättre startgrupp och har bättre koll på vad som väntar

Sprang du?