Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-01-27, 16:17   #16
Sadde
Registered User
 
Saddes avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 082
Ben & Mage
Uppvärming: 10min cardio
Benpress: 20*50kg, 12*100kg, 8*120kg, 8*140kg, 10*120kg, 15*100kg, 20*50kg
Vadpress sittande: 15*25kg, 15*40kg, 12*50kg, 12*50kg, 12*40kg, 15*25kg
Sittande lårcurl: 3*12
Liggandes baksida lår: 3*12
Vadpress stående* 2*8
Mage i maskin (sidorna): 4*12
Mage i maskin (chrunch): 12*15kg, 10*10kg, 10*5kg
Situps lutande: 10*kv, 10*kv, 10*5kg, 10*kv
Crunch med fötterna på medicinboll: 25*kv, 25*kv, 25*kv

efter träningen: 20min cardio

kommentarer: träningen gick riktigt bra idag!

peace
Sadde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-10, 00:17   #17
14K
Registered User
 
14Ks avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 164
Vad står vågen på numera?

Nya stats?
14K är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)