Espeto testar CrossFit Endurance

[espeto]

Onsdag:

OLY
Clean & jerk stege
E120s
Hitta 1rm
+2 Backoff-set 80% E120s
=85kg + Backoff.. Klenis.

Clean Pull
Hitta tung 2a
=120kg

Clean DL
"4x3 reps
Använd remmar
= 120-130-135-140kg


Styrkeuthållighet
STOH 60 kg
=10st tng


METCON
"Open 11.2
Amrap 15

9 DL 70 kg
12 Pushups
15 Box jump 60 cm"
=8varv 7bj


Bål
Hollow rock
6x30/30
= Smärta