Espeto testar CrossFit Endurance

[tomn]

Kul med en journal med crossfit! Blev inspirerad av fitnessfjollan och provade själv på det igår! Sjukt jobbigt men roligt

Lycka till!

[wesaft]

Jag förstår, jag läste för fort första gången
Tack du har starkare pull-up än vad jag har så upp på ringarna och träna bara så har du den snart.

[espeto]

Ursprungligen postat av tomn

Kul med en journal med crossfit! Blev inspirerad av fitnessfjollan och provade själv på det igår! Sjukt jobbigt men roligt

Lycka till!

Härligt!
Kommer du att följa någon sida eller tänkte du bara plocka pass som du känner för? Hoppas att den obligatoriska "första CF-passet träningsvärken" börjar smyga sig på nu då

Ursprungligen postat av wesaft

Jag förstår, jag läste för fort första gången
Tack du har starkare pull-up än vad jag har så upp på ringarna och träna bara så har du den snart.

Teoretiskt så borde det ju funka med styrkan iaf.. Men är alldeles för klumpig i ringarna för att få till det Tänkte försöka hitta ett par ringar med lite höjd så man kan kippa ordentligt!

[Spunken]

Tja!
Riktigt kul journal, ska bli spännande att följa. Försöker själv köra enligt CFE och kan bara säga att jag gillar det skarpt!

[tomn]

Ursprungligen postat av espeto

Härligt!
Kommer du att följa någon sida eller tänkte du bara plocka pass som du känner för? Hoppas att den obligatoriska "första CF-passet träningsvärken" börjar smyga sig på nu då

Kommer bara plocka lite som jag känner för.. iaf till en början. Kanske kör ca 2 pass per vecka iaf. Jo, jag har skaplig träningsvärk idag

[wesaft]

Aha, ska du kippa
skämt o sido, du får hänga upp ett par ringar utomhus någonstans då. Eller kom förbi Aktiviteten någon gång.

[espeto]

Ursprungligen postat av Spunken

Tja!
Riktigt kul journal, ska bli spännande att följa. Försöker själv köra enligt CFE och kan bara säga att jag gillar det skarpt!

Tackar
Ja det ska bli intressant att se hur det går.
Kör du bara löpning eller multisport? Funderar själv på att varva löpningen med lite simning för att låta benhinnorna vila lite

[Spunken]

Ursprungligen postat av espeto

Tackar
Ja det ska bli intressant att se hur det går.
Kör du bara löpning eller multisport? Funderar själv på att varva löpningen med lite simning för att låta benhinnorna vila lite

Det är bara löpning för min del, har fått för mig att jag vill springa 5km på under 20min. Får se om jag lyckas innan sommaren är slut

[Fitnessfjollan]

Ursprungligen postat av Spunken

Det är bara löpning för min del, har fått för mig att jag vill springa 5km på under 20min. Får se om jag lyckas innan sommaren är slut

Jag har också det som mål - att springa 5km under 20 minuter. Ett, förmodligen, ganska klassiskt löpmål. Vore kul om man kunde klara det innan det här året är slut, men jag antar att jag är alldeles för drömmande som vanligt.

Nu börjar vi bli ganska många crossfitters här på brädan.. vi borde styra typ en gemensam utmaning varje vecka i form av en metcon. Sugna?

[espeto]

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Jag har också det som mål - att springa 5km under 20 minuter. Ett, förmodligen, ganska klassiskt löpmål. Vore kul om man kunde klara det innan det här året är slut, men jag antar att jag är alldeles för drömmande som vanligt.

Nu börjar vi bli ganska många crossfitters här på brädan.. vi borde styra typ en gemensam utmaning varje vecka i form av en metcon. Sugna?

Låter som en rolig tanke!
Välja varsin vecka eller ta typ måndagens crossfit.com wod varje vecka så har man fram tills söndag på sig

[espeto]

11-06-09

Swim: 3 x 200 w/ 90sec rest

Ingen tid

Ojoj, detta var ovant men skönt! Kände mig lite som en uppstressad flodhäst när jag plaskade runt
Får helt klart satsa på fler pass i plurret

[Spunken]

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Jag har också det som mål - att springa 5km under 20 minuter. Ett, förmodligen, ganska klassiskt löpmål. Vore kul om man kunde klara det innan det här året är slut, men jag antar att jag är alldeles för drömmande som vanligt.

Nu börjar vi bli ganska många crossfitters här på brädan.. vi borde styra typ en gemensam utmaning varje vecka i form av en metcon. Sugna?

Oh vad kul med veckoutmaning! jag är på!

[espeto]

11-06-10

Knäböj
7x40
7x60
5x70
5x80
3x90
2x100
1x110
(typ)

Varvat med KB clean and press 3-5reps
16-24kg olika antal reps + test med 32kg högern funkade med push press. Fail på vänstern

10-1 av:
Hang power snatch 40/20
Wall ball 10/6kg

Tid: 14.50

På tok för ivrig på statcharna de första varven.. Gick totalt in i väggen och fick skala till 30kg på slutet..

Note to self: "Slow and steady wins the race"


Kvällens pass:

Sommarfest

AMRAP:
Tequila shots
Mintu

Death by jäger

[espeto]

11-06-12

5x40kg
5x45
3x50
2x55
1x60 (fail, wtf?!)

Cindy
AMRAP 20min
5 pull ups
10 push ups
15 squats

= 16 varv

Inget vidare pass idag då fredagens synder fortfarande inte var helt borta
Det känns att man inte är 18 längre


Vad sägs om detta som första veckoutmaningen?

“Diane”
21 – 15 – 9 reps for time of:
Deadlift 100kg
Hand Stand Push Ups

[wesaft]

kul initiativ, även om jag nog inte hänger på, är för kass på hspu (vet att jag ska träna på mina svagheter)
Posta i crossfittråden så kanske det är fler som hänger på.