LCHF-trenden har kidnappat Sadde!

[Sadde]

Ja du hörde rätt! Nu har Sadde blivit kidnappad av "LCHF-trenden". Han åkte rakt i fällan när han såg baconbiten ligga under en bur...

Efter att legat på stora överskott från 12:e dec till 10:e januari så har man lagt på sig 4-5 julkilon. Mycket alkohol och mycket julmat har sjunkit ner i magen.

Nu är det ett nytt år och även dags för en ny start.

Jag har redan tjuvstartat (började den 12/1).

Stats från 12/1-09:

Vikt: 76,4kg
Längd: 172cm
Midja/mage (största stället runt naveln): 99cm


Målvikt: 60-65kg (eller när spegeln säger till)


Vägning sker på måndagar!


--------------------------------------------------------------------------

Dagens kost och träning:

Frukost: 4 ägg + 5g L-glutamin
Efter träning: 35g vassle + 5g L-glutamin
Mellanmål: 120g kassler
Middag: 240g Lax, 120g Avokado, 25g fet gräddsås
Efterrätt: 30-40g sockerkaka
Innan läggdags: 35g kassein + 5g L-glutamin

Totalt: ca. 1650kcal, P-180 , F-85, K-34


Axlar & Triceps

Stående militärpress 10*20kg, 8*20kg, 8*20kg
Sittande militärpress: 15*25kg, 12*25kg, 10*25kg 8*20kg, 6*20kg
Axlar, lyft åt sidan: 3x8*7kg, 10*6kg, 8*5kg, 6*4kg, 7*2kg
Drag upp mot hakan: 3x8*20kg
Shrugs: 15*30kg, 20*30kg, 20*50kg, 20*60kg, 20*50kg, 20*30kg
Tricepspress med pinne: 6*8 (vet ej vikt)
Tricepspress med rep: 3*8 (vet ej vikt)
"Dipsliknande maskin" - 4*10 (vet ej vikt)

+ 25min löpband (fortfarande sjuk träningsvärk i rumpa och ben efter benpasset i tisdags)