2008-05-24, 14:54
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Ny journal, nya vikter, samma tunnis
Startar en ny journal nu, byter schema och upplägg lite nu så lika bra, lättare att följa såhär.
Namn: Sölve
Ålder:17
Längd: 188cm
Vikt: 81-82kg
Tränat:7månader
Bor:Stockholm
Tränar på:Kak
Stats:
Böj 120kg*2
Marklyft 150kg
Bänk 90kg
5km 17:58
Jag tränar för att få en bättre fysik, bli både större och starkare men ändå ha en hyfsad kondition.
Tränar också innebandy på lägre nivå...
Har precis börjat periodisera träningen lite mer efter en tråd ja såg här
mitt schema ser ut såhär just nu, kommer ändras ganska ofta men precis börjat med detta:
Lördag: Axlar, Mage
Söndag: Biceps, traps, underarmar
Måndag: Bröst
Tisdag: Ben/vader
Onsdag: innebandyträning
Torsdag: vila
Fredag:Rygg triceps
Försöker köra 1-2konditionspass också varje vecka, tänkte nu när jag kör tung styrketräning kör jag sprintliknande konditionsträning. Annars blir de milen som gäller.
|
|
|
2008-05-24, 14:57
|
#2
|
Banned
Reg.datum: May 2008
Ort: stockholm
Inlägg: 2 101
|
härligt är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till
|
|
|
2008-05-24, 14:59
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Axlar/mage
Precis avverkat första passet på den tyngre perioden, 2-6repetioner, mjukstartade lite idag för att veta vilka vikter jag ligger på.
Sittande hantelpress 22.5kg 6, 6, 6, 5
Sidolyft med hantel 12.5kg 6 15kg 6, 6, 5
Drag till hakan 55kg 5, 5, 4.5 ( ) 4
Grodmaskin (mage) 50kg ( PB) 6, 6, 6, 6
Kabelsitups 35kg 6, 6, 5, 3
|
|
|
2008-05-24, 15:00
|
#4
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Jahapp, då äre här jag ska avlägga min vecko spamm!
Bra med variation och byte av schema! Skall själv göra samma sak efter nästa vecka!
Bra pass också för fan!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-05-24, 15:00
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gymfjollan
härligt är du 91a elr 90a ? , hur som helst lycka till
|
tack är 91a
fan va snabbt du hitta hit tommie :O s
|
|
|
2008-05-24, 15:07
|
#6
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Citat:
Ursprungligen postat av Solve
fan va snabbt du hitta hit tommie :O s
|
jag hittar överallt och jävligt snabbt , mig kommer man aldrig ifrån!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-05-24, 15:51
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Kul med nytt upplägg! Go nuts!
|
|
|
2008-05-25, 13:42
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
|
Instämmer , kul med förnying!
Kör på!
|
|
|
2008-05-25, 16:52
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Biceps, trapz och undararmar
Stångcurl 45kg 5, 5, 5 PB! 50kg 3 PB!
Prechercurl(?) 35kg 5, 5 ingen rolig övning alls
Sovjetisk stångcurl 40kg 6, 6
Hammercurl 15kg 5, 5, 5, 5
Stångshrugs 60kg 5 90kg 5, 5, 5 PB!
Frivändsträning 40kg bara teknikträning... jävlar svårt o lära sej de däär
Rätt bra pass, PB:na kommer nog komma allt efter som nu när jag kör tungt även värt att notera att jag börjar med kreatin nu också
|
|
|
2008-05-25, 17:00
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 928
|
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?
|
|
|
2008-05-25, 17:09
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nimille
Fin styrka =) Några pics på dagsformen?
|
tack nja har lite bilder men de är väl inget o skryta me direkt efter en tokbulk och en idiotdeff så känns de som att man är på ruta 1 igen... men bra erfarenheter va de ju iaf. kommer med bilder under nästa vecka nån gång
blir spännande o se hur stark jag är när jag återvänder till basövningarna igen
|
|
|
2008-05-26, 17:12
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Huvudstaden
Inlägg: 934
|
Bröst
Bänkpress 80kg 2 75kg3, 3
Bröstdips KV 6, 6, 6
Lutande hantelpress 27.5kg 4, 3, 3, 3
Jävligt korta pass me de här maxotgrejen, sen jävligt svårt o göra dips om man bara får göra max 6reps.. får försöka fixa vikt eller nått skit men nu blir de längre pass snart iaf när de blir ben o sånt skit
|
|
|
2008-05-26, 17:18
|
#13
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
bra pass!
du kommer o öka som fan med max ot, se bara på zibbe, ett ypperligt exempel
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-05-26, 21:38
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
Håller med dig om att det saknas en hel del rygg, lite traps hade inte varit fel, annars tycker jag du har bra form på axlarna i dbn...
Men blir nog kanon till slut
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:39.
|
|