Mot Lidingöloppet 2018

[speedy83]

Haft ett uppehåll under veckan delvis pga altanbygge som inneburit en väldig massa grävande och fraktande av jord/grus/sten samt mycket sågade och dels pga extrem värme.

Idag blev det dock ett nix pass för att i varje fall hålla igång lite.

Blev löpning i nya skor med 4mm dropp 1km

Sedan:
Bänk:
10×20
10×20
8×30
8×32,5

Pull-ups:
6
6
6

Pushdown
3x12 27kg

KB swing:
15×24
15×24
20×24

[speedy83]

Lite löpning t i eftermiddag trots att det tar emot ordentligt, det är varken särskilt roligt eller skönt att springa just nu men bara att bita ihop.

6.2 km i 5.59 tempo var vad kroppen orkade idag, varmt och fuktigt som ett växthus ute. Mjölksyra i benen efter typ 300m

Börhar bli sliten av värmen nu efter några veckor med starkt störd sömn och konstant minst +29 och blå himmel. Behöver lite återhämtning men verksr inte komma så får anpassa träningen i den mån det går istället.

[speedy83]

Löpning 4,3 km i 6.13-tempo

[MackeJuve]

Hur känns det inför LL då? Är medveten om att mycket har strulat i din träning inför. Men kommer du kunna börja få till lite längre pass snart, typ 10-15 km?

[speedy83]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hur känns det inför LL då? Är medveten om att mycket har strulat i din träning inför. Men kommer du kunna börja få till lite längre pass snart, typ 10-15 km?

Jag ganska skeptisk till mitt LL jag kommer dock att starta oavsett det är mitt huvudmål. Mycket strul hsr det ju varit dock som sagt men tar det med ro numera. Vad gäller långpass på den nivån hoppas jag kunna nå inom ett par veckor, hänger mycket på värmen också känner jag. Ska börja i löpargrupp inom kort vilket jag tror hårt på!

Dagens blev

Bänk:
10×20
10×20
8×30
8×30
8×30

Chin-ups:
8
8
5

Mark:
10×40
6×70

KB sving:
15×24
20×24

[speedy83]

Löpning 5 km i 5:44-tempo innan lunch.

[speedy83]

Bänk:
10×20
10×20
8×35
8×35
8×35

Chin-ups:
6
6
7

KB sving:
15×24
15×24

Löpning 3,8 km i 5.50-tempo

[speedy83]

Rättelse!
Sista bänksetet igår ska vara 13x35...

[speedy83]

Löpning 5,1 km i 5.38-tempo. Skönt med lite svalare luft!

[speedy83]

Gym idag innan avfärd emot Gotland imorgon för en veckas semester.

Mark:
10×40
8×60
5×80
3×90
2×110
4×90
4×90

Stångrodd:
10×40
10×40
10×40

Boxböj (teknik):
10×20
8×20
10×20
10×20

Bänk:
8×20
8×20
8×35
10×35
14×35

Tåhäv:
30×16
30×16

[speedy83]

Igår blev det ett pass runt Ringmuren i Visby på 5,2 km i 5.54-tempo.

[speedy83]

6,1 km löpning i 5.40-tempo.

Blåsigt!!

[speedy83]

1,5 km löpning följt av Chin-ups 6,6,6 med 1,5 km uppförslöpning som avslutning.

[speedy83]

Jaha då verkar en ny förkylning göra intåg...livet vill VERKLIGEN inte att jag ska springa LL

[speedy83]

Tillbaka i träning, något snabbare än jag hade trott vilket var skönt! blev idag 6,5 km till jobbet i 5,48 tempo med ombytesryggsäck på ryggen.