2018-02-22, 20:20
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 30, torsdag
Bröst rygg
Bänkpress
10x10 92,5kg
Kabelrodd
4set
Sammanfattning Fortfarande lite krasslig
|
|
|
2018-02-23, 18:36
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 31, fredag
Rygg ben
Marklyft
220x2
220x2
220x2
Benböj
120x5
120x5
120x5
120x5
Stående vadpress
3set
Sammanfattning Fortfarande snuvig men vilket jäkla markpass riktigt bra
|
|
|
2018-02-24, 13:23
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 32, lördag
Bröst, axlar triceps
Bänkpress
10x10 92,5kg
Militärpress
3x10 50kg
Frenchpress hantel
4set
Sammanfattning Bra pass
|
|
|
2018-02-25, 15:43
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 33, söndag
Cardio
Längdskidor
12km
Sammanfattning Gick tungt idag!
|
|
|
2018-02-25, 19:53
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 34, söndag
Mage vader ben
Mage
3-4set
Vader
4-5set
Böj i smith
20
15
10
ocklu
Sammanfattning Lättare underhållspass med mestadels stretching
|
|
|
2018-02-26, 20:38
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 35, måndag
Bröst rygg biceps
Bänkpress
10x10 92,5kg
Latsdrag ss chins
3set
Kabelrodd
3set
Rodd i smith
3set
Biceps
5set
Sammanfattning BRABRA
|
|
|
2018-02-28, 20:00
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 36, onsdag
Bröst ben
Bänkpress
10x10 92,5kg
Benböj
3x8 120kg
Liggande lårcurls
3set
Sammanfattning Fortsätter testa lite försiktig böj, känns bra
|
|
|
2018-03-03, 10:52
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 37, fredag
Bröst triceps
Bänkpress
10x10 92,5kg
Pushdowns
4set ocklu
Sammanfattning Pass 10/20 färdigt av JE's bänkprogram, känns bra
|
|
|
2018-03-03, 20:40
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 38, lördag
Cardio
Längdskidor
15km 1h
Sammanfattning Bättre före idag än förra helgen, gick helt ok
|
|
|
2018-03-05, 21:23
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 39, söndag
Bröst rygg biceps
Bänkpress
2x15 67,5kg
2x10 87,5kg
1x5 100kg
3x3 107,5kg
5x1 115kg
1x10 100kg
Latsdrag
5x12 80kg
Stångrodd
4x12 50kg
Facepulls
2x20
Biceps
2 superset
Sammanfattning YAS
|
|
|
2018-03-06, 21:09
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 40, tisdag
Bröst axlar triceps
Bänkpress
2x12 90kg
1x8 100kg
1x5 110kg
5x5 115kg
2x12 100kg
Hantellyft åt sidan
3set
Frenchpress
2set
Sammanfattning fiiint
|
|
|
2018-03-08, 21:24
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 41, torsdag
Rygg bröst
Marklyft
200x2
220x2
220x1
200x4
Rodd
5set
Rodd 2
3set
Bänkpress
2x12 87,5kg
1x8 100kg
1x5 107,5kg
1x5 115kg
3x5 122,5kg
1x2 122,5kg pang och en sträckning i bröstet...
Sammanfattning Passet började fint men avslutades kasst, sträckning i bröstet och var tvungen att avbryta
|
|
|
2018-03-11, 20:56
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 42, söndag
Rygg ben
Marklyft
200x5
170x4 4-5sek exc
170x4 4-5sek exc
Benböj
4-5set 100kg
Benspark
30
20
15
10 drop 10
10 drop 10
Sammanfattning Rätt slut i ryggen men gick ändå rätt OK
|
|
|
2018-03-13, 21:11
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 43, tisdag
Armar
Hantelextensions
3x10 22kg
Hantelcurls
3x8 18kg
Preachercurls hantel
3x10
Pushdowns rep
3x10
Preacher i kabel ss bamse
3set
Frenchpress ss pushdowns
3set
Hammer ss kickbacks
3set
Sammanfattning BRA TRYSCH!!
|
|
|
2018-03-14, 20:33
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 44, onsdag
Ben & mage
Benböj
8x5 120kg
Raka mark
3x10 80kg
Liggande lårcurls
4set
Vader
3set
Mage
1set
Sammanfattning Fint pass
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:22.
|
|