Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-22, 20:20   #31
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 30, torsdag

Bröst rygg

Bänkpress

10x10 92,5kg

Kabelrodd

4set

Sammanfattning Fortfarande lite krasslig
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 18:36   #32
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 31, fredag

Rygg ben

Marklyft

220x2
220x2
220x2

Benböj

120x5
120x5
120x5
120x5

Stående vadpress

3set

Sammanfattning Fortfarande snuvig men vilket jäkla markpass riktigt bra
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-24, 13:23   #33
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 32, lördag

Bröst, axlar triceps

Bänkpress

10x10 92,5kg

Militärpress

3x10 50kg

Frenchpress hantel

4set

Sammanfattning Bra pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 15:43   #34
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 33, söndag

Cardio

Längdskidor

12km

Sammanfattning Gick tungt idag!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 19:53   #35
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 34, söndag

Mage vader ben

Mage

3-4set

Vader

4-5set

Böj i smith

20
15
10
ocklu

Sammanfattning Lättare underhållspass med mestadels stretching
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 20:38   #36
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 35, måndag

Bröst rygg biceps

Bänkpress

10x10 92,5kg

Latsdrag ss chins

3set

Kabelrodd

3set

Rodd i smith

3set

Biceps

5set

Sammanfattning BRABRA
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 20:00   #37
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 36, onsdag

Bröst ben

Bänkpress

10x10 92,5kg

Benböj

3x8 120kg

Liggande lårcurls

3set

Sammanfattning Fortsätter testa lite försiktig böj, känns bra
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:52   #38
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 37, fredag

Bröst triceps

Bänkpress

10x10 92,5kg

Pushdowns

4set ocklu

Sammanfattning Pass 10/20 färdigt av JE's bänkprogram, känns bra
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 20:40   #39
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 38, lördag

Cardio

Längdskidor

15km 1h

Sammanfattning Bättre före idag än förra helgen, gick helt ok
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 21:23   #40
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 39, söndag

Bröst rygg biceps

Bänkpress

2x15 67,5kg
2x10 87,5kg
1x5 100kg
3x3 107,5kg
5x1 115kg
1x10 100kg

Latsdrag

5x12 80kg

Stångrodd

4x12 50kg

Facepulls

2x20

Biceps

2 superset

Sammanfattning YAS
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 21:09   #41
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 40, tisdag

Bröst axlar triceps

Bänkpress

2x12 90kg
1x8 100kg
1x5 110kg
5x5 115kg
2x12 100kg

Hantellyft åt sidan

3set

Frenchpress

2set

Sammanfattning fiiint
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 21:24   #42
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 41, torsdag

Rygg bröst

Marklyft

200x2
220x2
220x1
200x4

Rodd

5set

Rodd 2

3set

Bänkpress

2x12 87,5kg
1x8 100kg
1x5 107,5kg
1x5 115kg
3x5 122,5kg
1x2 122,5kg pang och en sträckning i bröstet...

Sammanfattning Passet började fint men avslutades kasst, sträckning i bröstet och var tvungen att avbryta
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-11, 20:56   #43
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 42, söndag

Rygg ben

Marklyft

200x5
170x4 4-5sek exc
170x4 4-5sek exc

Benböj

4-5set 100kg

Benspark

30
20
15
10 drop 10
10 drop 10

Sammanfattning Rätt slut i ryggen men gick ändå rätt OK
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 21:11   #44
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 43, tisdag

Armar

Hantelextensions

3x10 22kg

Hantelcurls

3x8 18kg

Preachercurls hantel

3x10

Pushdowns rep

3x10

Preacher i kabel ss bamse

3set

Frenchpress ss pushdowns

3set

Hammer ss kickbacks

3set

Sammanfattning BRA TRYSCH!!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 20:33   #45
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 44, onsdag

Ben & mage

Benböj

8x5 120kg

Raka mark

3x10 80kg

Liggande lårcurls

4set

Vader

3set

Mage

1set

Sammanfattning Fint pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)