Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-10-11, 10:40   #4081
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Du får köra 2-3 pass per dag i några dagar tills du blir sjukt sliten och helt däckad. Först DÅ kan du ta en välförtjänt vilodag
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-11, 11:18   #4082
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av narcissisten Visa inlägg
Ditt lugnt är typ way over mitt max, sååå.. min tur att säga mirin'.
Tack så mycket Fröken Opti

Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Du får köra 2-3 pass per dag i några dagar tills du blir sjukt sliten och helt däckad. Först DÅ kan du ta en välförtjänt vilodag
Imorgon blir det en vila. Tamejfan.

Fredag 11 Oktober 2013
Uppvärmning
Lätta böj

Böj
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3

Bänkpress
100x3
110x2
112.5x2
100x5
80x13
Sjukt trött i muskulaturen.. Deload i bänk nästa vecka

Hängande benlyft
4x10

Kommentarer Böjen kändes lätt. Deload till veckan i bänkpressen.
Måndag 95x3x6, Onsdag 3x10x70 Smalbänk, Fredag 5x1x105.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-13, 10:42   #4083
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Söndag 13 Oktober 2013
Uppvärmning
Lätta böj

Böj
120x9
120x9
120x9
120x9

Kommentarer Illamåendet från helvetet efter böjen. Hade småont i halsen igår men idag kände jag mig helt frisk. Vila imorgon och böj igen på Tisdag.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-14, 07:26   #4084
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
När jag blir stor vill jag också kunna böja sådär...
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-14, 16:54   #4085
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
När jag blir stor vill jag också kunna böja sådär...
När jag blir stor ska jag böja 9or på 200
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 11:00   #4086
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Tisdag 15 Oktober 2013
Böj
125x7
125x7
125x7
125x7
125x7

Plan hantelpress, strikt med stopp
30x8
30x8
30x8
30x8

Flyes i CC
4 set

Sidolyft
Några set

Chins
10
20

Bål
5 set

Kommentarer Bra pass!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 11:02   #4087
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
instämmer riktigt bra pass fin serie böjar, gryma vikter i hantelpress med stopp och riktigt många chins
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 11:09   #4088
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
instämmer riktigt bra pass fin serie böjar, gryma vikter i hantelpress med stopp och riktigt många chins
Hantelpressen kördes väldigt lätt då det blir deload från bänkträning den här veckan Bra drag i tuttarna trots futtiga vikter. Körde med fötterna uppe två sista setten i hantelpressen också.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 11:19   #4089
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Hantelpressen kördes väldigt lätt då det blir deload från bänkträning den här veckan Bra drag i tuttarna trots futtiga vikter. Körde med fötterna uppe två sista setten i hantelpressen också.
om det där va lätt, då inser jag hur svaga mina bröst är jag körde hantelpress med stopp på 35kgx8 och tyckte de va tungt. men kommer höja till 40kg och se vad som händer
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 12:47   #4090
Wibba
Registered User
 
Wibbas avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå
Inlägg: 1 526
Smolov smakar bra i böj?
__________________
Forever smalfet

Tuben
Wibba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-15, 13:43   #4091
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Smolov smakar bra i böj?
Smakar brunt och ångest.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-16, 11:26   #4092
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Smakar brunt och ångest.
Min favorit.


Bra böjt
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-16, 15:09   #4093
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Onsdag 16 Oktober 2013
Frontböj m. stopp
50x3
70x3
80x3
90x3
90x3
100x3

Chins
15
15
10 pullups
15
15

Rodd
5 set

Biceps
En massa set

Baksida axlar
Några set

Kommentarer Fokuserade enbart på kontakt. Riktigt skönt pass. Tror inte jag kommer köra klart Smolov i SL-böj. Sett på filmer att jag lyfter aningen snett och inte får in rätt teknik som jag skulle vilja ha. Har känt mig rätt stark men känner inte att det är värt att skada mig. Blir att köra klart Smolov fast frontböj med flawless technique.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-16, 15:28   #4094
Rasmus Carlsson
Registered User
 
Rasmus Carlssons avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 208
Fan har hänt endel sen jag kollade här sist, muy bien!

Lust att skriva lite nuvarande stats, kroppsvikt och 1rm typ?
Rasmus Carlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-16, 20:48   #4095
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Rasmus Carlsson Visa inlägg
Fan har hänt endel sen jag kollade här sist, muy bien!

Lust att skriva lite nuvarande stats, kroppsvikt och 1rm typ?
Vikt: 69 kg på morgonen
Böj: 185, 170x3 (förra året..)
Marklyft: 180x3 (skulle dra tyngre men skadade mig på uppvärmning i somras..) Inte maxat på väldigt länge.
Bänk: 107.5x4x6 förra veckan (115 är det mesta jag lyft i ett lyft. Inte maxat på länge.)
Pull ups: +40 kgx3

Det där är väl i princip övningarna jag tränar Ska satsa på frontböjen nu!

Senast redigerad av Niwah den 2013-10-16 klockan 20:49.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)