Rickard - Sidan 101 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2012-02-02, 09:17

Pressen såg fin ut på 90.
Men framförallt bra pump i linnet sist under byggningen

Rickard · 2012-02-02, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Pressen såg fin ut på 90.
Men framförallt bra pump i linnet sist under byggningen

Tack Sam!

Dina stötar var inte så tokiga dom heller.

Rickard · 2012-02-02, 20:11

Stötdrag.
65/3 80/3 100/3 120/3 x6 130/3 X2
Såg bra ut och kändes bra efter ett tag.
Ta spänning i botten gör skillnad.

Snebänk 30 grader.
60/6 70/6 80/6 80/5

Byggningsstuffs.

Rickard · 2012-02-05, 18:53

Ryck.
50/2 x3 60/2 70/2 80/1 85/2 90x 90/2 x3
Idag gick det bra igen. Hade en dålig start på missen på 90. Fixade till det och sedan gick det mycket bättre.

Ryckdrag.
100/3 x3 110/3 x5
Första setet på 110 var inte så bra men sedan ok.

Press bakom nacke.
50/5 60/5 70/6 70/5
Lurig övning. Är man gäller att kunna hålla emot annars kommer inklningen direkt.

Pull-ups 10
Dips 15
Stångcurl 50/5
Hantelrodd 25/10 x2

limenka · 2012-02-05, 19:03

Mer böj!

Rickard · 2012-02-05, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Mer böj!

Får ju bara en massa träningsvärk och sånt av det.
Dessutom får man stora fula ben.

Måste ju kunna sporta skinny jeans vettu.

limenka · 2012-02-05, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Får ju bara en massa träningsvärk och sånt av det.
Dessutom får man stora fula ben.

Måste ju kunna sporta skinny jeans vettu.

Rickard · 2012-02-05, 19:37

Komma hem efter träningen för att röja loss i kylskåpet och så finns det bara fyra ägg där.
Jag äter fyra ägg av misstag när jag går förbi kylskåpet. :/

Rickard · 2012-02-05, 21:55

Den här tyckte jag var kul.
http://www.quickmeme.com/meme/6hhp/

Per N · 2012-02-06, 12:21

Jag skrattade högt!

Man ska akta sig för böj. Jag har fått köpa tre par nya jeans sen jag började med tyngdlyftning och nu har ett till par spruckit

Rickard · 2012-02-06, 17:09

Jeans med stretch i vore gött. Men alla jag hittat med stretch i sitter som... Tjejjeans...

Rickard · 2012-02-07, 20:35

En massa uppvärmningstjafs.

Stöt.
50/2+1 x2 60/2+1 70/2+1 90/2+1 110/2+1 120/2+1 130/1+x 130/1 130/1+x

Så ja! 20kg mer än jag gjort på flera månader.

Borde slutat när jag satte 130 men blev hetsad att köra en till. Gjorde Staffan lite sur.

Stötdrag.
130/3 x3
Bra.

Hög snebänk.
50/5 70/5 80/5 x2 70/8
Tränar snebänk tyngre än jag någonsin tränat bänk.

Hantelrodd 27/10 x3
Att köra dom här långsamt och verkligen klämma åt i toppen är det bästa jag gjort på länge. Känner stor skillnad i skuldrorna. Som idag i stöten.

Benlyft i dipsställning 15 x2

Stretch och sånt. En massa Sottspress. Började med ryckfattning och jobbade in till stöt/pressfattning.

wesaft · 2012-02-07, 21:07

Du var på gång idag!

Rickard · 2012-02-07, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Du var på gång idag!

Ett bra drag och axlar som inte nyper så!

Hoppas formen är den samma nästa lördag.

Rickard · 2012-02-09, 20:19

Ryck.
50/2 x2 60/2 70/1+x 80/1 90/2 100/1 110x 110x

Knäböj bak.
60/3 90/5 120/5 140/5 150/5 140/6

Press.
20/5 50/5 60/3 70/3 80/5 x3 90/1
Hmm har nog ökat lite här...

Och om det var något annat än 1RM som räknades så är bästa serien om tre på 80 treor tidigare. Att dessutom tangera pers efter är rätt okej.

Stångcurl 50/5 x2
Hantelrodd 30/10 x2
Hopp och lek. Bland annat knäböj på ett ben och balansera en viktskiva på den utsträckta foten.