Mathias i den stora staden Göteborg - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Laijza · 2007-11-02, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

[16 kg x 8, 8, 8
8 set magtrams for da chicks.

tahah

scysst pass idag hööru. hur länge har du tränat?

Scratch89 · 2007-11-02, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Tränar du på Fysiken Gibraltar, eller var det en engångsföretelse?

Jag kommer hädanefter att träna där regelbundet. Det är det bästa gymet jag nånsin tränat på. Helt underbart. Lyftarpodie, powerrack osv. Tränar du där? Vi kanske ses? Du vet ju hur jag ser ut, så det är bara att gå fram o heja.

Citat:

Ursprungligen postat av Laijza

tahah

scysst pass idag hööru. hur länge har du tränat?

Tack! Jag har tränat sen gymnasietiden typ. Innan var det mest viktnedgång och springa på löpband som gällde. Så ja, drygt tre år då, antar jag.

Scratch89 · 2007-11-03, 10:15

Lördag den 3 November 2007 - Drag (09.00-09.45)

Kabelrodd
115 lbs x 12
130 lbs x 10
145 lbs x 4
130 lbs x 8
115 lbs x 10

Omvända Latsdrag
7 p x 15
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 6

Liggande Lårcurl
Testade lite, upp till 70 lbs x 10

Guido And Luigi Curl
70 lbs x 8, 8

Lite baksida axlar i cablecrossen.

Kommentar: Bra jädra pass! Underbar roddmaskin var det, och latsdraget var också jättebra. Nu blir det äggmackor och oboy.

Inzza · 2007-11-03, 10:37

nu får du skärpa dig, kom ut till tren verket någon dag. 145 lbs i rodd är ju ta mig fan för jävligt. när du är uppe på över 350 så är det godkänt!

Scratch89 · 2007-11-03, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Inzza

nu får du skärpa dig, kom ut till tren verket någon dag. 145 lbs i rodd är ju ta mig fan för jävligt. när du är uppe på över 350 så är det godkänt!

Det är ju svintungt.

Det är en sån där specialrodd med ett handtag men det blir två trissor som går tillbaka till maskinen, så det blir lite tyngre o grymt stabilt och pumpframkallande.

Du får komma till Fysiken, det ligger ju precis vid Mossens pizzeria. Ah, remember the good times.

Baan · 2007-11-03, 11:27

Tycker inte den rodden är nämnvärt tyngre, bara konstigare om vi säger så. Gillar dom mer klassiska bättre. Många maskiner som är nya på Fysiken som inte alls är bättre än dom gamla klassiska fulmaskinerna :/

Är dte inte väldigt många på Fysiken runt 18-tiden? Brukar undvika att träna då

Scratch89 · 2007-11-04, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av Baan

Tycker inte den rodden är nämnvärt tyngre, bara konstigare om vi säger så. Gillar dom mer klassiska bättre. Många maskiner som är nya på Fysiken som inte alls är bättre än dom gamla klassiska fulmaskinerna :/

Är dte inte väldigt många på Fysiken runt 18-tiden? Brukar undvika att träna då

Jag tyckte den var helt underbar iallafall, oavsett om man körde tungt eller lätt fick man grymmekontakt i hela ryggen och det blev stabilt som fan.

Det var rätt så fullt i fredags, ja. När jag böjde var det fullt vid curlracksen.

Jag ska dit imorgon, tidig eftermiddag. Kommer du vara där så du kan passa mig i bänken då?

Scratch89 · 2007-11-05, 15:07

Måndag den 5 November 2007 - Press (12.30 - 13.50)

Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
80 kg x 5
70 kg x 5

ATG-Knäböj
90 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
100 kg x 5
90 kg x 5

Press Bakom Nacken I Smith
35 kg x 5
45 kg x 5
55 kg x 1, 3
45 kg x 5
35 kg x 5

Stående Vadpress I Smith
50 kg x 20
70 kg x 15
90 kg x 10

Dips
+5 kg x 5
+15 kg x 5
+25 kg x 5
+15 kg x 5
+5 kg x 5

Kommentar: Jäkla bänk att aldrig lossna. Jag har iofs ingen passare, så det kan bero på att jag fegar. Böjen gick hur lätt som helst, kändes som om jag kunde höja 10 kg till utan problem. PBN var knepig, för Smitharna verkar väga olika mycket, för när jag bara klarade en singel bytte jag och sen klarade jag tre.

Nu har jag ätit fullkornspasta, makrill och tonfisk och avslutar med clementin, underbart!

LadyInsane · 2007-11-05, 15:59

Svårt att bänka utan passare. Själv skulle jag knappt ta någonting då. Feg som man är (Har ju redan fastnat under stången en gång..

)

Ingen kompis som tränar på samma gym?

Scratch89 · 2007-11-05, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Svårt att bänka utan passare. Själv skulle jag knappt ta någonting då. Feg som man är (Har ju redan fastnat under stången en gång..

)

Ingen kompis som tränar på samma gym?

Haha, ja det är hemskt. Jag skulle högst troligen orka en till, men det är inget vidare att chansa.

Nope, Baan tränar där, men jag har inte sett honom (om det inte var han som var där o markade). Om det är någon annan som läser det här som tränar på Gibraltargatan får ni gärna komma fram o heja.

pejo · 2007-11-05, 17:44

Det var nog Baan som markade när du körde böj.
Själv körde jag lite biceps några meter ifrån. Jag gick precis innan han börjat ordentligt.

Petf · 2007-11-05, 18:04

smithstången kan ju väga allt från 15kg till 30 . kanske därför .. jag blev skitglad när jag körde och maxa axelpress en gång , tänkte 80kg , fan va bra , räkna med stången som 30kg , men den vägde bara 20

. nog inte depp man blir .

Scratch89 · 2007-11-05, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av pejo

Det var nog Baan som markade när du körde böj.
Själv körde jag lite biceps några meter ifrån. Jag gick precis innan han börjat ordentligt.

Där ser man! Var det du som körde astunga dips innan också? Du får heja nästa gång!

Citat:

Ursprungligen postat av Petf

smithstången kan ju väga allt från 15kg till 30 . kanske därför .. jag blev skitglad när jag körde och maxa axelpress en gång , tänkte 80kg , fan va bra , räkna med stången som 30kg , men den vägde bara 20

. nog inte depp man blir .

Jag vet, det är hemskt. Mycket bättre att ha en lapp där det står vad allt väger.

Scratch89 · 2007-11-06, 18:16

Tisdag den 6 November 2007 - Drag (16.45-17.45)

Yatesrodd
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5 PB!
80 kg x 5
70 kg x 5

Chins
BW x 5
+5 kg x 5
+10 kg x 5
+5 kg x 5
BW x 5

Marklyft
110 kg x 5
130 kg x 5
150 kg x 2

Lite curls.

Kommentar: Roddarna och chinsen gick skitbra, och var hur snygga som helst. Marken gick sämre, men jag kom på att jag körde böj igår. Bra splittat Mathias.

Överlag bra pass!

Scratch89 · 2007-11-08, 14:51

Torsdag den 8 November 2007 - Press & Drag (12.30 - 14.30)

Plan Hantelpress
38,5 kg x 6
33,5 kg x 7
28,5 kg x 8

Kabelrodd
85 lbs x 15
115 lbs x 10
145 lbs x 8

Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
11 kg x 15
16 kg x 10
21 kg x 5

Omvända Latsdrag
8 p x 15
10 p x 12
13 p x 8

Benpress
40 kg x 20
80 kg x 20
120 kg x 20
160 kg x 12
200 kg x 8

Liggande Lårcurl
50 lbs x 20
70 lbs x 15
90 lbs x 10

Sittande Vadpress
45 kg x 15
55 kg x 10
65 kg x 8

Liggande Tricepsextension (Supersetat med smalbänk varje gång)
25 kg x 12+12
30 kg x 12+12
35 kg x 8+8

Guido And Luigicurl
40 lbs x 15
60 lbs x 8, 4

Fodorlyft
4 kg x 20
6 kg x 12, 12

Kommentar: Bra pass överlag! Ökade överallt, tror jag. Passet skulle gått snabbare om jag inte börjat prata med Baan, trevlig karl det där.

Ja just ja, jag var tvungen att köra helkropp för jag ska iväg idag. Tjipp.