Min första träningsdagbok från 2011:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=167561
Detta blir min andra träningsdagbok här på Kollot.
Min första gick ut på att köra 5x5 i basövningar. Tyvärr så är mitt liv likt många andras väldigt bipolärt och träningen rann ut i sanden som många andra gånger. Jag har haft tre träningsperioder i mitt liv och ett antal jojorörelser på vågen: som mest gick jag från 60 - 105 kg på två år.
Med mina 34 år så anser jag mig idag både visare och mer tålmodig än jag var som tjugonånting.
En sak som jag märkt sedan jag passerat 30-strecket är att skador uppkommer oftare. Jag har haft överansträngningar i, höft, knä, axel, ländrygg och nu senast tennisarmbåge.
Eftersom jag var van att köra väldigt enformigt med samma basövningar med samma reps dagarna i ända förr så började jag i samma spår för cirka ett år sedan. Men skadorna kom så jag tänker anpassa min träning efter min kropp som uppenbart återhämtar sig långsammare idag.
En annan sak som jag börjat praktisera på gymmet är att ha kul!
Och med det menar jag träna övningar jag gillar och inte bränna ut mig.
De övningar jag gillar är framförallt knäböj och marklyft.
Dessa två har alltid varit mina svagaste och därför har jag nött teknik mer eller mindre varje pass.
"Practice makes perfect" , en bit på vägen iallafall skulle jag säga
Målet för 2018 är 200 kg i marklyft. Mitt PB sen tidigare är 150 vilket jag drog 2011. Vi får se hur det går, men alltid bra att sätta upp delmål tänker jag.
För övrigt tränar jag på Friskis och Svettis Göteborg.